Αυτά τα "άλογα" σβήνουν με παραγγελία: πάρτε χρόνο, δύναμη, νεύρα και ακόμη και απειλούν την κατάθλιψη. Οι πιο εκτελεστικές επιλογές μπορούν να οδηγήσουν σε μια εμμονή-καταναγκαστική διαταραχή. Αυτό είναι όταν οι ιδεές βαριές σκέψεις δεν χτυπούν μερικές φορές στο κεφάλι, αλλά καθόλου δεν αφήνουν εκεί. Εδώ, φυσικά, δεν το κάνουν πλέον χωρίς τη βοήθεια ειδικού.
Η κατάσταση θα πρέπει επίσης να προειδοποιήσει όταν οι ανησυχητικές σκέψεις είναι παγκόσμιες στη φύση - φοβάστε το τέλος του κόσμου, μια παγκόσμια πλημμύρα, μια ατομική έκρηξη, έναν τρίτο παγκόσμιο πόλεμο.
Και πώς να κατανοήσουμε εάν η υπόθεση που βρίσκεται υπό οικιακούς φόβους; Ο ποσοτικός παράγοντας είναι σημαντικός εδώ. Εάν ελέγχετε αρκετές φορές, αν ο σίδηρος απενεργοποιήθηκε, η πόρτα ήταν κλειδωμένη, ήταν φυσιολογική. Αλλά αν επανελέγχεστε αρκετές δεκάδες φορές, με μια τέτοια κατάσταση, είναι απίθανο ότι θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μόνο του.
Το κακό σημάδι - και ο φόβος να διαπράξει μια ουδέτερη δράση λόγω του φόβου να πάρει μια δυσάρεστη νέα. Για παράδειγμα, φοβάστε να σηκωθείτε για κλίμακες, επειδή νομίζετε ότι έχετε συντριπτεί. Ή, υποκίνηση της φτώχειας φοβίας, όλα δεν αποφασίζουν να επανολογήσουν τις συσσωμάτισσές τους.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να ανησυχεί για την αδικία της παγκόσμιας συσκευής, το εσωτερικό πρόγραμμα της εταιρείας, στην οποία λειτουργεί, σπαταλάει χρόνο ... και μπορεί να είναι λυπηρό λόγω ενός πραγματικού προβλήματος - την ανεπιτυχή παρουσίαση είτε της επερχόμενης εξέτασης .
Στην πρώτη περίπτωση, είναι σημαντικό να τολμήσετε τις σκληρές σκέψεις, στο δεύτερο - να αρχίσετε να λύουν το πρόβλημα που προκαλεί συναγερμό. Ίσως θα σας εξοικονομήσει και από τις σκέψεις ..
Αλλά η αποτυχία στις εξετάσεις, σε αντίθεση με το τέλος του κόσμου, είναι ένα εντελώς πιθανό γεγονός. Έτσι, μπορεί να επηρεαστεί. Και αν προετοιμαστείτε όπως θα έπρεπε, η επίδραση των ατυχημάτων θα ελαχιστοποιηθεί.
Στρατηγική δράσης
• Αναλύστε τι μπορείτε να επηρεάσετε: Προετοιμάστε τις διατριβές, πείτε τα πάντα μπροστά από τον καθρέφτη.
• Προσδιορίστε τι λείπει: ίσως γεγονότα για την παρουσίαση ίσως δεν έχετε μάθει κάποιο θέμα στην εξέταση.
• Φανταστείτε πώς μπορεί να αναπτυχθούν γεγονότα με τη χειρότερη κατάσταση: αν το απολύσετε, θα αφαιρεθούν από το πανεπιστήμιο κλπ. Προετοιμαστείτε για αυτό: ανανεώστε το βιογραφικό σημείωμα, διαβάστε το μητρώο κενών θέσεων, παραλάβετε μαθήματα για προηγμένη εκπαίδευση.
• Εάν ανησυχείτε για το τελευταίο γεγονός, δημιουργήστε από αυτή την έξοδο (γράψτε!) Και καθορίστε τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε.
• Ελάτε μαζί σας τη σωματική δραστηριότητα στο φόντο των θετικών συναισθημάτων: αθλητισμός, πεζοπορία, χορός, πισίνα, κλπ. Κατάλληλο και γενικό καθαρισμό ή τουλάχιστον ανάλυση του μπόνους.
• Οπτικοποιήστε την εμπειρία σας και απελευθερώστε την. Φανταστείτε ότι τα προβλήματά σας είναι τα βαγόνια της ατμομηχανής που αφήνει για τον ορίζοντα. Είτε τα βλέπετε ως μια ταινία: στα τελικά πλαίσια θα σηκωθείτε και θα φύγετε - σε μια νέα ήσυχη ζωή.
Για να διατηρηθεί η επίδραση (καθώς και για την πρόληψη), σας συνιστούμε να περάσουμε από την πορεία της Βίκης "αποτοξίνωση του εγκεφάλου" - θα συμβάλει στην επέκταση των συναισθηματικών συναισθημάτων, ηρεμήστε το μυαλό και ακούστε, τελικά τον εαυτό της.
Μια πηγή