Der Weg zur Traumfigur beginnt immer mit der Berechnung von Kalorien und Einhaltung der Energiebilanz. Es gibt aber auch Schlupflöcher, die helfen, die Straße zu schneiden. Alles ist einfach: Das Gehirn und der Körper können ein wenig erreicht werden, wodurch sie gleichzeitig mit uns arbeiten können. Wer hätte gedacht, dass treu ausgewählte Beleuchtung oder Mahlzeitempfang keine letzte Rolle beim Abnehmen spielen kann.
Wir sind nur in adde.ru, nur wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. Daher fanden wir mehrere ermutigende Forschungen, in denen wir über einfache Möglichkeiten, zusätzliche Kilogramm zu bekämpfen, sprechen.
1. Kaufen Sie monotones Essen
Die Wahrheit ist, dass die Vielfalt der Formen und der Blumen Neugier von jeder Person erregt. Daher wollen wir alle bunten Süßigkeiten aus der Verpackung oder jeder der Arten von Pasta-Teigwaren ausprobieren, auch wenn sie derselbe Geschmack sind. Es zeigte eindeutig ein Experiment mit M & Ms, in dem klar wurde, dass die mehr Farben gewährt wurden, desto mehr Menschen essen. Und als die Süßigkeiten in separate Anhandhaber in Farben aufgeteilt wurde, wollten die Probanden sicherlich einen Snack aus jedem Sektor probieren. Daher verursacht die Verpackung mit "langweilig", dass dieselben Kekse und Süßigkeiten weniger Versuchung verursachen.
2. Trinken Sie aus schmalen und langen Gläsern
Jeder weiß, dass Sie die Größe des Abschnitts reduzieren können, indem Sie eine kleinere Platte nehmen. Aber in den Gerichten ist nicht nur die Größe und auch das Formular wichtig. Es stellt sich heraus, dass wir mit breiten und niedrigen Gläsern 57% mehr Saft trinken, ohne es zu bemerken. Sogar professionelle Barkeepers Sünde, dass in breiten und niedrigen Gläsern 20,5% mehr Getränke vergossen als hoch und eng. Wenn Sie nur Wasser trinken, kann alles nur das Gegenteil sein: Es ist rentabler, breite Gläser zu verwenden, da es kein Risiko gibt, es mit Kalorien zu übertreiben.
3. Es gibt ein richtiges Licht
Die Menschen wählen weniger gesunde Nahrungsmitteloptionen, wenn Sie die Beleuchtung dim umgeben. Der Grund liegt in der Tatsache, dass die Helligkeit des Lichts geistige Tätigkeit beeinflusst, was bedeutet, dass die Fähigkeit, Entscheidungen treffen zu können. Es gibt eine Reihe von Restaurants, in denen es so dunkel ist, dass der Text im Menü kaum unterscheidet. Es stellte sich heraus, dass Menschen in solchen Einrichtungen mehr essen. In einer anderen Studie gab es vier Restaurants - in den beiden Licht schalteten sich an zwei anderen, in zwei andere gedämpft. In den Einrichtungen mit gedämpftem Licht wurden die Menschen in Einrichtungen mit stummgeschaltetem Licht um 40% mehr kcal gegessen als bei denen, in denen es Licht war.
4. Essen Sie die Hauptkalorie zum Frühstück
Es ist bekannt, dass beim Verlust des Gewichts die Hauptsache ein Mangel an Kalorien ist. Aber die Essenszeit ist auch wichtig. Mit der gleichen Geschwindigkeit von 1.400 kcal-Frauen, die dicht beim Frühstück festgelegten, verloren 2,5-mal mehr Gewicht als ihr Partner auf einem Experiment mit befriedigendem Abendessen. Das Optimal erwies sich als ein Zeitplan mit dem Frühstück bei 700 kcal, dem Mittagessen in 500 und einem Abendessen im Jahr 200.
5. Arbeit in der Nähe von Tageslichtquelle
Die langfristige Grundlage in der künstlichen Beleuchtung unterdrückt Fettverbrennung. Das gesamte Licht, das nicht von der Sonne stammt, ist das Licht des Monitors, Telefon-, Straßenlaterne, Home-Lampen- oder Leuchtstofflampen, kann ein Gewichtssatz provozieren, da er den organisatischen Circadian-Rhythmus klopft. Die Arbeit am Fenster minimiert die Risiken der künstlichen Beleuchtung und trägt zum besten Schlaf bei. Der Schlaf in einem dunklen Schlafzimmer ist übrigens, dass der Arzt, der vorgeschrieben ist, für diejenigen, die nachts arbeiten. Vielmehr empfehlen Wissenschaftler.
6. Beginnen Sie am Morgen und bin im Licht
Der Morgen muss nicht mit Kaffee beginnen, sondern vom Sonnenbaden. Nachdenkliche Leute, die am Morgen mindestens 45 Minuten bei Sonnenlicht verbracht haben, begannen, Gewicht zu verlieren, und ihr Appetit nahm ab. Wahrscheinlich hat die Morgensonne einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel und hilft dem Körper, mit dem Brennfett zu beginnen.
7. Bewegen Sie sich, auch wenn Sie sitzen
Jeder weiß, dass ein sesshafter Lebensstil schädlich ist. Es scheint, was zu scheinen, was zu tun ist, wenn diese Arbeit ist? Es gibt noch einen Ausweg - der Hocker erwies sich als nützlich. Die Menschen zeigten einen Ständer für Knetenbeine und einen Stuhl, wo es praktisch ist, sich in verschiedene Richtungen zu drehen und zu drehen, und bat dann nicht, Idiot zu sitzen, sondern umzuziehen. Es stellte sich heraus, dass der Energieverbrauch erheblich gesteigert wurde und ungefähr gleich dem Gehen mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde wurde. Selbst wenn hierfür keine besonderen Gadgets vorhanden sind, verhindert nichts, dass die Knetenbeine und Kleinmacher so viel wie möglich sitzen.
Welche Gewohnheiten helfen Ihnen, das Formular zu behalten? Denkst du Kalorien oder gehe ins Fitnessstudio?