Viele wirken seltsam, aber die Kniebeugen sind nicht im Status des GTOs enthalten. Obwohl diese Übungen den körperlichen Zustand der Person wirklich überprüfen. Aber für Kniebeugen gibt es keine Standards, was es wert ist, Navigation zu navigieren, die eine Übung durchführt?
Meinungstexperten.
Trotz des Mangels an Standards kann man der Meinung von Experten hören. Es gibt ein Buch von Academician Arosov "1000-Bewegungen", dieses Buch zeigt deutlich an, dass die Kniebeugen täglich 100 Mal getroffen werden müssen. Machen Sie diese Übung, dass die richtige Anzahl von Zeiten ziemlich schwierig ist, aber genau, dass solche Indikatoren streben sollten.Professor Neumyvakin schuf sein Heilungssystem, in dem auch 100 Kniebeugen erscheinen. Es dürfen sie ausführen und an etwas einzuhalten, kann in mehrere Ansätze unterteilt werden oder in einem ausführen.
Es gibt jedoch Ausnahmen. Der bekannte Cartoonist-Künstler Boris Efimov hat jeden Tag 450 Kniebeugen gemacht! Und das alles morgens. Indem der Turnerstudium studiert, lebte der Künstler bis zu 108 Jahre. Eine solche körperliche Anstrengung kann niemanden ausführen, aber bis zu 100 Kniebeugen sind fast alles verfügbar.
Natürlich lohnt es sich, dass es Kontraindikationen gibt, wie Schwangerschaft, Störungen von Muskupfenkelierungsfunktionen, Frakturen und Dehnen. In anderen Fällen sind Kniebeugen einen großen Nutzen. Vor allem Menschen, deren Alter auf 50 Jahre senkte. Diese Übung stärkt die Muskeln, entwickelt Gelfüge, normalisiert den Blutdruck.
Verwendung von Kniebeugen
Kniebeugen helfen, den unteren Körperteil zu stärken. Sie machen den Oberschenkel und die Gesäßteile. Nachdem die Muskeln stärker sind, werden stärker, und daher werden Bewegungen koordinierter, es wird dazu beitragen, das Verletzungsrisiko der Gelenke erheblich zu reduzieren.
Squats beeinflussen auch die für das Gleichgewicht und Mobilität verantwortlichen Muskeln-Stabilisatoren. Während des jeden Tages kann es die Amplitude erweitern, was bedeutet, dass Sie unten sitzen können. Setzen Sie sich nach 50 Jahren dazu, nicht nur die Schönheit der Form wieder herzustellen, sondern auch die Gesundheit zu stärken.
Kniebeugen verbessern die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, normalisieren Sie die Funktion der Atemorgane. Viele glauben, dass die Kniebeugen die Knieverbindungen zerstören, aber die studierenden Studien widerlegen diese Theorie.
Es wurde offenbart, die Bänder passen sich an die Lasten an und helfen, mit einem zusätzlichen Gewicht zu bestimmen, wobei die Muskelfasern auf dieselbe Weise funktionieren. Eliminierte Kniebeugen können nur dann, wenn die Übungstechnik gebrochen ist.
Es ist verboten, mit hohen Gewichten zu nörgeln, so dass die Knie gleichzeitig aus den Fingern gingen. Es lohnt sich auch, besondere Aufmerksamkeit auf den Rücken zu beachten, es sollte nicht abgeschnitten und übermäßig nach vorne gekippt werden. Heben, es ist notwendig, sich mit Fersen zu schieben, um das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen.
Squats helfen auch schnellen Lebensmitteln aus dem Körper. Sie entfernen Giftstoffe, verbessern Lymphotok, helfen, Nährstoffe an Zellen von lebenswichtigen Organen zu liefern. Starten von Kniebenen folgt von 20-30 Uhr pro Tag und erreichen allmählich Hunderte.