In diesem Jahr feiern wir das neue Jahr an ungewöhnlichen Bedingungen. Aufgrund der Coronavirus- und der Selbstschutzpandemie können sich viele Menschen eine Vielzahl von Ruhe leisten, wie zuvor. Der Psychologe Perm Polytech, Igor Mironov, sprach über die Gefahr einer minderwertigen Ruhe und gab fünf Tipps, um Energie zu füllen und etwas Neues über sich selbst und Verwandte zu lernen.
Viele von uns während des neuen Jahresurlaubs können einheitlich stillstehen. Auf längere Feiertage tragen dazu bei, und in diesem Jahr sind die Tätigkeitsmöglichkeiten aufgrund der komplexen epidemiologischen Situation weniger geworden. Monesome Pause ist in der Tat gefährlich sowohl aus physiologischer Sicht als auch aus psychologischer Sicht. Seine Folgen können beispielsweise eine schnelle Reichweite von Gewichts- oder Daunen-, Postkasten-Depressionen oder -störungen mit sich selbst zurückgeführt werden. Wenn Sie einen Urlaub im Voraus ordnungsgemäß organisieren können, kann dies vermieden werden, Igor Mironov, ein Psychologe von Perm Politech.
Eine Änderung der Landschaft
Um die Neujahrsstimmung vollständig zu entspannen und zu spüren, wird es nützlich sein, den Standort zu ändern, den Psychologen berät. Dies kann in Ihrer Stadt erfolgen, zum Beispiel gehen Sie zum Wald zum Wald, im Park, zum Fluss. Frische Waldluft berechnet Sie mit Kraft und positiver Stimmung. Landschaften werden zu einem hervorragenden Hintergrund für Fotos und Videos, die Sie für Erinnerung machen. Teilen Sie Emotionen und Eindrücke mit Freunden und Angehörigen!
Die Reihenfolge im umgebenden Raum
In Arbeitstagen gibt es keine Zeit, den gemütlichen Raum zu Hause auszustatten. Lange Neujahrsfeiertage sind eine ausgezeichnete Gelegenheit, um Ordnung zu machen, es ist bequem, alles an Orten zu platzieren und zu viel loszuwerden. Vielleicht finden Sie im Prozess Inspiration für etwas Neues oder erinnern Sie sich an alte Hobbys. Sauber und Trost im Haus hilft Ihnen, ein neues Jahr mit positiven Emotionen zu beginnen.
Richtige Ernährung
Die meisten Menschen haben einen Urlaub, der mit vertrauten Neujahrsgerichten verbunden ist, die nicht immer für die Gesundheit nützlich sind. Neujahrsferien können die Gelegenheit sein, den üblichen Sicht auf das Essen zu überdenken. Beispielsweise können Sie Ihre Willenskraft überprüfen und anfangen, nützliche Produkte zu essen. In den Feiertagen wird es viel Zeit geben, die dem Studium der Ressourcen über gesunde Ernährung gewidmet werden kann. Sie können das Kochen neuer, ungewöhnlicher Gerichte üben, die eine Vielzahl Ihrer Ernährung mitbringen.
Aktivität mit Lieben
Auf dem Neujahrsferien verbringen wir viel Zeit mit Angehörigen oder Freunden zu Hause. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um einfache und zugängliche Techniken auszuprobieren, mit denen Sie Ihr inneres Kind spielen und Spannung lindern können, glaubt Igor Mironov.
Eine der Optionen für eine fabelhafte Therapie. Dazu können Sie in der Gesellschaft der Angehörigen 10 Wörter auf Papier auf Papier schreiben, die ersten Substantive, die in den Sinn kommen werden. Es ist wünschenswert, dass sie ursprünglich keine semantischen Vereinigungen verursachen und aus verschiedenen Lebensbereichen waren. Der Psychologe rät dann, eine Geschichte oder ein Märchen zu erstellen, in der alle Wörter verwendet werden müssen, damit sie in der Bedeutung verbunden sind. Sie können sie anders verwenden, ändern, lesen im Gegenteil. Diese Übung hilft der Entwicklung der Fantasie und setzt Kreativität der Welle auf, ein Spezialist glaubt. Die Märchen, die ein Mann mitkam, kann in gewissem Maße seine innere Ausrichtung im Moment spiegeln und eine emotionale Resonanz von anderen verursachen.
Aus Stress und Spannung hilft es, insbesondere das berühmte Spiel-Pantomime-Krokodil zu beseitigen. Es entwickelt figuratives Denken, Empathie, Empathie, handelnde und kommunikative menschliche Fähigkeiten, hält den Psychologen.
Wartung des richtigen Tages
Manchmal nach langen Feiertagen sind die Menschen schwierig, wieder in einen Arbeits- oder Bildungsprozess zu tauchen. Um dem Postcase-Depression nicht zu stellen, rät Igor Mironov, den richtigen Tag des Tages und in den Feiertagen aufrechtzuerhalten, sowie versuchen, die Gründe für ihren Zustand herauszufinden. Der Experte berät den Missbrauch des starken Kaffees nicht. Es ist effektiver, den Arbeitsplan der ersten Tage mit einer Anpassungsänderung zu planen: Nicht alles auf einmal zu tun, Prioritäten zu arrangieren und allmählich die Arbeitslast zu erhöhen.