Ein moderner Mann im Durchschnitt verbringt die Hälfte seiner wachsamen Zeit, sitzt auf dem Computer, ergreift an der Arbeit und zum Nach Hause in den Verkehr, surfen Sie Fernseher oder Gadgets. Mit anderen Worten, der größte Teil unseres Tages ist inaktiv inaktiv. Um Gesundheitsprobleme zu verdienen, kann dies führen, wird Joinfo.com erzählen.
Probleme mit Schultern, Hals und Gehirn
Wenn sich eine Person bewegt, hat er Blutkreislauf in seinem Körper, wodurch eine größere Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, um den gesamten Körper zu zirkulieren, einschließlich des Gehirns. Dies ermöglicht wiederum die Klarheit und die Schärfe des Geistes.
Wenn Sie jedoch lange Zeit in einer sitzenden Position bleiben, verlangsamt sich der in Sauerstoff reichhaltige Zufluss von Sauerstoff zum Gehirn, was sich negativ auf Ihre Fähigkeit betrifft, sich zu konzentrieren und klar zu denken.
Wenn Sie doch, wenn Sie den Monitor des Computers täglich ansehen und nach vorne uneinheitlich machen, erzeugt er eine große Belastung der Halswirbel oder an diesem Teil, der den Rücken mit dem Kopf verbindet.
Darüber hinaus beeinflusst die falsche Haltung aufgrund der Tatsache, dass Sie sich auf die Tastatur lehnen, die Muskeln der Schultern und den Rücken schlecht beeinflussen, wobei sie sich darüber ausdehnen und auf lange Sicht zu beschädigten.
Beschädigung der Bandscheiben
Das häufigste Problem, das mit einem langen Aufenthalt in einer Sitzposition verbunden ist, ist die Krümmung der Wirbelsäule. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die falsche Haltung dazu beiträgt, die Flexibilität der Wirbelsäule der Wirbelsäule zu reduzieren, provoziert Beschädigungen von Bandscheiben und Rückenschmerzen.Andererseits können Sie die Motoraktivität weiche Scheiben zwischen den Wirbeln ausbauen und komprimieren, um zum Eindringen von blutreichen Blutsubstanzen beizutragen. Längerer Sitzleiter macht die Scheibe flach und uneben, was manchmal sogar zur Anhäufung von Kollagen um die Bänder und Sehnen führt.
Es wird angenommen, dass Menschen, die viel Zeit damit verbringen, die Bildschirme von Computern anzusehen, anfälliger für Hernien-Lumbal-Bandscheiben.
Muskeldegeneration
Bei langfristigen Sitzgelegenheiten an einem Ort sind die Muskeln der Presse überhaupt nicht beteiligt. Wenn Sie sie nicht für viele Tage und sogar Monate lang nicht belasten, können Sie Lordose oder Kyphose entwickeln - übermäßige Dehnung der natürlichen Kurve der Wirbelsäule. Darüber hinaus reduziert ein sesshafter Lebensstil die Flexibilität der Rücken- und Femurverbindungen.
Da die Flexibilität der Femurverbindungen den Körper hilft, in einer stationären Position zu bleiben, kann der regelmäßige Aufenthalt in einer sitzenden Position die Oberschenkelmuskeln intensiv und kurz machen.
Andere Muskeln, die einen sitzenden Lebensstil beeinflussen, ist Gesäß. Mit dem Verlauf einer langen Zeit werden sie schlaff, was die Stabilität des Körpers verhindert, und zwingt in einem großen, verschluckten Schritt.
Verstöße in der Arbeit der inneren Organe
Langzeithypodynamin verursacht Insulinüberproduktion und verlangsamt den Blutzufluss an den inneren Organen. Deshalb trägt ein sesshafter Lebensstil zu einer Zunahme des Gewichts, der Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Andererseits erhöht die körperliche Aktivität die antioxidative Fähigkeit des Körpers, die Wirkung von freien Radikalen aufzuheben, wodurch der Körper von vorzeitigen Anzeichen von Alterungs- und Erkrankungen wie Krebs geschützt wird.
Probleme mit den Füßen.
Sitting für viele Stunden verlangsamt die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen. Infolgedessen können Sie Krampfadern, Felgen von Anhalten und Knöcheln und sogar eine solche gefährliche Krankheit als Thrombophlebitis stoßen. Darüber hinaus verlieren die Knochen Kraft und werden zerbrechlicher.Normale körperliche Anstrengung, wie Gehen oder Run, machen Knochen dick und langlebig. Aus diesem Grund ist der Schluss, dass ein sesshafter Lebensstil das Risiko von Osteoporose im Laufe der Zeit erheblich erhöht.
So verhindern Sie die negativen Folgen eines sitzenden Lebensstils?
Wenn Sie viele Stunden sitzen müssen, zum Beispiel am Tisch arbeiten müssen, versuchen Sie, sich nicht über die Tastatur zu lehnen und nicht auf den Stuhl herumzulegen. Mit anderen Worten, versuchen Sie, die richtige Haltung zu speichern.
Noch besser, wenn Sie auf dem Ball für Übungen sitzen können. Dieser Artikel unterstützt die Muskeln der Presse in einem angespannten Zustand, und die Wirbelsäule ist glatt. Wenn Sie eine stabere Option benötigen, wählen Sie einen Rückenlehnenhocker aus.
Eine andere Sache, die erinnert werden sollte, ist, alle dreißig Minuten aufzustehen und zu strecken. Vergessen Sie nicht, ein paar Minuten zu spazieren. Dies wird dazu beitragen, den Blutfluss sauerstoffreich aufrechtzuerhalten, wodurch die Muskeln und das Gehirn ordnungsgemäß funktionieren können.
Und das letzte, aber nicht weniger wichtig: Machen Sie Yoga oder versuchen Sie, für eine Weile zu arbeiten, um nicht zu viele Stunden in einer Reihe auf einem Ort zu sitzen. Dadurch können Sie aufrecht bleiben und eine optimale Durchblutung im gesamten Körper gewährleisten, wodurch die Bildung von Thrombus und der Entstehung anderer gesundheitlicher Probleme verhindert wird.
Sicherlich sind Sie daran interessiert, zu lesen, dass die Blutkreislaufstörung oft mit einem sitzenden Lebensstil beobachtet wird. Es reicht jedoch aus, einige tägliche Gewohnheiten zu ändern und bestimmte Lebensmittel zu verbrauchen, um den üblichen Schweregrad in den Füßen zu spüren.
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