Για να μειώσετε την ανησυχία σας και το άγχος σας, στη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν περισσότερα προϊόντα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, η χολίνη, η L-Theanine και τα προβιοτικά
Η έκδοση των ειδήσεων τροφίμων τροφίμων και ζωής ενημερώνει τους αναγνώστες του ότι μια σειρά ουσιών συμβάλλουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της αυξημένης ανησυχίας και είναι οι βέλτιστες επιλογές για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, οι εμπειρογνώμονες του προτείνουν να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα τέσσερα συστατικά: το μαγνήσιο, η χολίνη, l- toine και προβιοτικά.
Η δημοσίευση λέει ότι, αν πρόσφατα, ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς άγχος ή κόπωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθά στην καταστολή της παραγωγής κορτιζόλης, η λεγόμενη ορμόνη στρες. Επιπλέον, το μαγνήσιο έχει τη δυνατότητα να ξεπεράσει το φραγμό του αίματος-εγκεφάλου, λόγω της οποίας η υπερχείλιση του εγκεφάλου εμποδίζεται από τις ορμόνες στρες.
Οι κύριες πηγές ορυκτών τροφίμων είναι: πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σαλάτες, σπανάκι), λάχανο στη θάλασσα. αβοκάντο; Φρούτα και μούρα (μπανάνες, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, λωτός). σκόνη κακάου, σοκολάτα? NUTS (Cashews, Cedar, Αμύγδαλα, φιστίκια). Ηλιόσποροι, σουσάμι, χαλβάς; Δημητριακά και φασόλια (φαγόπυρο, καρύδι, κριθάρι, βρώμη). Ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο (σιτάρι, βρώμη).
Ένα άλλο στοιχείο που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες είναι η χολίνη. Η χολίνη θεωρείται λιωμένη διαλυτή βιταμίνη και το μειονέκτημα του συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ανησυχίας και άγχους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η χολίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ουσίας ακετυλοχολίνης, η οποία είναι ένας χημικός ενδιάμεσος που ρυθμίζει την ανταπόκριση του σώματος σε στρες.
Οι κύριες πηγές τροφίμων της χολίνης είναι τα αυγά, το ήπαρ, το άπαχο κρέας, τα ψάρια, σόγια, πλιγούρι βρώμης, κουνουπίδι, σπανάκι, λευκό λάχανο, φιστίκια. Το Holine αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της λεκιθίνης.
Η θεαμίνη είναι το L-αμινοξύ που περιέχεται στο τσάι, καθώς και στους καρπούς του πολωνικού μανιταριού και των φύλλων του Guayus. Η ουσία είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, καθώς και ένας διεγέρτης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, χωρίς να προκαλεί εθισμό, λήθαργο. Η L-Theenine μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε άτομα σε συνεχή ψυχική ένταση. Η L-Theanine είναι μια ουσία φυσικής προέλευσης, δεν μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα και δεν συντίθεται από άλλα ένζυμα του σώματος. Χάρη στη δράση του L-Thean στο σώμα, περισσότερα συστατικά που παράγονται για να αναπτύξουν μια αίσθηση ηρεμίας. Laming.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, ένα άλλο συστατικό, το οποίο είναι απαραίτητα παρόντες στο ανθρώπινο σώμα είναι τα προβιοτικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος και τα έντερα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Σε μια εποχή που το έντερο βρίσκεται σε κατάσταση βακτηριακής ανισορροπίας που σχετίζεται με λανθασμένη ισχύ, στέλνει παρορμήσεις στον εγκέφαλο, ενθαρρύνοντας το να αναπτύξει χημικά, τα οποία είναι χρήσιμα να προκαλέσουν ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές κέντρο.
Τα προβιοτικά, που είναι χρήσιμα μικρόβια, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο. Τα προβιοτικά περιέχονται σε προϊόντα ζύμωσης - για παράδειγμα, σε φυσικό γιαούρτι, το Kefir, Sauerraut, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζυμωμένα ή απλά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία είναι ειδικά εμπλουτισμένα με διαφορετικούς τύπους ευεργετικών βακτηρίων.
Προηγουμένως, η "Central News Service" δήλωσε ότι ο γιατρός και ο τηλεοπτικός παρουσιαστής Alexander Butchers κάλεσε πολλά προϊόντα, τα οποία πρέπει να απορριφθούν.