Nach Erreichen einer Planke in 40 Jahren im Körper sprechen die ersten Anrufe von der Alterung, die manifestieren möchte. Aber oft kann darauf hingewiesen werden, dass die Menschen im gleichen Alter völlig anders aussehen.
Fakten, die über das Altern sprechen
Nach 40 Jahren im Körper treten Veränderungen auf, als er ergibt, wodurch die Muskelmasse verringert, die Flexibilität der Gelenke nimmt ab, chronische Ermüdung erscheint, der Zustand der Gesundheit verschlechtert sich. All diese Änderungen können jedoch nicht einmal für ein paar Jahre verzögert werden, sondern seit Jahrzehnten.Und wenn wir nicht über schwere Erkrankungen sprechen, ist es möglich, unangenehme Änderungen ohne Verwendung von Medikamenten zu verhindern. Wissenschaftler zeigten mehrere Wege, um die Jugendlichen um das Jahr zu verlängern.
Full Sohn.
Eine Person kann den Schlaf bis zu einem geeigneten Fall verschieben, abgelenkt von Arbeit, Unterhaltung und anderen Dingen. Wenn Sie einen vollwertigen Schlaf vernachlässigen, werden die Alterungsmechanismen aktiviert und der menschliche Körper beginnt mit Kohle. Wenn Sie sich nicht ablehnen, oft zu schlafen, erhöht sich eine solche Angewohnheit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verursacht Diabetes Mellitus, provoziert die Entstehung von Neurosen und anderen psychischen Erkrankungen.
Nur 8 Stunden voller Schlaf erhöhen die Menge des Beta-Amyloids im Gehirn, was die Alzheimer-Krankheit widersetzt. In einem Traum findet die Wiederherstellung der mit dem Tag verbrachten Kräfte statt. Von dem, wie eine Person nachts schläft, hängt die Produktivität tagsüber ab.
Die Ration ist reich an Gemüse und Obst
Sie enthalten eine riesige Menge von Mineralien, Vitaminen und Ballaststofffasern. Sie heilen nicht nur den menschlichen Körper, sondern erhöhen auch die Aktivität. Studien haben gezeigt, dass die tägliche Ernährung, die 5 Portionen Gemüse und Früchte enthält, die Entwicklung von Schlaganfall und Infarkt erheblich reduziert.
Wasser
Jede menschliche Zelle besteht aus Wasser, weshalb der Mangel an negativem Körper den ganzen Körper als Ganzes beeinträchtigt. Aber mit dem Alter ist das Durstgefühl abgestumpft, und die Person trinkt weniger fließend als zuvor. Es ist notwendig, täglich 5-8 Gläser warmes sauberes Wasser zu trinken.Grüner Tee anstelle von Kaffee und verpackten Säften
Wissenschaftler bestätigten, dass grüner Tee nützlicher ist als schwarz. Es ist ein natürliches antioxidatives, das sich erweitert.
Regelmäßiger sport
Jeder Erwachsene ist, um seine Gesundheit aufrechtzuerhalten, muss die Sportaktivität mindestens 200-300 Minuten pro Woche einschließen. Je mehr körperlicher Aktivität ist, desto besser. Wenn es nicht genug Zeit für einen vollwertigen Sport gibt, sollten Sie täglich 10-15 Minuten regelmäßig aufgeladen werden.
Sport ist für diejenigen unverzichtbar, die Jugendlichen bewahren wollen. Es verhindert nicht nur die Entwicklung chronischer Krankheiten, sondern hilft auch, die psychische Gesundheit zu erhalten. Sie können sich selbst bei einem Sport treiben, auch wenn es eine Hernie und Vorsprünge gibt.
Diejenigen, die keine Erfahrung im Sport haben, Sie können Sie beraten, mit leichten kurzen Jogs zu beginnen oder zu einem schnellen Schritt zu gehen. In 40 Jahren ist das Leben wirklich nur anfangs, es ist wichtig, Ihre Hände nicht zu senken, auf ein positives Stimmen zu senken und nicht an einem Ort zu sitzen.