Unser Teilnehmer Marina Shatalova wurde 50 Kilogramm überschüssiges Gewicht entfernt. Sein Ergebnis kann nur beneiden sein. Der Unterschied zwischen vor und nach - enorm! Und das ist nicht alles. Dank der richtigen Ernährung wurde der Jachthafen nicht nur ein Mädchen mit einem Deckel, sondern gewann auch ein persönliches Glück, mit dem wir uns herzlich und gratulieren ihr!
Redakteure Simpleslim sprach mit Marina und fand ihre Geschichte heraus. Jetzt werden wir Ihnen alles sagen!
Wie Maryna Shatalova Gewicht verlor
- Hallo, Marina! Bitte sagen Sie uns, wie viele Kilogramm Sie fallen gelassen haben? Für wie lange?
- Ich habe in 5 Monaten 50 kg gelaufen. Er war sehr fasziniert und ich brauchte einen weiteren Monat, um weitere 5 kg zu beenden. Warum verstehe ich mich nicht. Es schien, dass er noch nicht schlecht war. Sobald ich diese 5 kg beendet habe, erkannte ich, dass es wie ein Anorexiche aussieht und verängstigt ist. Ich habe bereits begonnen, Wangenknochen zu schmelzen, es gab keine Wange.
Ich möchte jedem Gewicht zubereiten - das Gesicht nicht verlieren, da Anorexie noch schlimmer ist als Fettleibigkeit. Ich hatte es nicht, aber ich war schon gegangen. Dies ist mein niedrigste Gewicht - 55 kg, den ich nicht wirklich mag und verängstigt habe.
Jetzt bin ich nur 4-5 kg und diese Tatsache passt mehr zu mir. Ich möchte auch einen sehr wichtigen Rat geben - sehen Sie nicht den Wachstumstisch und das Gewicht - das ist alles Unsinn. Auf dem Tisch muss ich nur 52-55 wiegen. Unsinn. Die Schöpfer der Tische berücksichtigen nicht die Breite des Knochenskeletts. Ich als eine Person, die sich selbst machte und weiter verbessert, erklärt: Es gibt einen breiten Knochen. Und mit meiner Skelettdichte wiegen die Breite und der Schweregrad des Knochens 55 kg das Gesicht. Ich war schon von 70 kg WOW!
Im Moment wiege ich 59-60 kg und klingt ausreichend an. Aber alles ist vollkommen zufrieden mit mir. Wörtlich im Sommer zeigten die Gewichtsretention, die speziell entspannt ist, und die Waagen zeigten 70 kg. Und ich erkannte, dass die Hexen nicht passieren! Für 2,5 Monate brachte ich mein eigenes Gewicht in Ordnung, das ideal für mich ist. Und bemerkte eine solche Tatsache: Zumindest mit einem großen Gewicht, auch mit dem ganzen Körper nicht sehr dünn. Und schnell.
Ich habe klare Anlagen im Kopf und den Willen von Eisen - und zumindest ein Kuchen vor mir - egal. Als ich vermisst, wurde ich moralisch stärker und ich bin nur dumm, was ich eine langartige Schönheit sein kann.
Tatsache ist, dass ich immer mit einem hohen Selbstwertgefühl gewesen bin. Und dieses Selbstwertgefühl störte, um meine übergewichtigen Probleme wirklich zu schätzen. Ich habe mich immer getragen. Maximal mein Gewicht beträgt 113 kg. Im Moment lebe ich ständig mit Angst, um zu trauern. Da ist eine schlanke Figur ein Luxus. Müssen pflügen. Darüber hinaus habe ich den Frühling plus 10 kg verwendet, wie oben geschrieben. Natürlich ist dies nicht sofort, aber irgendwo für das Jahr. Erste 65 kg, dann 66 usw. Ich in einem solchen Gewicht ist unangenehm, obwohl ich nicht vollständig bin. Genau wie Dünnheit. Ich werde versuchen, eine solche Gewichtszunahme nicht mehr zu ermöglichen.
- Und teilen Sie, wie Sie Gewicht erzielt haben, wenn nicht ein Geheimnis?
- Ich war in meiner Kindheit dünn und ich glaubte nicht einmal, dass ich einige Probleme in Bezug auf das Gewicht haben würde. Es begann alles während der Schwangerschaft, aß nicht zu sich selbst. Für das Gewicht nie gefolgt. Für 9 Monate erzielten bereits 40 kg, was natürlich ungewöhnlich ist. Dann fütterte ich fast zwei Jahre meine Tochter mit einer Brust und plus einem weiteren Kg bis 15. Natürlich verstehe ich schon, dass es nicht um Schwangerschaft geht, aber in der Tatsache, dass Sie weniger essen müssen! Und das ist eine Tatsache.
Ich habe mich nicht gefallen, als der vollständige Begründete ihre Faulheit mit diesen Worten als Genetik, Kinder, Mangel an Geld begründet hatte. Und jetzt verursachen solche Phrasen ein Lächeln, denn nur ein paar Jahre, weil ich selbst auf ähnliche Weise gilt: "Bauch nach der Geburt, der Kuppel stand auf";) Sie waren meine Worte. Sie saßen mit einer Freundin in der Küche, tranken Bier, die stirnrunzelnd als Schweine stirnrunzeln und erkennen wirklich nicht, warum voll. Und ich glaubte wirklich, dass ich ein wenig esse.
Sobald ich den Mund schloss, begann sofort zu schmelzen. Vor allen. Eingeborene waren nur geschockt.
Warum waren viele geschockt? Ja, weil es für niemanden rentabel ist, wenn eine volle Frau in eine Schönheit des Modellaussehens verwandelt. Und das ist eine Tatsache. Neid es ist. Mit mir wurde damals ein einziger Freund übrig, der mich bis zum Ende unterstützt hat! Und am Ende, kurz vor Anorexie, habe ich mich einfach zu essen. Mein olya Danke für alles! Nur sie hat nicht beneidigt. Zu dieser Zeit war ich noch im Status: "Frei" und die Unterstützung seines geliebten Mannes blieb nur zum Traum. Und im Allgemeinen war die Unterstützung nicht außer von Mutter, Tochter und Freundin.
Lieber abnehmen, warten Sie nicht auf die Unterstützung! In der Nähe wird es jemanden geben, der Sie anfängt, Sie herauszuschlagen, und Sie möchten Sie ständig ernähren. Wird sagen, dass Sie genug sein werden, um Gewicht zu verlieren.
Ich erinnere mich, ich wurde gesagt, dass ich schmerzhaft aussah. Ich habe mir ein Geschwür und ein sogar Krebs zugeschrieben. Aber ich wurde überhaupt verwöhnt. Ich habe ein klares Ziel. Und ich werde eine ehrenvolle Schönheit machen. Ich erinnere mich immer noch, ich wurde gesagt, was ich mit meinen Wangen wunderschön war und was für eine schreckliche Sache wurde, da einige Augen blieben. Es tut mir leid für solche Leute, die Ratschläge geben, über die ich nicht gefragt habe.
Besser, mit dir selbst zu beginnen und sich selbst zu beobachten!
- Was war die Motivation zum Abnehmen? Teilen!
- Motivation fand mich selbst ... und dafür schäme ich mich. Ich bekam einen Bauch, alle Trite der Unfähigkeit. Ich konnte nicht. Bewegt zu Suppen- und Brühen. Ich sage meinen Verlust in meinem Instagram. Nachdem der Magen nach 2 Monaten mehr oder weniger beruhigt hat, bin ich bereits 20 kg geworfen. Und dann ging ich bewusst auf den Weg zum Gewichtsverlust. Danke für einen solchen Tritt unter dem Arsch, danke meinem Bauch!
Von dem Moment an dem 2. April 2017 (an diesem Tag konnte ich nicht mehr etwas mehr haben) Ich fing an, das Lebensmittel Tagebuch zu halten. Ich habe alles aufgenommen, was in den Mund steckte. Kaufte Skalen. Von allen abstrahiert. Ich hatte keine Partys, Feiern mit Freunden, die, wie es sich herausstellte, und keine Freunde, und so ... am selben Tag, an dem ich rauchte. Und speziell an sich eingerichtet. Ja, ich habe mich nicht angefangen. Die Magenerkrankung drückte mich dazu - Banale Gastritis, aber ich habe nicht aufgehört. Ich bin selbst weiter gegangen.
- Wie haben Sie Gewicht fallen lassen, teilen! Diäten? Pp? Sport?
- Ich habe reibungslos auf die richtige Ernährung umgestellt. Zu Hause Cardio engagiert. Es gab keine Zeit um die Halls. 4 Stunden lang trainieren sich zu Hause 3 Tage in Folge. Tag 4 war ein Tag frei. Und so 4 Monate ohne ein einzelner Zusammenbruch. Plus harte Kaloriendefizit.
Alle trit. Du isst Weniger und mehr Bewegung!
Niemand erkannte mich überhaupt und manchmal weiß er bisher nicht. Bei der Arbeit wird das weibliche Team hier bisher mehr oder weniger verwendet.
- Sie können ein paar "Arbeitstechniken" unterrichten, vielleicht den Rettungshaki für diejenigen erzählen, die wirklich wollen, aber nicht abnehmen können? (aus eigener Erfahrung)
- Es gibt kein Leben in der Gewichtslebensdauer - Sie möchten entweder umwandeln oder nicht. Es gibt eine andere Option - Kritik, wie nicht in sich selbst und auf den Magen warten, wie ich zum Beispiel. Aber ich empfehle diese Option nicht. Es war so glücklich, dass mein armer Bauch bei mir sultierte. Niemand weiß, dass es die Folgen des Überessens mit Ihnen und deren Konsequenzen sein wird. Aber ich werde eines sagen: Wenn es nicht für die Krankheit des Magens wäre, würde ich niemals abnehmen. Ich liebe mich zu viel. Und dann auch.
Liebe Ramids oder diejenigen, die nachts immer noch Pasteten essen, können Sie sich nicht einmal vorstellen, wie viel Sexualität, Gesundheit und Schönheit für Übergewicht verborgen ist! Die schwierigste Sache ist zu beginnen!
Und dann das Ergebnis seiner Transformation - Handgelenke, Schlüsselbein, Wangenknochen - keine Jagd ist überhaupt. Keine Übungen werden helfen, ohne die Nahrungsmittelkultur zu ändern. Ja, ich hatte fast 2 Monate Halbwall, als ich oben schrieb, hatte ich gerade Angst, sogar ein Stück zu essen. Aber dann wurde der Mechanismus gestartet und ich begann mich selbst zu verlieren. Der Magen beruhigte sich.
Wenn ich mich vollständig in die Form geführt habe, aber eher, sogar Loony, wartete ich auf eine Überraschung - es endet nicht. Wissen Sie, was dann am schwierigsten ist? Gewicht halten. Hier ist es wirklich schwierig. Wenn das Meer von Versuchs und nicht mehr abnehmen, natürlich gönnen Sie sich manchmal. Und ständig das Gewicht und die Parameter steuern.
Ja, ich werde das sagen: Ich bin abhängig von der Waage. Wog einmal alle 1-2 Wochen. Ich denke, es ist besser, wenn die Leute alles auf Samonek werfen und wieder ausweichen. Jeden Tag wache ich an Sorge auf, nicht mit Gewicht zu gewinnen, aber das ist bereits psychologisch. Es scheint mir, dass wir Lockerheit haben, die nicht 10 und 20 kg zusammengeführt haben, sondern das Ergebnis wirklich bombardiert hat, jeder hat eine kleine Dachfahrt. Weil ich nicht dorthin zurückgehen will .... in diesem Gewicht.
Ich wusste übrigens, dass ich nicht Harmonie war, aber ich sah mich wirklich nicht voll! Nur als ich anfing zu schmelzen, erkannte ich, was noch hässlich war.
- Welches Essen zum Ablehnen war das Härter?
- Wenn ich bereits anfing, Gewicht zu verlieren, war es natürlich am schwierigsten, eine große Menge an Süßes aufzugeben (wie mein Frühstück in die Webarch-Gewicht sah: 6 Eclairs, 35 Knödel und 3 Gläser Cappuccino). Ich schäme mich für dich. Und wie war so viel in mich gestellt? Daher war mein Bauch "schwanger". Ich war nicht einmal angespannt, dass ich mit der Schwangerschaft gratuliert wurde, dass die Daunenjacke gebrochen wurde, als sie an der Hände hochzureißen. Also, während der Magen mich nicht so sehr schüttelte. Und es ist nicht bekannt, wie alles endete.
Von den Gurken und geraucht war es auch schwierig, sich abzulehnen. Ich habe mich vollständig auf das Dampffutter in den Moment umgeschaltet. Maximale 2-3 Bonbons und ein Glas Granatapfelsaft. Es gab noch eine andere Komplexität: Ich zerstreute meinen Metabolismus, der den Rückgang des Falls aufhalten konnte. Es ist auch unheimlich, also, wie ich oben geschrieben habe, brauchst du ein klares Gesicht.
- Was ist jetzt die Grundlage Ihrer Diät? Sagen Sie uns, was immer in Ihrem Kühlschrank ist?
- Dieser Fall wird genau 4 Jahre alt sein, da ich das Gewicht halte. Was ich in dieser Zeit nicht passierte, aber ich werde eine Sache sagen: Es muss eine klare Installation und Selbstdisziplin geben. Manchmal kann ich schaden und schaden trinken. Keine Notwendigkeit zu wohnen und besessen von exklusiv korrekten Produkten - Sie müssen sich selbst verwöhnen. Von der Zeit, von denen es nichts gibt. Maximal klein plus aus der Wasserverzögerung im Körper.
Ich bin das, das 10 kg starb, ich kann sagen, dass diese kg nicht für einen Moment kamen. Es ging in diesem Jahr. Und ich sah, dass ich mich erholte. Das ist wörtlich im Sommer, in dem ich diese 10 kg entfernt habe, selbst 11. Und ich werde versuchen, mein Gewicht zu halten.
Und es passiert nicht, dass Sie Gewicht verloren haben und das ist es. Diese Selbstdisziplin ist jetzt auf all Ihrem Leben.
Ich habe Mayonnaise völlig aufgegeben (ersetzt mit 15 Prozent saurer Sahne). Ich versuche, Salze nicht zu essen und überhaupt geraucht zu werden. Salz ist immer noch gefährlicherer Zucker. Süßes völlig ausschließen ist es nicht wert. Ich habe es versucht, der Sturm ist unrealistisch. Eine kleine Menge und Sie werden immer noch abnehmen. Für mich zog ich meine notwendige Zuckerfrequenz in reiner Form an, die den Gewichtsverlust nicht stört. Aus weißem Brot ging auf Schwarz, Borodinsky. Maximal - 4 Stück pro Tag.
Weitere Beratungsanfänger: Entfernen Sie keine Fette. Öl zum Beispiel. Ich habe das Öl überhaupt ausgeschlossen ... Haare fiel.
Aber aus gebratenen Kartoffeln müssen Sie aufgeben. Im Herzen meiner Ernährung gibt es immer Eier, Sauerrahm, Hüttenkäse, Butter. Milchbrei aus der Kindheit, ich trage nicht, also essen Sie nur Buchweizen, besonders zum Abendessen. Dass ich nicht von meiner Ernährung entnommen hat - also sind diese Milchwurst. 1-2 Würstchen stören nicht schwerfällig. Auch Früchte und Gemüse. Vor allem im Sommer. Aber ich esse sie bis zum Abend. Maximal 2 Obst und 3 Gemüse pro Tag.
Meine Speisekarte für 1 Tag:
- Frühstück: Omelett von 2 Eiern mit Grünen, 2 Schwarzbrot mit Butter. Kaffee ohne Milch. Nur Kaffee.
- Mittagessen: Seien Sie sicher, suppen Sie es zu suppen. Irgendein. Volume 2 Köche. Borsch, Käsesuppe, Buchweizen, Nudeln usw. Suppen essen täglich. Auch 25 Gramm Salla und ein Stück Schwarzbrot. Stellen Sie sicher, dass das zweite Gericht folgt: Nudeln von Metern. Tasche Fleischbällchen. Entweder ein paar machen. Aber verbrenne nie mehr. Tee mit Zitrone. Ich kann 2 ch.l.sahara hinzufügen.
- Nachmittags-Snack: Brötchen (es lohnt sich nicht, Angst zu sein, ein Brötchen tut nicht weh), Hüttenkäseauflauf und Tee.
- Abendessen: Buchweizen mit Huhn. Kaffee.
Außerdem isst ich Nüsse (10 stücke) und irgendeine Art von Früchten. Salate Gemüse machen. Mayonnaise ersetzen: Sauerrahm plus Senf. Ich hatte nie Küchenwaagen. Während des Verlusts habe ich 4 Teil von der gesamten Portion gegessen. Während der Gewichtsretention - ein normaler Abschnitt.
- Sagen Sie mir, in einem neuen Körper, fühlten Sie sich sicherer?
- In einem neuen Körper fühlte ich mich noch sicherer als im vollen Gewicht. Obwohl ich wiederholte, war ich immer auf der Höhe in vollem Umfang. Danke Mutti! Seit der Kindheit packte ich mich so ein Selbstwertgefühl. Nun, alles ist in meinem Kopf. Und hängt nicht vom Gewicht ab. Es gibt dunkle dünne Mädchen, die komplett geschlossen sind. Was ich sagen möchte, wenn ich das Gewicht verlor, habe ich in der Gruppe "Vorherige" registriert. Übrigens ist es nach Gewichtsverlust. Ich motivierte mich nicht in vollem Gewicht, ich liebte es, zu schreien.
Und es war dort, dass ich mich mit meinen Freunden befreundet habe, mit denen ich bis heute kommunizierte. Und vor allem - ich habe meinen Mann dort gefunden, was 100 kg verloren hat.
Hier ist eine solche Vergütung für uns beide!
- Und die traditionelle Überschrift: Abschied von Anfänger. Was würden Sie jedem empfehlen, der zu Beginn des Weges ist?
- Diese Gelegenheit nutzen, ich möchte allen Liebenden mit diesem wunderschönen Urlaub gratulieren! Liebe und geliebt werden und diese Liebe ist notwendigerweise gegenseitig. Und das Alter ist nicht wichtig, Gewicht, Entfernung ... Wenn Liebe wirklich echt ist. Ich danke dem Schicksal meines Romans. Ein Wunder, das wir so unerwartet getroffen haben, und sogar auf den Weiten von Ineta - ich glaubte nicht in der Ferne an Liebe. Verschiedene Städte, Zeitzonen.
Und Sie wissen, dass Liebe wirklich Wunder erzeugt, wenn es echt ist. Happy teure Loseness und verlorenes Gewicht!
Im Moment beobachten wir bereits Mahlzeiten und danken Gott für das Treffen. Wenn wir doch nicht abgenommen haben und sich nicht in der Gruppe registriert und sich nicht registriert, würden wir niemals in VC belastet worden sein. In Instagram helfen wir den Menschen, Gewicht zu verlieren und besser zu werden.
Ein weiterer wichtiger Abschied von denen, die das Gewicht halten. Jungs, wir sind bei dir und wir wissen, wie schwierig es ist! Es ist noch schwieriger als um Gewicht zu verlieren ... Respektieren Sie Ihre Arbeit, verwöhnen Sie nicht in meinem Mund, der er hat!
Wir danken Marina für die gültige Zeit, ein angenehmes sinnvolles Gespräch und bereitgestellte Fotos. Wir wünschen Ihnen alles Gute!
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Foto Marina vor und nach
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