Es ist kaum jede Person, die auf die eine oder andere Weise die Erfahrung der öffentlichen Reden in seinem Leben nicht erlebt hätte. Wir alle studierten in der Schule, und jeder musste in Lektionen mit Aufsätzen oder zumindest auftreten, wurden wir einfach von dem Ort angerufen, um die Hausaufgaben zu überprüfen. Sicherlich erinnern uns die meisten von uns an dieses Gefühl, das mit uns entstanden ist, als wir berichtet wurden, dass wir genannt wurden ...
Öffentliche Reden sind jedoch ein wesentlicher Bestandteil sehr vieler moderner Berufe.
Die Angst vor einer öffentlichen Rede ist das übliche Phänomen. Jeder hat fast Angst vor fast. Sogar viele erfahrene Referenten erleben Aufregung, wenn sie mit einem neuen Thema oder einem unbekannten Publikum sprechen. Und um zu lernen, wie man mit der Angst vor der Szene fertig wird, falten wir uns zunächst heraus, was es darstellt.
Vorschläge für die Arbeit mit Angst, die in diesem Material festgelegt ist, bedeutet, dass Sie auf die Präsentation gut vorbereitet sind. Das heißt, Sie besitzen das Thema und Sie können die meisten Fragen beantworten. Wenn dies nicht der Fall ist, wird höchstwahrscheinlich keine Möglichkeiten, Ihre Angst zu gewinnen, höchstwahrscheinlich nicht in der Lage zu sein. Warum? Denn es wird einen Grund geben, der nicht entfernt wurde - unbekannt.
Statistiken
Nach Studien verschiedener soziologischer und psychologischer Institutionen ist die Angst vor öffentlichen Reden in der Liste der Ängste der Menschheit auf dem zweiten Platz. Und was ist mit dem ersten? In erster Linie ist die Angst vor dem Tod.
Diese Statistiken in den Vereinigten Staaten und Großbritannien sehen etwas interessant aus.
- In den USA ist eine öffentliche Rede zuerst in der Liste der Ängste. Das heißt, wenn Sie die Statistiken glauben, sind Menschen in den USA mehr Angst, sich als zu sterben.
- In Großbritannien in erster Linie (laut Umfragen natürlich) ist ... was würden Sie denken? Angst vor Spinnen! Und in den zweiten öffentlichen Reden.
Warum ist diese Größe so toll?
Das Erbe von Vorfahren
In der Antike, als Menschen mit Gemeinden lebten, war einer der Faktoren des Überlebens üblich. Die Leute hielten einander, die auf der Jagd bedeckt waren, verteidigten Kinder und so weiter. Es ist außerhalb der Gemeinschaft - vertrieben oder verloren - es entspricht dem Tod. In diesem Fall stellte sich eine Person sofort heraus, um viele Gefahren zu sehen - wilde Tiere, ein feindlicher Stamm, ein Element.Vielleicht ist dies einer der Gründe, warum wir, wenn wir unter dem Hinweis auf das Publikum aufmerksam sind, von derselben alten genetischen Angst erweckt werden, um mit vielen Gefahren eins zu sein.
Wir alle - kommen aus der Kindheit
In unserem Körper, aus dem Moment des Erscheinungsbildes, ist unser ganzes Leben lang aufgedruckt, die gesamte Entwicklungsgeschichte. Alle wichtigen Ereignisse, negativer Erfahrung, Gefühle, Erfahrungen - der Körper erinnert sich an alles. Es basiert auf dieser Entdeckung Wilhelm Reich (Student Z. Freud) gründete eine neue Richtung in der Psychologie - körperliche und orientierte Psychotherapie.
Jede Entwicklungszeit ist mit der Bildung einer muskulösen Struktur im Körper verbunden. Wenn eine Person mit einem negativen Ergebnis eine Person der Entwicklungsphase übergeht, bleibt dieser Speicher in der Form von Muskelklemmen, die unerwünschte Bewegungen blockieren. Muskelclip ist ein chronischer Spannungsbereich. Eine Reihe von Klammern bildet einen Körperblock.
Beispiel. Die Situation ist allen bekannt, wenn sich ein Kind (in einer thailändischen Zeitraum) sich der Mutter macht und je nach Reaktion die Erfahrung bildet. Was könnte die Reaktion sein?
- Option One: Sie versucht, ihn zu beruhigen, zu verstehen, was er will, mit anderen Worten, negativ negative Emotionen.
- Option Zweiter. Es reagiert emotional und sagt über das Folgende: "Was sind Sie?! Das wirst das wieder tun - ich gehe! Ich werde dir Onkel geben! "
Aber es ist bekannt, dass Mama für ein Kind in dieser Zeit die ganze Welt ist, es ist seine Unterstützung und Sicherheit. Die Bedrohung ihres Verschwindens durch das Kind wird fast als Todebedrohung wahrgenommen.
Der Körper, der dem Instinkt der Selbsterhaltung folgt, blockiert unerwünschte oder "gefährliche" Manifestationen mit Muskelkrampf. Natürlich passiert es nicht von einmal. Solche Dinge werden jedoch in der Regel oft wiederholt. Und dann, wenn es sich um Erwachsene handelt, können diese Menschen oft nicht tauschen, selbst wenn dies die relevante Lebenssituation erfordert.
Dasselbe passiert mit Stimme. Denken Sie daran, wie Mütter Kinder verbieten, in den öffentlichen Orten laut zu sprechen oder zu schreien. Ungefähr mit ähnlichen Bedrohungen. Mit dem Zusatz von "Stop! Jeder schaut uns an! " Indem Sie mit all seinen Ansichten des Negativs dieser Tatsache ausstrahlen.
Daher stellt sich heraus, dass eine Person ist, wenn jeder ansieht, wenn jeder ansieht und viele Menschen um Viele Menschen ansieht, fährt die Stimme ab. Es hat eine Installation: "Wenn jeder zuschaut, und ich werde laut sprechen - meine Mutter wird mich nicht lieben." Er kann nicht reden, und wenn er anfängt zu reden, erscheint es irgendwie trocken und gequetscht ...
Methoden der physikalischen orientierten Psychotherapie ermöglichen es Ihnen, die meisten Blöcke loszuwerden. Zum Beispiel können Sie mit einer Stimme mit verschiedenen Techniken oben zusammenarbeiten, um viele solcher psychologische Einstellungen zu überwinden, und erlangen erneut die Freiheit und die Freude, Ihre eigene Stimme zu klingen. Die Gelegenheit, sie zu verwalten, übertragen Sie die Zuhörer die gesamte Palette erfahrener Gefühle, sättigen ihre Botschaft an ihre Emotionen.
Aus der Fliege eines Elefanten
Lass uns wieder an diese alten Zeiten drehen, in denen unsere entfernten Vorfahren gelebt haben.
Es ist bekannt, dass die wichtigste biologische Bedeutung der emotionalen Erfahrung besteht, dass eine Person erlaubt, seinen internen Zustand schnell zu bewerten, das Auftreten des Bedürfnisses sowie die Möglichkeit seiner Zufriedenheit infolge der ihm zur Verfügung stehenden Aktionen. Angst ist die Emotion, die der Instinkt der Selbsterhaltung erzeugt. Und er arbeitet in Momenten einer potenziellen Bedrohung des Lebens.
Stellen Sie sich vor: Ferneckdickets, durch sie, fällt der alte Jäger. Und plötzlich fühlt er sich an wie ein Innere, und eine Welle der Angst wächst. Er reagiert mit einem Moment und flieh oder erstellt im Gegenteil, bereitet Waffen vor. Er hört ein taub-Knurren und versteht, dass in einem Paar von Dutzenden von Schritten im Hinterhaltsrücksäscherzahn-Tiger ...
Und hier ist es nicht klar, wer wem, aber die Tatsache bleibt - er reagierte angemessen in die Gefahr.
So können wir beurteilen, dass die uralte Person in den meisten Fällen die Angst aufgrund einer echten Bedrohung für die körperliche Existenz entstand.
Nun gehen wir zurück "Zurück zur Zukunft", das heißt in unserer Zeit. Der übliche Bewohner der Metropole erscheint mehrmals täglich die echte Angst. Und in 90% der Fälle ist diese Angst keine Bedrohung des Lebens im wörtlichen Sinne des Wortes. Dies gilt insbesondere für die Ängste, die wir bei der Arbeit erleben: Beziehungen zu den Behörden, der Gefahr von finanziellen Verlusten, der Androhung einer Karriere und so weiter. Und je höher, den wir abheben, desto mehr gibt es etwas zu verlieren. Und es ist nicht überraschend. Immerhin nimmt die Arbeit für viele von uns den Hauptplatz im Leben ein.
Wenn Sie sich selbst sorgfältig darauf folgen, erscheint es höchstwahrscheinlich heraus, dass wir fast um den Tag unter der Presse stressiger Situationen stehen. Pflege bei der Arbeit, städtisches Geräusch (was selbst das Gehirn reift), verschiedene Informationstimuli - Krisen, Politik, Inflation usw. ... all dies ist die Faktoren, die eine Situation schaffen, in der der Instinkt der Selbsterhaltung buchstäblich "Überdrück" beginnt "Und" Bug ".
- Das extreme Ergebnis all dies ist Neurose, Phobien, Angst vor allem.
- Das zweite Extrem - der Instinkt der Selbsterhaltung ist abgestumpft.
In der Natur erscheinen diese beiden Extreme sehr hell. Einige haben Angst, Ihre Hände in einem Bach wegen Angst, um eine Erkältung zu nützen. Andere klettern kühle Klippen, ohne Gefahr zu fühlen. Dann werden sie von den Retter entfernt.
Also näher an der Natur, Freunde, öfter gehen. An sich trägt in der Natur in natürlichen Bedingungen zur allmählichen Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts bei.
"Sie sind nicht aus unserer Sandbox"
Wir sprechen von der Angst, abgelehnt zu werden, nicht akzeptiert zu werden. Diese Ängste können auf zwei Gründe angesprochen werden, die wir oben gesprochen haben: die genetische Angst vor dem Exil aus der Gemeinschaft; Mögliche Kinder traumatische Erfahrung.
Also haben wir die Hauptgründe für die Entstehung von Angst vor öffentlichen Reden getroffen. So bewältigen Sie es - lesen Sie im nächsten Artikel.
Autor - Oleg Russisch
Quelle - Springzhizni.ru.