Niemand will alt werden. Um länger jung zu bleiben, ist es notwendig, die Anzahl der schlechten Gewohnheiten zu reduzieren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Wissenschaftler führten Studien von Menschen durch, deren Alter über 65 Jahre alt war.
Die Aufmerksamkeit wurde an seniler Reihen gegeben. Es wurde festgestellt, dass in Russland nach 59 Jahren in Russland auftreten, während in Japan näher auf 75 Jahre entwickelt werden. Dies kann sowohl für Ökologie als auch für den Lebensstil schuld sein.
Wie umweltfreundlich umzugehen
Es ist jedoch nicht notwendig, nur auf Genetik und Ökologie zu verweisen, der Mann selbst ist der Schöpfer selbst seines Schicksals. Am häufigsten benutzen die Menschen Kartoffeln, Teigwaren, die mit einer großen Anzahl von Mayonnaise quietschen. Gleichzeitig leiten Sie einen sesshaften Lebensstil. Wenn wir die Wurst mit Früchten ersetzen, und der Abend mit einem Fernseher wird aufgeladen oder spazieren Sie in der frischen Luft, können Sie nicht nur das Erscheinungsbild verbessern, sondern auch gesünder werden.Grundlegende Tipps, die das Leben verlängern
- Schwingen Sie Muskeln. Es ist nützlich für Knochen und beeinflusst das Gehirn positiv. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Hause produktiv herstellen.
- Häufige Spaziergänge schneller Schritt. Das schnelles intensives Gehen ist nicht nur sicher, sondern auch für das Herz und die Gefäße nützlich. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Promenade regelmäßig und lang sein muss (mindestens eine halbe Stunde). Gleichzeitig wird nicht nur die Gesundheit des kardiovaskulären Systems verbessert, aber die Haut ist verjüngt.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Kalorienprodukten. Es ist wichtig, süße und schnelle Kohlenhydrate aus der Diät zu entfernen. Sie sollten auch den Verzehr von rotem Fleisch einschränken, da Lamm und Rindfleisch in großen Mengen zur Beschleunigung des Alterns beitragen.
- Aktivieren Sie Anti-Aging-Produkte in der Diät. Ihre Zusammensetzung umfasst: Soja, Tomaten, Brokkoli, Blaubeeren, Trauben, Avocado, Kirsche.
- Stressstufen reduzieren. Sport verbessert nicht nur die physische Form, sondern helfen auch, von traurigen Gedanken abzulenken. Im Training erzeugt ein Hormon von Glück - Endorphin. Auch Mandelmuttern und Milchprodukte beeinflussen es positiv.
- Voller Schlaf. Um Jugend und Schönheit aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, vollständig genug zu schlafen. Es ist notwendig, mindestens 7 Uhr pro Nacht zu schlafen, aber es lohnt sich, daran zu erinnern, dass nicht nur der Schlaf selbst einen großen Einfluss hat. Zur Ruhe sollte sich spätestens 23:00 Uhr ruhen. Zu diesem Zeitpunkt erhält der Körper den Höchstbetrag von Melatonin, der dazu beiträgt, die Jugend zu erhalten.
- Verwendung ausreichendem Wasser. Alle menschlichen Organe bestehen aus Wasser, daher ist es sehr wichtig, seine Reserven rechtzeitig zu füllen. Jeden Tag müssen Sie mindestens 1,5 Liter reines Wasser trinken. Dazu gehört kein Tee, Kaffee und Kompoten, es ist klar, dass ein klares Trinkwasser wichtig ist.
- Wartung des Niveaus an Kollagen im Körper. Mit dem Alter kommt die Herstellung dieses Elements allmählich auf Nein, der Zustand der Haut und der Verbindungen verschlechtert sich. Nach 50 ist es notwendig, Gelee, Fleischbrühe, Kürbiskerne, Eiern und Knoblauch in ihre Ernährung aufzunehmen.
Speichern Sie die ewige Jugendlichen an die Menschen, sind nicht in der Lage, aber jeder kann die Ankunft des Alters verzögern.