Experten verteilten eine Reihe von Regeln, die nicht nur Langlebigkeit, sondern auch zu einer guten Laune führen werden.
Es ist nicht mehr ein Geheimnis, dass die Nervenzellen im Laufe der Lebensdauer multiplizieren und sogar wiederherstellen. Jeder von uns kann entscheiden, welche Lebensweise er wählen sollte. Experten verteilten eine Reihe von Regeln, die nicht nur Langlebigkeit, sondern auch zu einer guten Laune führen werden.
Erstens empfohlene Experten, die unter der Verwendung mehrununsätierter Omega-3-Fettsäuren empfohlen wurden, die nicht nur in Fettsorten von Fischen, sondern auch in Fett enthalten sind. Um Nervenzellen zu bewahren und zu multiplizieren, bis zu 100 Gramm guten Sala und 300 Gramm Fisch.
Ärzte fanden heraus, dass der Mangel an Sahneöl den Zustand des Körpers negativ beeinflusst, so dass Sie das "schädliche Cholesterinspiegel" vergessen sollten, über den Experten früher gesagt wurden. Es wird besonders empfohlen, Öl in der Morgenuhr zum Frühstück zu verwenden. Der Mangel kann zu Marasmus, Depressionen und sogar zur Alzheimer-Krankheit führen.
Neben dem Bass und des Öls sollten Menschen im Alter von Eiern nicht vergessen, die Aminosäuren von Luhin enthalten. Eine Woche sollte bis zu 4-5 Eiern verwendet werden.
In der Rinderleber ist der Zinkgehalt mehr denn je, also wird dieses Produkt empfohlen, um den Speicher zu verbessern. Sie können nicht nur die Leber essen, sondern auch eine Pastete.
Tomaten sind auch ein unverzichtbares Produkt für ältere Menschen. Sie können Saucen und Ketchu bevorzugt, jedoch nur ohne Zusatzstoffe und Konservierungsmittel.
Es werden Spezialisten empfohlen, täglich 2 Äpfel zu essen, da diese Frucht die Neuronen des Gehirns vor freien Radikalen schützt.
Neben den richtigen Produkten sollten Sie keinen Tee vergessen, Experten empfehlen, die Blätter von Salbei zu brauen. Dieser Tee enthält Aminosäuren, die das Gehirn günstig beeinflussen.
Nachtschlaf ist für ältere Menschen nicht weniger wichtig, für die richtige Arbeit des Gehirns wird empfohlen, mindestens 6-7 Stunden zu schlafen.
Laufen und Gehen helfen nicht nur, das Gehirn mit Sauerstoff zu bereichern, aber langfristige Workouts werden dazu beitragen, die Probleme anders anzusehen. Experten beachten, dass es nicht nur körperliche Anstrengung sein kann, sondern auch tanzen.
Die Massage ist für ältere Menschen nützlich, nur wenn keine Kontraindikationen vorhanden sind. Spezialisten empfehlen, mindestens 2-3 Minuten mit beiden Händen mit beiden Händen zu tun.
Vergessen Sie nicht die Meditation - Laden Sie für den Geist. Täglich ist ein bestimmtes Verfahren für 5-10 Minuten wert. Das Gebet kann auch zu einer hervorragenden Übung für die Arbeit des Gehirns werden. Es ist wichtig, aufrichtig zu beten, wenden Sie sich an Ihre Angehörigen oder an Gott.
Das Lesen ist eine ausgezeichnete Quelle für die richtige Arbeit des Gehirns. Lesen Sie nicht dasselbe, erwerben Experten die Anweisungen in literarischen Genres. Die Ansicht von Nachrichten zum Lesen gilt nicht, so dass eine Person nur trockene Fakten bekommt.
Es ist auch wichtig, einen neuen Job mitzunehmen, wenn er angeboten wird. Gehirnzellen beginnen, aktiv zu interagieren, wenn Sie den Beruf ändern. Daher empfehlen Experten sogar, die Art der Aktivität an Personen im Alter zu ändern.
Sie können sogar anfangen, jemanden zu lernen. Diese können sogar Stricken, Kochen oder andere Arten von Hobbys sein.
Es ist nützlich, dass ältere Menschen barfuß laufen, das Nervenende übermittelt neue Empfindungen an Neuronen des Gehirns. Es ist am einfachsten, es zu Hause zu tun, oder wenn es Enkelkinder gibt, sind orthopädische Matten jetzt sehr beliebt.