Im Herbst und im Winter erlebt fast jede Familie alle Reize der Erkältungszeiten. Zu diesem Zeitpunkt gibt es Umdrehungen in Apotheken, die Menschen fühlen sich erschöpft und schließen buchstäblich aus der geringsten Temperaturdifferenz.
Der Kauf teurer Medikamente trifft nicht nur ernsthaft auf die Brieftasche, ihre Verwendung wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus. Deshalb ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken, insbesondere gibt es mehrere effektive und einfache Möglichkeiten.
Gewohnheiten, die helfen, gesünder zu werden
- Eine ausreichende Menge Wasser. Ein erwachsener Mann braucht täglich nicht weniger als 1,5 Liter Flüssigkeit. Diese Zahl enthält keine Tees, Kompotente, Kaffee und Suppen. Es ist notwendig, sich jeden Morgen auf 1 Becher reines Wasser zu trinken.
- Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Seien Sie unbedingt Gemüse und Getreide in Ihre Ernährung. Es ist auch wert, Zucker, schädliche Saucen, gebratenes Essen zu beseitigen, Alkohol aus dem Menü zu entfernen. Die Hauptsache ist, 21 Tage zu widerstehen, dann werden Lebensgewohnheiten Teil des Lebens, es wird einfacher ohne Süßigkeiten und Fast Food sein.
- Voller Schlaf. Der erwachsene Mann muss nicht mehr als 7 Stunden schlafen. Es ist wichtig, spätestens 23:00 - 00:00 Uhr ins Bett zu gehen. Zu diesem Zeitpunkt, der in großen Mengen in großen Mengen in großen Mengen benötigt wird, die Gesundheit und Jugendpflege erforderlich ist.
- Körperliche Übung. 3-4 mal pro Woche ist es notwendig, an der Fitnessstudio teilzunehmen oder sich zu Hause einzugehen. Das Training sollte mindestens 40-60 Minuten einnehmen.
- Hygienezeit. Es ist notwendig, die Hygiene zu überwachen, bevor Sie meine Hände essen. Tägliche Seelen und Zahnreinigung können viele gesundheitliche Probleme beseitigen.
- Tägliche Spaziergänge. Es ist notwendig, jeden Tag zu Fuß zu Fuß, die berüchtigten 10 Tausend Schritte werden nicht nur Figur, sondern auch Gesundheit profitieren.
- Kontrolle der Stressniveaus. Dieser Faktor beeinflusst den Gesundheitszustand erheblich. Stress schwächt die Schutzfunktionen des Körpers, macht eine Person schwacher und unterliegt verschiedenen Krankheiten. Es ist klar, dass es nicht trainiert wird, um Aufregung loszuwerden, aber es ist durchaus möglich, es zu schneiden. Sie sollten nicht auf Tablets zurückgreifen, Sie können pflanzliche Tees trinken, aromatische Bäder verwenden.
- Härten. Dieses Verfahren hilft nicht nur, Krankheiten zu beseitigen, sondern dient auch als hervorragende Prävention ihres Erscheinungsbildes. Es ist nicht notwendig, die Geschwindigkeit des eisigen Wassers sofort zu beginnen, zunächst die kontrastierende Dusche oder Wischen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Leben entladen werden. Der Körper wird täglich einer Vergiftung unterzogen, die Days-Days helfen, den Körper von Schlacken zu reinigen und die Gesundheit zurückzukehren.
- Gehen Sie nicht für die Nacht. Die letzte Mahlzeit muss nicht weniger als 2 Stunden vor dem Schlaf passieren. Das Abendessen sollte einfach sein, Sie sollten kein Fett und süßes Essen über Nacht verwenden. Am Abend ist es am besten, ein nützliches Protein zu hinterlassen.
- Vitamine. Viele glauben, dass Vitamine nur aus dem Essen herauskommen müssen, aber es ist ziemlich schwierig. In unserem Essen wird es oft nicht von allen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendigen Elemente enthalten. Daher ist es wichtig, in der Ernährung zeitnah zusätzliche Nährstoffe einzugeben. In solchen Zusätzen sollten Folgendes enthalten: Omega-3, Vitamin C, Kollagen, Eisen.
Diese einfachen Gewohnheiten werden die Gesundheit stärken und das Leben verlängern.