Der moderne Rhythmus des Lebens führt zu Stress. Wir sind immer in einer Eile, irgendwo, stoßen auf Schwierigkeiten in beiden Arbeiten und im persönlichen Leben, wir verarbeiten einen großen Informationsfluss und setzen sich zu hochaufblasene Ziele. Manchmal wird es so schwer, dass ich alles werfen möchte, das Telefon ausschalten und mindestens ein paar Tagen eine Pause machen. Aber wie man mit Stress umgeht, wenn es nicht möglich ist, im Urlaub zu gehen oder das Wochenende zu nehmen? Es gibt einen Ausgang! Es ist notwendig, in Ihre Ernährungsprodukte aufzunehmen, die die Nerven beruhigen und aufmuntern können.
Produkte, die die Rolle der Antidepressiva durchführen
Wenn Sie also sehr müde sind, haben Sie mit Depressionen angefangen, oder Sie sorgen sich ständig, eilen Sie nicht, Pillen zu kaufen. Überprüfen Sie einfach Ihre Ernährung, wenden Sie sich an it-Produkte aus der Liste unten.
1. Fleisch, Buchweizen und HaferflockenIn Fleisch enthält ein Fleisch in Haferflocken und Buchweizenbrei Vitamin V. Er hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und das Gefühl der Angst zu reduzieren. Das Essen mit Vitamin B erhöht die Stimmung und beruhigt das Nervensystem.
Zu Brei und Schweinefleisch müssen Grünen als Quelle von Folsäure hinzufügen. Vitamine sind viel besser vom Körper aufgenommen, wenn Sie diese Produkte zusammen verwenden. Großzügig mit Grün bestreuen, mit Brei oder in Eintopf hinzufügen.
Wissenschaftler führten eine Reihe von Studien durch, in denen sich herausstellte, dass das beste natürliche Antidepressivum Omega-H ist. Es kann durch Essen von Fisch- und Leinsamenöl erhalten werden. Auch zweimal pro Woche, um den Körper mit nützlichen Fetten zu sättigen. Wenn Sie den Fisch nicht sehr mögen, essen Sie oft Salate, die mit Leinen- oder Olivenölen gefüllt sind (Sie können sie kombinieren oder nur abwechselnd).
3. Käse, Trockenfrüchte, schwarze Schokolade, Tomaten und GeflügelfleischDenken Sie daran, dass Serotonin das sogenannte Hormon des Glücks ist? Es ist aus Tryptophan und Glukose gebildet, die sehr viele in getrockneten Früchten (Chip, Feigen, in Käse, Tomaten und schwarzen Schokolade sind.
Übrigens ist es nützlich, in die Ernährung von Honig, Beeren und Früchten, als Glukozenquelle aufzunehmen.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper unabhängig voneinander Tryptophan erzeugt, essen Sie Geflügelfleisch (bessere Truthahn).
Diese Produkte sind ein Abstellraum von komplexen Kohlenhydraten, die beruhigende Eigenschaften aufweisen. Wenn Sie in Lebensmitteln verwenden, können Sie dem Körper helfen, mit Stress und Alarm umzugehen. Darüber hinaus enthält in vielen Meeresfrüchten, einschließlich des Kohlkohls, Jod, das Frauen für das normale Funktionieren der Schilddrüse benötigt.
Es ist immer notwendig, sich daran zu erinnern, dass die richtige Ernährung keine Hundert-prozentige Garantie ist, dass Ihr emotionaler Hintergrund nivelliert. Viel hängt von Ihrer Stimmung und dem Lifestyle ab. Vergessen Sie nicht, dass die Notwendigkeit von Bewegung, voller Schlaf und im Freien spazieren gehen. Genießen Sie sich mit angenehmen Einkaufen, Treffen mit teuren Freunden und Einheimischen. Lachen Sie öfter und finden Sie einen Grund zum Lächeln.
Wenn Sie bereit sind, all diese Empfehlungen zu folgen, ist kein Stress schrecklich! ?.