Die Hauptvorteile dieser Ernährung sind hohe Effizienz und Einfachheit. Viele weigern sich, beliebte Gewichtsverlusttechniken zu verlieren, da es schwierig ist, allen Ratschlägen zu folgen, sie sind faul oder haben keine Zeit und die Fähigkeit, komplexe rechte Gerichte zuzubereiten. Mit einer Diät "getrennt" ist nichts erforderlich. Das Menü ist extrem einfach, und die Ernährung wird für alle 7 Tage detailliert beschrieben. Es bleibt nur dann, um die Empfehlungen zu erfüllen und auf ein beeindruckendes Ergebnis einzustellen.
Die Ernährung ist genau eine Woche ausgelegt und schadet den Körper nicht, wenn alles korrekt gemacht wird und die empfohlene Dauer nicht überschreitet. In 7 Tagen, auf einer solchen Diät, ist es möglich, von 3 auf 6 Kilogramm zu verlieren (abhängig vom Anfangsgewicht). Eine vollständige Person wird schneller abnehmen.
Ein weiterer gewichtiger Plus: Es ist nicht notwendig, Sport zu spielen. Das Gewicht wird ohne Schwierigkeiten auf eine Diät reduziert. Nur ein kurzes Morgenlast oder ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen wird empfohlen.
Menü für 7 Tage
Während jeden Tags müssen Sie nur die Produkte essen, die im Menü angezeigt werden. Der Rest der Produkte, Salz und Zucker ist verboten. Trinkwasser und grüner Tee - ohne Einschränkungen.
- Tag 1: Jeder Fisch (gekocht, gebacken, auf einer trockenen Pfanne gebraten) mit Blattsalat, Tomaten und Gurken.
- Tag 2: Jegliches Gemüse (gekocht, gedünstet) und Gemüsesalate mit der Zugabe von Gemüse (oliven) Öl.
- Tag 3: gekochter Reis ohne Salz und Öl (nicht mehr als 500 g in fertigter Form), 1 Liter Tomatensaft (ohne Zucker).
- Tag 4: Irgendwelche Früchte in jeder Menge.
- Tag 5: Hähnchen ohne Leder (gekocht, gebacken, auf einer trockenen Pfanne gebraten) mit Blechsalat, Tomaten und Gurken.
- Tag 6: Jegliches Gemüse (gekocht, gedünstet) und Gemüsesalate mit der Zugabe von Gemüseöl (Oliven).
- Tag 7: Eier und Hüttenkäse (nicht mehr als 4 Eiern und nicht mehr als 400 g Hüttenkäse), 1 Liter unschuldiger Kefir.
Insgesamt 3-4 Mahlzeiten pro Tag sind andere Snacks nicht erlaubt. Abendessen - 4 Stunden vor dem Schlaf. Später können Sie nur Wasser (in kleinen Mengen) trinken.
Empfehlungen und Kontraindikationen.
Ein paar Tage vor dem Start wird die Ernährung empfohlen, um zur leichten Ernährung zu gehen: Süßigkeiten, Mehl, geräuchertes, fastisches Essen, Alkohol, Konserven, Mayonnaise. Nach dem Abschluss des Kurses, um das Ergebnis zu sichern, ist es nützlich, in einem ähnlichen Schema zu essen. Senden Sie schädliche Produkte in der Diät eins pro Tag, nachdem die Ernährung vorbei ist.
Kontraindikationen: Pathologie des Gastrointestinaltrakts, der Leber, der Niere und der Bauchspeicheldrüse, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, der endokrinen Erkrankungen, der Diabetes, der Schwangerschaft und der Laktation, von Kindern und älteren Menschen, Fettleibigkeit, Erschöpfung, reduzierte Immunität, Nervenstörungen.
Beratung des Arztes wird empfohlen!