Ich hoffe nicht, in 4 Stunden zu schlafen!
Vielleicht Napoleon Bonaparte und war zufrieden mit der 4-stündigen Schlafenszeit, nur hier, es wurde uns aufgeben, er war nicht gut von einem solchen bösen Usurper. In den ersten Tagen können Sie den Körper noch betrügen und Kaffee und Energie tagsüber töten, aber der Schlafmangel wird ihre Konsequenzen demonstrieren, und Sie werden in das gleiche Regime zurückkehren.
Damit dies nicht passiert, versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen, idealerweise bis 23 Stunden oder zwar bis Mitternacht. Zuerst müssen Sie sich zwingen, sich zu passen, aber glauben Sie mir, die Gewohnheit ist schnell verwurzelt.
Vergessen Sie "fünf weitere Minuten""Wenn Sie ein hübsches Denken haben, um den Morgen auf die Wiederholungsschaltfläche auf dem Wecker vollständig sinnlos zu bringen. Es ist wie zu reden: "Ich hasse es, aufwachen, also werde ich es noch einmal tun, und auch immer wieder", wodurch der Stedap Comedian Demetri Martin Witze. Und er ist richtig! Ähnliche Aktionen, einfach der Weg zu Nirgendwo.
Jedes Mal, wenn Sie noch mehr schlafen möchten, und diese "fünf Minuten" sind die notwendigen Morgenfragen, dass Sie keine Zeit haben, und Sie fühlen sich gebrochen. Daher ersparen Sie sich nicht. Der Wecker klingelte - steh auf!
Wir haben eine Angewohnheit eines Wochenendes, auf dem Bett im Bett zu widmen und bis zum Mittagessen zu schlafen. Natürlich können Sie es manchmal leisten, sonntags faul zu sein und das gemütliche Frühstück mit dem Frühstück im Bett. Wenn Sie jedoch fest entschieden haben, zu lernen, wie Sie früh aufstehen können, tun Sie es jeden Tag ohne Pausen für das Wochenende. Andernfalls sind Sie dann schwierig, wieder aufzubauen.
Am Ende dank des frühen Anhebens am Samstag haben Sie Zeit, selbst verbrannt zu werden, gehen Sie zur Maniküre und massieren und treffen Verwandte und Freunde. Sicher wegen der Beschäftigung haben Sie das alles immer für später verschoben.
Übrigens ist es das Wochenende, das ein hervorragender Grund ist, ein Lerg-Regime zu bauen.
Finden Sie den Grund für den frühen AnhebenSie haben bemerkt, dass, wenn Sie am Morgen ein spannendes Geschäft haben, was auch immer der Aufstieg ist, werden Sie Bodra sein und inspirieren? Zum Beispiel, bevor Sie im Urlaub oder am Vorabend des Neujahrsferiens, Weihnachten usw. fliegen.
Am Morgen ein cooles Geschäft erfinden. Melden Sie sich beispielsweise für den Meister auf einer Maniküre oder Make-up an. Oder am Morgen planen Sie Online-Shopping und kaufen sicherlich ein neues Kleid (oder was lange geträumt hat). Sie sind garantiert nicht nur leichtes Erwachen, sondern auch eine gute Laune während des Tages!
Allmählich handelnKeine Notwendigkeit, deine Schulter abzuhacken! Wenn Sie immer auf der Alarmklinik um 8:30 Uhr aufgestanden sind, wird der Anstieg um 6 Uhr morgens gleichwertig sein. Warum brauchen Sie zusätzliche Belastungen und laden Sie das Nervensystem? Mach alles reibungslos. Alle drei oder vier Tage ordnen den Wecker 15 Minuten früher neu an. So geben Sie sanft den von Ihnen benötigten Modus ein. Dementsprechend sollte es 15 Minuten zu einem Bett gehen.
Schaffen Sie sich eine Situation, die einen Schlaf und einen frühen Anheben hat. Wenn Sie ständig im Bett erzählt werden, schlafen Sie lange Zeit ein, wir akzeptieren Melatonin und ändern das Kissen auf komfortabler. Und morgens haben die Gelegenheit, ins Fenster zu gehen und die Vorhänge zu öffnen, um das Sonnenlicht und den neuen Tag in Ihrem Zuhause zu lassen!
Lassen Sie das Bett und warten Sie auf flauschige Hausschuhe und einen Terry-Bademantel, und in der Küche ist ein Turk zum Kochen belebender Kaffee (gut oder optional - eine Kaffeemaschine mit einem Cappuccinator).