In unserer verrückten Realität leben wir oft in chronischer Stress, gewöhnen sich daran, dass wir uns nicht einmal bemerken, wie allmählich sich selbst verlieren! Ich habe meinen Beitrag geleistet und, der mit allen gelangweilt, eine Pandemie, die das Gefühl der Angst und Irritation inspiriert.
Daher sind die wirksamen Methoden der Erholung des psychologischen Gleichgewichts relevant und gefragt, mehr denn je!
Für eine Frau, insbesondere eine wirksame Methode, Kraft und Energie wiederherzustellen, ist Yoga! Sie wird dazu beitragen, in Ihre Lebensharmonie und ein Gefühl der Leichtigkeit zurückzukehren.
Wie kann man mit Stress fertig werden?
Wir haben Ihnen die effizientesten und leichten Asiaten abgeholt, die Ruhe und Gleichgewicht einatmen können.
Pose eines KindesDies ist das beliebteste und angenehmste Asana. Es hilft, sich schnell zu beruhigen und den inneren Gleichgewicht zu finden, und entfernt auch Ermüdung und Spannung, die sich über den ganzen Tag angesammelt hat.
Auch mit ihr ist es am einfachsten, nach innen zu schauen, um sich auf das Atmen zu konzentrieren. Eine solche Pose offenbart die Hüften und Hüftgelenke, die oft "Anspannung" Stress und Spannung ansammeln.
Wie macht man? Stehen Sie auf allen Vieren und senken Sie das Gesäß an den Fersen. Ziehen Sie Ihre Arme, indem Sie die Bodenspitze berühren. Entspannen Sie sich in dieser Haltung für 1 Minute, hörte auf den Atemzug.
Diese Haltung entspannt tief den Körper, und mit ihm den Geist, hilft, Angst zu bewältigen. Außerdem erstreckt sich Asana sanft den Rücken und die Schultern.
Wie macht man? Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie eine Unterstützung auf dem Unterarm, während das Gesäß auf dem Boden bleiben müssen.
Auf dem Atemzug heben Sie die Brust auf und senken Sie den Kopf nach unten, anstreben Sie nach oben zum Boden, den Armen entlang des Körpers oder unter dem Gesäß. Machen Sie ein paar Atemzüge und Atmen.
Diese Haltung wird auch Shirshasan genannt. Es erfordert Geschicklichkeit und Training! Mit ständiger Praxis hilft Shirshasana, Aufmerksamkeit und Konzentration zu erhöhen. Es ist wirksam, um den alarmierenden Zustand zu beseitigen. Alle diese Änderungen sind mit einer Änderung des Blutstroms verbunden.
Wie macht man? Stehen Sie auf allen Vieren und gehen Sie zu Ihrem Unterarm. Binden Sie Ihre Finger und legen Sie den Kopf, damit die Palmen unterstützt werden. Heben Sie Ihre Knie an und gehen Sie zum Senkrechten mit dem Boden bis zum Anschlag. Bringen Sie jetzt Ihre Knie auf die Brust und heben Sie langsam Ihre Beine an.
Wenn wir uns lehnen, gehen das Bewusstsein und der Körper in die Bilanz natürlich beruhigend. Eine solche Haltung offenbart auch die Schultern und die Brustabteilung, was nützlich ist, wenn Sie sitzen.
Wie macht man? Machen Sie eine Neigung nach vorne und grasen Sie Ihre Füße mit den Händen, um es bequemer zu machen. Brüste ziehen an den Knien und Köpfe - an den Köpfen. Halten Sie Asana 10-15 Sekunden.
Der Besitz des Baums ist einer der einfachsten und effektivsten Asan. Trotz seiner Einfachheit wird es sehr gut gelände, ausgleichen, einen internen Zustand in das Gleichgewicht bringen.
Wie macht man? Stehen, biegen Sie das rechte Bein, stoppen Sie den inneren Teil der linken Hüfte. Gleiches Knie nehmen weg. Falten Sie Ihre Hände in der "Namaste" und heben Sie in diese Position auf, die Stirn findet sich vorwärts. Konzentrieren Sie sich auf den Atem und das innere Sensation, bleiben in einer solchen Position der dritten Atemzyklen.
Eine andere populäre und erschwingliche Asana. Es streckt die Rückseite des Oberschenkels und des unteren Rückens und trägt auch zur Flut des Bluts zum Kopf bei, was den Effekt des Neustarts und Entspannung ergibt.
Wie macht man? Stehen Sie auf allen Vieren, tut mir leid, dass Sie sich von dieser Position entschuldigen und das Gesäß lenken. Wenn Sie unbequem sind - Biegen Sie die Knie ein wenig. Bleiben Sie in einer solchen Position von 3-5 Atemzyklen.
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