Welche Produkte sollten in der Ernährung während des Frühlings-Avitaminose sein.
Mit der Ankunft des Frühlings beginnt unser Organismus akut, den Mangel an nützlichen Substanzen zu spüren. Es ist an der Zeit, Ihre Ernährung zu überarbeiten und mit mehr Vitaminprodukten zu verwenden. Wir haben sechs Superfudien ausgewählt, die mit der Frühling Avitaminose umgehen und Vitalität und Schönheit wiederherstellen.
Ingwer
Die frische Wurzel von Ingwer ist während der Nebensaison unverzichtbar, wenn der Körper so anfällig für Viren und Erkältungen ist. Seine Früchte enthalten viele Vitamine A, C, B1 und B2 sowie Magnesium, Phosphor, Eisen, Calcium, Natrium, Zink und Kalium sowie eine Anzahl wichtiger Aminosäuren. Ingwer-Tee wärmt, normalisiert die Durchblutung, stärkt die Immunität, sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, tont den Körper und fördert die Flut der Kräfte. Darüber hinaus ist das brennende Gewürz ein ausgezeichnetes Antidepressivum, das besonders wichtig ist, wenn die Straße noch rohr, schmutzig und grau ist.Brokkoli
Broccolis Grünkohl enthält wertvolle Antioxidans - Beta-Carotin, viel Vitamin C, B9, E und auch wichtig für Knochen Vitamin K. Früchte sind reich an Kalium, Calcium, Eisen und Phosphor - all dies macht Broccoli nahrhaftes und ausgewogenes Produkt. Sie lindert Entzündungen, normalisiert die Vision. Kohl ist gut, um Fleischgerichte, in Salaten und Smoothies zu garnieren, und immer noch köstliche Brokkoli, gekochtes Paar mit Olivenöl, Meersalz und geriebener Käse.
Meeresfisch
Aufgrund des Winterwindes, der Frost- und Temperaturabfälle werden Leder und Haare trocken und leblos. Gibt ihnen zurück, Schönheit und Frische hilft ihnen dabei, Fettfische - Makrelen, Hering, Lachs, Lachs, Rosa Lachse, Forelle, Gesellschaft und der andere. Neben wichtigen Vitaminen B, RR und D enthält das Fischfleisch eine kolossale Menge an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6, die die Haut und das Haar, glatte Falten füttern und die Alterungsprozesse verlangsamen. Und der Fisch ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle, die die Erzeugung von Kollagen anregt, und hilft der Haut, elastisch, haarglänzend zu bleiben, und die Knochen sind stark.Brandweizen
Das keimende Getreide sammelt alle Vitalität, um eine neue Pflanze Leben zu geben - Deshalb gibt es im Inhalt von Vitaminen und Spurenelementen allen anderen den Chancen. Und vor allem - keimter Weizen hat eine hervorragende Verdaulichkeit. Seine Körner sind mit Kalium, Silizium, Zink, Eisen, Vitamine A und Gruppe B, E und anderen wertvollen Komponenten ausgestattet. Regelmäßige Verwendung von 3-4 EL. l. Das Produkt pro Tag legt den Verdau auf, normalisiert den Stoffwechsel, stellt die Schönheit der Haut und das Haar wieder her, wird die Immunität stärken und von Giftstoffen und Schlacken umziehen.
Grünen
Der Geschmack des frischen Grüns ist immer mit Frühlings- und warmen sonnigen Tagen verbunden. Petersilie, Dill, Grüner Salat, Rollets, Kinza, Spinat, Basilikum, Grün Zwiebeln - all diese "Pantry Vitamine" können nicht nur im Laden kaufen, sondern auch auf Ihrem eigenen Fensterbrett wachsen. In der Grüne, viele Vitamine A, B, C, K, RR, D, E, C, K, RR, D, E sowie Calcium, Kalium, Eisen, Phosphor, Jod und andere Mineralien, ist konzentriert, er stärkt die Immunität, verbessert den Zustand von Die Haut, Haare und Nägel stimuliert die Darm-Peristalsis, zeigt schädliche Substanzen vom Körper an. Und Chlorophyll, das Pflanzen grün gibt, verringert das Risiko einer Krebsentwicklung erheblich, was besonders für diejenigen wichtig ist, die Fleisch lieben.Rettich
Während der Avitaminose ist Rettich aufgrund des Gehalts an Vitaminen C, E, RR, Gruppe B sowie eine Anzahl von Spurenelementen - Jod, Eisen, Selen, Schwefel, Chlor, Phosphor, Magnesium sehr wichtig. 100 g Gemüse können den täglichen Bedürfnis des Körpers in Kalium und rotierter Rettungsfrucht in Antioxidantien und wertvollen Aminosäuren füllen, die eine bakterizide Wirkung haben. Radieschen stimuliert die Verdauung und verbessert den Appetit, hält eine normale Blutviskosität auf, beteiligt sich an dem Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im ganzen Körper und normalisiert auch das Wasser- und Alkali-Gleichgewicht.
