Die Menschen, die immer Zucker benutzten, jedoch seit Tausenden von Jahren, ein solches Produkt war jedoch mehr Delikatesse als die Grundlage der Ernährung. Heute füttert die Lebensmittelindustrie jeden von uns durchschnittlich 65 Kilogramm Zucker pro Jahr. Und dies ist ein ernstes Problem für alle, denn das Süße ist die Ursache vieler Alter, was ein ganzes Spektrum an Krankheiten hervorruft: Beginnen Sie mit einem Herzproblem und enden mit dem Fall der Immunität. Aber wie man Zucker in der modernen Welt aufgibt, wenn dieses Produkt vielleicht fast in jeder Position im Regal im Laden ist?
Auf den ersten Blick scheint es, dass diese Aufgabe nur die Besitzer der Willens Eisenkraft ist. Die Ernährungswissenschaftler halten die entgegengesetzte Meinung, indem sie die Regeln einer leichten Weigerung der Zuckersucht teilen, in Armamente einzugehen, die jeder kann.
Früher haben wir bereits über 5 Arbeitswege gesprochen, um die Immunität zu erhöhen.
Achten Sie auf die Etiketten
Die Tatsache, dass in diesen Tagen beim Kauf eines Produkts zunächst seine Zusammensetzung untersuchen sollte, wissen viele kein Hindernis, aber ein anderes Argument für diese Angewohnheit ist die Tatsache, dass es somit bequem von der Menge an Zucker kontrolliert wird. Wenn sie nicht wussten, sind die Zutaten auf dem Etikett in der Reihenfolge des Abstiegs ihrer Massenfraktion im Produkt angegeben, so dass sich der Zucker in den ersten Positionen befindet, wenn sich der Zucker in den ersten Positionen befindet, ist ein klares Zeichen dafür, dass diese Güter nicht sein sollten gekauft.
Frühstück nicht süß
Nach dem Besuch von Lebensgewohnheiten von Menschen machten Wissenschaftler eine interessante Schlussfolgerung: Alle, die den Tag mit einem Teil süßem Essen begannen, erlebten bis zum Abend ein stärkeres Verlangen nach Süßigkeiten. In dieser Hinsicht schlussfolgerten Ernährungswissenschaftler, dass der Versuch, den Zuckermenge einzuschränken, zumindest den gleichen Morgen-Croissants, Käseer oder Müsli aufzugeben.
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Kauen Zhwakka.
Die meisten Menschen, die nach der Hauptmahlzeit süß verschärft wurden, aber mit dem Wunsch, das Dessert zu essen, kann das Dessert erfolgreich gehandhabt werden, indem er sein Gehirn täuscht. Versuchen Sie, zum Beispiel einen Minzkäse zu kauen oder Ihre Zähne zu putzen. Ein bestimmter Menthole-Geschmack wird überhaupt nicht mit Süßigkeiten und Träumen über den Kuchen oder die Schokolade kombiniert, sie selbst, die übrigens durch Forschung von Spezialisten bestätigt wird.
Verhungere nicht
In dem Wunsch, Zucker abzulehnen, ist es auch sehr wichtig, die Gefühle des Hunger zu verhindern. Optimal zum Essen nach dem Schema des Frühstücksabendessens + Mehrere Snacks nach Bedarf. Das Ding ist, dass das Grad der Glukose während eines langen Mangels an Lebensmitteln in unserem Körper fällt, das das Wohlbefinden negativ beeinflusst und sogar die Stimmung verschlechtert. Darüber hinaus beginnt unser Gehirn in einer solchen Situation beharrlich zu füttern, und es scheint, dass Produkte mit hohem Zuckergehalt das appetitreichste sein.
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Benutzt du viel süß? Möchten Sie die Zuckermenge in der Diät einschränken? Sprechen Sie darüber in den Kommentaren.