Weniger Süßigkeiten in der Kinderdiät: Erzählen Sie mir, wie Sie erreichen können

8 Ideen So schützen Sie das Kind vor schlechten Angewohnheit

Jeder weiß, dass Kinder süß lieben. Und wenn man zunächst die Eltern schaffen, Süßigkeiten in der Ernährung zu begrenzen oder das Baby nicht zu geben, um Zucker überhaupt zu versuchen, dann arbeitet dann nach einem Jahr eineinhalb eine solche Taktik, die schlecht funktioniert. Das Kind beginnt sich mit Gleichaltrigen an dem Gerichtshof, im Kindergarten, in Entwicklungsklassen, aktiv zu kommunizieren und sicherlich zu sehen, wie seine Freunde gerne Pralinen und Bars fliegen.

Fügen Sie hier eine große Menge an süßer Werbung sowie Angehörige, die glauben, dass Süßigkeiten das beste Geschenk für das Kind ist. Aber nicht alles ist so traurig! Verhindern Sie einen Überschuss an Süßigkeiten in der Diät von Kindern und ersetzen Sie sie durch "Dienstprogramm" ganz real. Sag mir, wie es geht.

Wie nicht: "Award" süß und kategorisch verboten

Auch wenn die Eltern das KINDER-Menü kontrollieren und das Baby nicht einem bestimmten Alter geben, wird der Geschmack von Zucker auf jeden Fall in jedem Fall vertraut sein. Zucker ist in Muttermilch und Milchmischungen, Gemüse und Früchten enthalten. Am wahrscheinlichsten wird der Moment kommen, wenn das Baby anfangen wird, süß zu fragen oder auf andere Lebensmittel abzulehnen.

Hier sind die häufigsten Fehler, die in dieser Zeit vorgenommen werden können.

1 kategorisches Verbot.

Der erste Wunsch der Eltern, die sich um die gesunde Ernährung des Kindes kümmern, besteht darin, alle Süßigkeiten überhaupt zu entfernen. Diese Methode, leider, gibt es eine Rückseite. Wissenschaftler der Universität von Michigan führten eine Studie durch und fanden heraus, dass Kinder in Familien, in denen Süßigkeiten schwierig sind, öfter auf Fettleibigkeit zu leiden. Das Tabu auf Zucker lässt das Kind Süßigkeiten wie etwas Schlechtes wahrnehmen und gleichzeitig wünschenswert - die sehr "verbotene Früchte".2 süß als Belohnung

"Hier essen Sie zu Mittagessen - Sie erhalten Süßigkeiten." Also geben wir das Kind, um zu verstehen: Das Hauptfutter ist geschmackvoll, und Sie müssen es schneller essen, um lecker zu bekommen. Das Kind hat also unsachgemäße Lebensgewohnheiten. Einige Eltern werden mit Süßigkeiten und anderen Errungenschaften ausgezeichnet: gutes Verhalten, Spielzeug oder Sieg beim Lernen, um den Topf zu nutzen.

Amy Snyderman, Doktor der Ärztewissenschaften und der Autor von Artikeln aus Cleveland, USA, empfiehlt, süße Auszeichnungen zugunsten gesunder Optionen zu erheben: Oral-Lob, Aufkleber, Kleiner Spielzeug, Trockenfrüchte oder Nüsse.

3 doppelte Standards.

Einige Eltern füttern nur Kinder mit nützlichen Produkten, während sie nicht den Fall verpassen, nach jeder Mahlzeit Süßigkeiten zu essen. In diesem Fall wird das Kind legal anfangen, seinen Portion süß zu fordern.

Nach WHEN-Empfehlungen sollten der Anteil freier Zucker in der Ernährung von Kindern über 2 Jahre und Erwachsene nicht mehr als zehn Prozent des gesamten Energiewerts der verbrauchten Lebensmittel sein. Und besser - weniger als fünf Prozent (dies ist ungefähr sechs Teelöffel pro Tag). Todders bis zu zwei Jahre, die nicht empfehlen, Nahrungsmittel mit zusätzlichem Zucker oder süßer Lebensmittel zu geben.

Um den zulässigen Betrag an Zucker in der Ernährung nicht zu überschreiten, rät die American Academy of Pediatrics sorgfältig, Produktetiketten zu studieren. Schließlich ist Zuckerzucker nicht nur in Süßigkeiten enthalten, sondern auch in Saucen, Konserven, Molkerei, Milchprodukten und Wurstprodukten, Säften.

Wie es nötig ist: Ich gebe ein persönliches Beispiel und beobachte den Snack

Jetzt verstehen wir, wie man Süßigkeiten in der Ernährung des Kindes richtig begrenzen kann.

1 Zeigen Sie auf einem persönlichen Beispiel

Kaufen Sie nicht viel Süßigkeiten, halten Sie sie nicht in Sicht und fliegen Sie nicht vor dem Kind. Vergessen Sie nicht, über die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu sprechen, feenhafte Fairies zu lesen, und zeigen Sie Cartoons auf diesem Thema.

2 Überspringen Sie die Hauptmahlzeiten nicht

Wenn zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ausreichend Portionen ausgewogener Gerichte mit einem großen Inhalt von Proteinen und Fetten erhält, wollen Süßigkeiten weniger.3 Schwerpunkt auf nützlichen Snacks

Es passiert, dass Sie das Kind schnell auf dem Weg zum Unterricht füttern müssen, um einen Spaziergang zu spazieren oder auf einen Empfang in der Klinik zu warten. Anstelle von kalorienarmen Snacks, Schokoladenstangen und Süßigkeiten mit Aromen, Farbstoffen und der dargestellten Menge des zusätzlichen Zuckers bieten das Baby nützliche Leckereien.

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Snacks Bachey - ein lecker und zur gleichen Zeit ein gesundes Leckerbissen. Sie haben keine Zucker- und Geschmacksverstärker hinzugefügt, und helle Verpackungen ziehen die Aufmerksamkeit des Kindes auf und machen es klar, dass dies kein langweiliges nützliches Essen und der heutige Abschluss ist. Snacks enthalten keine Zutaten von tierischen Ursprungs, es gibt Produkte ohne Gluten in der Linie.

Anstelle von süßen Flocken behandeln Sie Kekse mit pflanzlichen Fetten und Schokoladen-Cupcakes das Kind mit knusprigen Puffs und Keksen mit Bissy, die nur von Getreide, Obst und Gemüse hergestellt werden. Und Schokoriegel können durch bissy Quadries aus Haferflocken, natürlichen Früchten und Beeren ersetzt werden. Süßigkeiten - auf veganer Marmelade ohne Zusatz Zucker: Fruchtrollen. Anstelle von Säften und Soda mit zusätzlichem Zucker bieten das Kind ein Milchgetränk ohne Zucker und Laktose. Und vergessen Sie nicht, die Verpackung an Verwandte zu zeigen - auch wenn Sie auch ein Kind nützliche Süßigkeiten geben.

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4 Organisieren Sie nützlicher Tee

Trinken Sie gerne Tee mit Süßigkeiten mit der ganzen Familie? Gib keine solche Tradition auf. Kaufen Sie natürliche Lahmen und Marmelade, die auf Früchten ohne zusätzlichen Zuckerbasis basiert - so können Süßigkeiten dem Kind gegeben werden.5 Stick-Strategie

Beschloss, richtig zu essen, aber ein Kindergeburtstag kommt? Anstelle von Süßigkeiten können Sie einen Tisch anziehen, der von Früchten sortiert ist. Das Kind wird also verstehen, dass der Kurs für nützliche Nahrung - lange Zeit.

6 Snack muss verfügbar sein

Wenn das Baby es liebt, auf dem Lauf zu snackieren und ständig etwas kauen, und die Früchte liegen irgendwo auf dem obersten Regal (oder sie müssen sie längere Zeit reinigen und schneiden), natürlich wird es für ihn leichter, Süßigkeiten zu nehmen die Vase auf dem Tisch. Am Morgen können Sie sich im Voraus waschen und frische Früchte und Gemüse mit Scheiben schneiden und in den Behälter am Bodenablage des Kühlschranks verlassen.7 ist nicht nur Nahrung

Kinder lieben Säfte und Gasproduktion (übrigens, wussten Sie, dass das Gehirn, wenn wir Ihre Lieblingsgetränke trinken, Endorphine?). Sie können durch natürliche Kompoten und Kräutertees ersetzt werden. Und wenn das Kind weigert, hilfsbereite Getränke auszuprobieren, gießen Sie sie mit einem Röhrchen oder einer Tüte Saft in ein Glas. Wenn Sie keine Mühe- und Kochen von Kompotten nicht möchten, hat beißt, dass es sich um eine hervorragende Alternative - Milch, Reis und Hafer auf Wasser auf Wasser aufweist, ohne Laktose und Zucker zucker.

Schnitte Bonus: Versuchen Sie, Süßigkeiten zusammen mit der Hauptmahlzeit zu geben

Ein Ernährungswissenschaftler Kara Rosenblum in seinem Artikel für die Ausgabe des heutigen Elternteils bietet einen Blick auf das Problem süßer Zahn auf neue Weise und hören auf, ein Dessert als Belohnung für eine saubere Platte auszugeben. Kara entwickelte eine neue Taktik und versuchte es an ihren Kindern. Ein Ernährungswissenschaftler entschied sich, Kindern sofort süß, zusammen mit den Hauptgerichten zu geben. Klingt seltsam, aber es funktioniert!

• Erstens hören Kinder auf, das Hauptgericht als etwas geschmacklos zu behandeln, das Sie bald essen müssen, um süß zu werden.

• Zweitens sind Süßigkeiten aufhören, das Hauptmotiv zu sein - schließlich sind sie schon auf dem Tisch, von Anfang an! Singen Brokkoli-Kekse und Suppe, das Kind fühlt sich genau an, was er die Regeln seiner Macht fragt und kontrolliert.

Infolgedessen kenne kein Jammern, Launen und Überzeugungen und nützliche Lebensmittel viel mehr als süß.

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Der Ernährungsberater betont: Süß ist kein Stück Kuchen zusammen mit dem Abendessen. Mit diesem Ansatz sollten Sie keine gesunde Ernährung vergessen: Zusammen mit dem Haupt-Lebensmittelkind ist es besser, Hafer-Quadries, lockige Kekse oder Fruchtbissbiss anzubieten. Das Kind muss nicht überzeugen, das Abendessen oder das Abendessen zu gehen, und nützliches Essen wird viel mehr als süß essen.

Welchen Ansatz auch gewählte Eltern, das Hauptsache ist, sich zu erinnern - in Angelegenheiten des Lebensmittelverhaltens, wie in der Elternschaft insgesamt, der Dialog ist immer wirksamer für Verbote.

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Der Ernährungsberater betont: Süß ist kein Stück Kuchen zusammen mit dem Abendessen. Mit diesem Ansatz sollten Sie keine gesunde Ernährung vergessen: Zusammen mit dem Haupt-Lebensmittelkind ist es besser, Hafer-Quadries, lockige Kekse oder Fruchtbissbiss anzubieten. Das Kind muss nicht überzeugen, das Abendessen oder das Abendessen zu gehen, und nützliches Essen wird viel mehr als süß essen.

Welchen Ansatz auch gewählte Eltern, das Hauptsache ist, sich zu erinnern - in Angelegenheiten des Lebensmittelverhaltens, wie in der Elternschaft insgesamt, der Dialog ist immer wirksamer für Verbote.