Das Leben in einer großen Stadt, Gedanken über die Zukunft oder die Kündigung am Telefon können die Ursachen ständiger Angst sein.
Hier haben wir geschrieben, wie Sie verstehen, dass Sie Angst haben. Aber 5 Möglichkeiten, aus diesem Staat herauszukommen:
Denken Sie, warum Sie sich Sorgen machen
Wenn Sie ständig Angst ignorieren, kann die Situation nur noch schlimmer sein. Daher sollte es eine Ursache für Sorge gefunden werden. Es kann Gedanken über die Zukunft oder Probleme bei der Arbeit sein.
Stellen Sie sich das unangenehmste Skript vor und überlegen Sie, wie Sie es beheben können. Was tun Sie zum Beispiel, was Sie tun, wenn Sie von UNI ausgestoßen werden oder von der Arbeit ausfüllen? Sie werden also verstehen, dass Sie mit Schwierigkeiten fertig werden können, und es macht keinen Sinn, darauf zu wohnen.
Fokus auf TELE.
Nehmen Sie einen Sport, ein Yoga oder eine Reinigung in der Wohnung. Körperliche Anstrengung hilft, Angst zu bewältigen, wenn alle Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet ist. Ein Training kann eine Person für mehrere Stunden beruhigen.
Beachte deinen Atem. Hier haben wir erklärt, welche Atemübungen in einer stressigen Situation in sich selbst kommen werden.
Foto: sport.ua.
Code Digital Detox.
Wenn Sie ein Telefon nicht von den Händen freigeben, kann Angst nur steigen. Sie sind in der Spannung, wenn Benachrichtigungen ständig vor Ihren Augen blitzt. Es ist am besten, das Wichtigste zu verlassen, und der Rest der Alarme schaltet sich aus. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, nicht Nachrichten anzusehen. Stattdessen - lesen Sie das Buch oder erinnern Sie sich.Legen Sie Ihr Gehirn an
Oft stört die Angst mit den üblichen Angelegenheiten oder der Arbeit. Dann müssen Sie das Gehirn arbeiten lassen. Sie können beispielsweise in umgekehrter Reihenfolge in Ihrem Kopf berechnen oder wiederholt. Sie senden also Ihre Kraft, um eine bestimmte Aufgabe zu lösen, und die Angst wird abnehmen.
Schreiben Sie alles, was Sie im Detail fühlen. Wenn Sie die Aufnahme neu lesen, können Sie die Situation besser herausfinden und Ihre Reaktion auf neue Weise ansehen.
Vergiss nicht den Rest
Während der Arbeit, machen Sie kurze Pausen, um sich zu entspannen. Unzündungslose Dünz- und Schlafmodus schaffen stressige Situationen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht fertig werden - ein paar Wochenenden nehmen oder um Hilfe bitten.