"Nenio estas interesa," "Mi ne zorgas, mi estas tiel laca" Kiom ofte vi aŭdas tiajn frazojn? Se tiaj ŝtatoj fariĝis integra parto de via vivo, rigardu vin mem - ĉi tiuj estas la unuaj signoj de emocia Burnout-sindromo. Ni diras, kial la indiferenteco al ĉio okazanta, kiu estas pli susceptible al ĉi tio kaj kiel redoni la ĝojon al la vivo.
Signoj de Emocia Bordout
Emocia Burnout-sindromo (CEV) estas stato de emocia elĉerpiĝo. Tiel, la korpo reagas al kronika streĉo kaj konstanta laciĝo. Persono iĝas indiferenta al tio, kio okazas, kaj lia memestimo kaj rendimento falas.
Emocia Burnout estas facile konfuzi pri troa troa laboro. En la dua kazo, eĉ mallonga ripozo helpos rapide resaniĝi. Por forigi savon, persono bezonos pli da tempo kaj peno redoni la ĝojon al la vivo.
- Ne-sekigado, troa ŝarĝo, manko de subteno, problemoj ĉe laboro aŭ en la familio estas antaŭkondiĉoj por frua emocia ellatado, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Kiel esperoj klarigis, emocia elĉerpiĝo havas kvar stadiojn. La unua estas mobilizado, kiam persono reagas al streso en la spirito "vi devas suferi iomete", "tiam ĝi estos pli facila." Se la tensio daŭre kreskas, la dua etapo venas - konservado: estas konstanta deziro ripozi, ŝanĝi la situacion. Je ĉi tiu punkto, la energia ŝparado estas aktivigita.
Kiam kronika laciĝo estas anstataŭita de kolero, okazas la stadio de nervoza elĉerpiĝo. Je ĉi tiu stadio, problemoj kun dormo kaj komunikado aperas. Laŭ la psikologo, ĝi estas ĉe ĉi tiu stadio, ke la psikosomatiko ofte okazas kiam negativaj emocioj kaj sentoj iras al korpa doloro.
- La unua signo, ke vi alproksimiĝas al ĉi tiu limo, estas via kolero pro iu ajn kialo. Tio signifas, ke ne plu sufiĉas fortoj sur adekvata respondo, sento de humuro, psikologia fleksebleco kaj esenca saĝo. Kolero estas memdefendo, la simptomo, kiun vi bezonas ŝanĝi ion, "esperas, klarigas.
Emocia deformado komenciĝas ĉe la kvara etapo. Persono perdas tute ĝojo kaj intereso pri vivo, cinikeco kaj indiferenteco al ĉio, inkluzive al si mem. Ĉar Nadezhda Bushmeleva klarigis, ĉe ĉi tiu stadio, mem-detruaj programoj povas esti lanĉitaj, ekzemple, depresio aŭ alkoholizado.
Kiu estas pli susceptible al emocia elĉerpiĝo
Ofte emocia elĉerpiĝo ekestas en la profesia sfero. Laŭ la HR-Specialisto de la amaskomunikila kompanio "Bonaj homoj" Viktoria Bakhtina, ĝi ne venas tuj, ĉar ĝi estas la rezulto de kronika streĉo. Malsanoj komencas aliĝi al konstanta laciĝo, kiel sano plimalboniĝas. Persono pli ofte prenas hospitalon, ĉesas vidi perspektivojn en la profesio, kaj ĝia efikeco falas.
- Unue, la dungito komencas laciĝi pri tio, kion li faras. Kial ĝi povas okazi? Eble estas konflikto kun kolegoj aŭ ĉefo. Eble la estro ne komprenas taskojn aŭ malhavas rimedojn por plenumi ilin, "diras Viktorio.
Plej ofte, emocia elĉerpiĝo aperas en dungitoj, kiuj konstante kontaktas homojn kaj kies altan nivelon de respondeco. Ĉi tiuj profesioj inkluzivas instruistojn, kuracistojn, psikologojn. Laŭ Hope Bushmelev, la maro ankaŭ estas ankaŭ submetata al novuloj, kiuj ne kapablas efike distribui sian tempon, kaj junajn gepatrojn.
- Alia riska grupo estas homoj kun alta emocia ŝarĝo. Ekzemple, aktoroj, direktoroj kaj skriptistoj, gvidaj trejnadoj, instruistoj, sociaj laboristoj, klarigas la psikologon.
Laŭ la HR-Specialisto Viktoria Bakhtina, la dungantoj komencis atenti la psiko-emocian staton de dungitoj. Ili rigardas ĉiun personon por kontentigi ĝian laborejon.
- En psikologie sana teamo, ĉiu dungito sentas sian gravecon por la organizo, kaj kolegoj subtenas unu la alian. Plej multaj laboristoj estas multe pli gravaj por aŭdi afablan vorton, dankon de la ĉefo ol akiri premion. Sed, kompreneble, la ideala opcio, kiam laŭdo kaj la vorto, kaj la rublo, - notas la HR-specialiston.
Kiel reveni al la stato de "Rojo"
Por ne lanĉi la disvolviĝon de CEV, ĝi estas necesa ĉe la unuaj signoj komenci helpi vin. Kiel eksplikis Nadezhda Bushmelev, en la unua kaj dua etapo, sufiĉas por establi la rilaton "labor-senokupeco" kaj "Dormo-Amaso" proporcio. Samtempe, persono devas meti sian propran celon kaj komenci gvidi sanan vivmanieron: ludi sportojn, promeni, manĝi ĝuste.
- Ni laboras por la vivo, kaj ne vivas por laboro. Sekve, vi devas observi la ekvilibron - ne prilabori kaj ne resti kromaj. Estas necese akiri sufiĉe da dormo kaj plene pasigi vian semajnfinon: ludu sportojn, marŝu. Ĉi tio plenigas nin per novaj emociaj kaj fizikaj impresoj kaj energio, "aldonas HR-specialiston Viktoria Bakhtin.
Por eviti emocian burĝonon inter dungitoj, la kompanio aranĝas diversajn konkursojn, donu la titolon de "plej bona" por la monato, publike laŭdi. I helpas kolekti dungitojn kaj favore influas la emocian atmosferon en la teamo.
- Ni havas en la organizo [la amaskomunikila kompanio "bonaj homoj" ĉiumonate la plej bonan en la fako kaj donas al ili simbolajn "stelojn". Eneralaj kunvenoj okazas, kie ĉiu fako rakontas pri ĝiaj rezultoj kaj estas dividita per sukceso. I helpas kunigi homojn, doni al ili senton de ununura teamo. Mi ŝatas la HR Media Company, estas agrable vidi, ke la administrado ne zorgas pri tio, kio okazas kun siaj dungitoj, "Viktorio Bakhtina notas.
Laŭ specialisto, kiam aparta dungito havas signojn de SEV, la manaĝero unue devas paroli kun la dungito. Se la kialo por redukti efikecon rilatas al laboro, vi povas ĝustigi la respondecojn de persono, traduki ĝin al alia pozicio aŭ ferie aŭ en komerca vojaĝo.
- Dum studo, dekoracioj ŝanĝiĝas, persono komunikas kun samspecaj homoj, pligrandigas ĝian profesian sferon. Novaj impresoj estas akuzitaj pri pozitivaj emocioj, "Viktoria diris. "I helpas reveni al la stato de" rivereto "kiam persono kaptas emocian ondon kaj sukcese traktas siajn taskojn.
Foto: pexels.com.