Kleidung zum Laufen im Winter sollte nicht nur warm, sondern auch effektiv die Feuchtigkeit aus dem Körper, um einen Superkühlung zu verhindern. Eine spezielle Ausrüstung ist perfekt mit der Thermoregulationsfunktion, die aus atmungsaktiven Materialien besteht, und ist mit Lüftungseinsätzen und Blitz in den Achselhöhlen ausgestattet. Sein Erwerb von vollständigen Bezahlungen für den Komfort auf JOGS.
"Nehmen und tun" werden Sie während des Winterlaufs vom Einfrieren retten und mir sagen, wie man das Training mehr angenehmer macht.
Grundlegende Dinge
- Begriff Unterwäsche. Sie können mit Feuchtigkeit von der Haut entfernt werden, sodass der Körper immer trocken bleibt. Dies ist besonders wichtig bei schweren Frostern.
- Tites. Für den Winterzeitraum werden lange wärmte Modelle benötigt. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Hosen gibt es unter den Titern diejenigen, die Kompressionseigenschaften besitzen. Sie erlauben Ihnen, Muskeln im Ton aufrechtzuerhalten und bieten eine bessere Thermoregulation.
- Langsam. Der hochwertige Sportsteiger spart nicht nur Wärme, sondern zieht den Schweiß auch heraus.
- Windjacke. Je niedriger die Temperatur, der dichter muss eine Jacke geben. Es ist auch wichtig, dass es nicht nass und vor Wind und Schnee schützt. Eine Jacke aus einem Ski-Workshop-Kostüm kann sitzen.
- Deckel. Muss 2 obligatorische Eigenschaften haben: Feuchtigkeitsreferenz und winddicht.
- Polieren Obligatorisches Zubehör, um das Gesicht und den Hals von Erfrierungen zu schützen. In einigen Fällen kann es den Kopfschmuck ersetzen, wenn das Wetter erlaubt.
- Handschuhe. Modelle aus Membranmaterialien mit Isolierung sind geeignet. Wenn zu kalt, werden Handschuhe durch Handschuhe ersetzt.
- Socken Es ist am besten, Laufsocken zu erhalten, die sich von Baumwolle in der effizienteren Feuchtigkeit unterscheiden, nicht reiben und Wärme aufrechterhalten. Für diejenigen, die ständig frustrieren, gibt es eine Option in Form von Thermocons. Und stellen Sie sicher, dass sie nicht kurz sind, kümmern Sie sich um den Knöchel.
- Schuhwerk. Winter-Turnschuhe sollten wasserdicht sein und mit einem tiefen Lauffläche für eine gute Anhängekupplung mit kostenlosen Asphalt- und Pikantenbereich ausgestattet sein. Es wird empfohlen, Modelle auf der Größe zu wählen, damit Sie sie mit warmen Socken tragen können.
Prinzip der mehrschichtigen
Eine warme Daunenjacke über ein dünnes T-Shirt, Sie sind bereits nach ein paar Minuten Trainingstraining und Sie können aufgrund der Überhitzung nicht fortfahren. Wesentlich effizienter wird das Prinzip von Multi-Layered verwenden:
- Die erste Ebene ist thermische Unterwäsche. Entwickelt, um Feuchtigkeit und Erhaltung der Haut in der Trockenheit zu stören.
- Zweitschicht - Sweatshirt und Hosen oder Land und Taites. Hilft, Hitze zu halten.
- Die dritte Schicht ist ein Windjacke oder eine Jacke aus Membranstoff. Schützt vor äußeren Einfluss. Wird wegen Schnee und Regen nicht nass, rettet vom Wind.
✅ Stellen Sie die Anzahl der Ebenen je nach Thermometer ein. Hier ist eine der möglichen Optionen, wie man sich für den Winterjoggen anzieht:
Tipp: Es wird empfohlen, sich auf einem Joggen zu verkleiden, als ob auf der Straße mindestens 11 ° C höher ist als es ist wirklich. Mit intensiver Training steigt die Körpertemperatur an, und wenn es zu warm ist, wird es heiß sein, Schweißtropfen werden auf der Haut auftreten, wodurch die Chance, während des Haltestellens zu erfrischen wird.