Wir alle wollen eine ideale Figur, sei schön und gesund, so dass Mode auf dem ZOZH jedes Jahr nur verbessert wird. Wörtlich aus allen Winkeln an uns täglich Tonnen von Fliesen, wie man ordnungsgemäß essen kann, welche Art von Sport besser ist, die Vorlieben zu geben, was die Routine des Tages und vieles mehr sein sollte.
Wenn wir auf ähnliche Empfehlungen im Internet begegnet sind, akzeptieren wir fast immer all diese klugen Wörter auf den Glauben. Und sehr vergeblich, weil viele Regeln, die uns bezeichnet werden, vor langer Zeit verweigert und hoffnungslos veraltet sind. Deshalb haben wir uns entschlossen, die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils herauszufinden, Mythen in diesem Material zu sammeln, um zu vertrauen, was nicht nur sinnlos, sondern manchmal gefährlich ist.
Mythus Nummer 1. Sport braucht täglich
Neuankömmlinge in der Welt des Sports glauben naiv, dass es möglich ist, sich schnell in einer Form zu führen, die die Anzahl der körperlichen Anstrengungen steigern kann. Glücklicherweise funktioniert dieses Prinzip nicht. Nur Athleten mit langjähriger Erfahrung können sich tägliche Workouts leisten, der Organismus ist an regelmäßige Übungen angepasst. Ja, und das, der überwältigende Mehrheit von ihnen gibt ihrem Körper, um sich mindestens einmal pro Woche zu entspannen.
Für gewöhnliche Menschen, die mit dem Sport tätig sind, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und nicht über die Erfolge zu jagen, ist es am besten, die Last so zu verteilen, dass in der Höhe ihrer Dauer für die Woche 5 Stunden lang nicht überschritten wurde. Die Muskeln haben also die Möglichkeit, sich zu erholen, und der Unterricht wird davon profitieren.
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Mythus Nummer 2. Nicht essen - nützlich
Zumindest hörten wir zumindest den berühmten Satz von Trauer-Ernährungswissenschaftler, dass das Frühstück sich selbst essen muss, das Abendessen mit dem anderen teilen, und das Abendessen gibt dem Feind. Es klingt wunderschön, aber es gibt keinen praktischen Nutzen von diesem Rat.
Moderne Studien zeigen, dass ein regelmäßiges Abendessen zu der Tatsache führt, dass der Organismus eine Verlangsamung im Stoffwechsel hat, und der Zuckerpegel ist sehr hoch. All dies als Ergebnis führt zu einer erhöhten Ermüdung und Überessen beim Frühstück und Mittagessen. Deshalb raten Experten, Mythen nicht zu glauben, und seien Sie sicher, dass Sie am Nachmittag als auch am Abend, aber für die letzte Mahlzeit des Tages essen, um etwas Lungen zu verwenden. Die Kombination von Gemüse und Eiweiß ist beispielsweise in diesem Fall ideal.
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Mythus Nummer 3. Abnehmen hängt davon ab, ob eine Person die Kraft des Willens hat
Heute gilt es, dass eine Person, die nicht abnehmen kann, nur auf sich selbst sein sollte, da nichts kompliziertes Gewichtsverlust ist: Sie essen weniger, und Kilogramm beginnen mit dem Schmelzen vor Ihren Augen.
In der Tat ist unser Körper natürlich viel schwieriger. In einer Ausdauer in der Konstruktion des perfekten Körpers werden Sie nicht weit gehen, da der Schlüssel in dieser Frage Genetik und Lebensstil ist. Jeder von uns ist so individuell, dass die allgemeinen Empfehlungen des Netzwerks einfach sinnlos sind und um Ratschläge besser zu einem Spezialisten zu gehen, der eine Diät und eine lastbasierte Ernährung entwickeln kann.
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Und mit welchen Wahnvorstellungen in Bezug auf einen gesunden Lebensstil haben Sie sich getroffen? Sprechen Sie darüber in den Kommentaren.