For at reducere din bekymring og stress, i kosten er det nødvendigt at inkludere flere produkter, der indeholder næringsstoffer som magnesium, cholin, l-theanin og probiotika
Udgaven af mad og liv Fødevareyheder informerer sine læsere om, at en række stoffer bidrager til effektivt at klare øget angst og er optimale muligheder for at understøtte mental sundhed, idet eksperterne foreslår at være opmærksom på følgende fire komponenter: magnesium, cholin, l- toine og probiotika.
Publikationen siger, at hvis for nylig er en person konstant at opleve stress eller træthed, er det nødvendigt at konsultere en læge. Årsagen til dette kan være mangel på magnesium. Magnesium hjælper med at undertrykke produktionen af Cortisol, det såkaldte stresshormon. Desuden har magnesium evnen til at overvinde blodhjernebarrieren på grund af hvilken hjernens overløb forhindres af stresshormoner.
De vigtigste madkilder til mineral er: grønne grønne grøntsager (salater, spinat), havkål; avocado; Frugter og bær (bananer, datoer, svesker, persimmon); kakao pulver, chokolade; nødder (cashewnødder, cedertræ, mandler, jordnødder); Solsikkefrø, sesam, Halva; Korn og bønner (boghvede, møtrik, byg, havre); WholeGrain Brød, klid (hvede, havre).
Et andet element, der hjælper med at bekæmpe stress er cholin. Cholin betragtes som fedtopløseligt vitamin, og dets ulempe er forbundet med højere niveauer af bekymring og angst. Ifølge forskere kan dette skyldes, at cholin er afgørende for produktionen af acetylcholinstof, hvilket er et kemisk formidler, der regulerer kroppens respons på stress.
De vigtigste fødekilder til cholin er æg, lever, magert kød, fisk, sojabønner, havregryn, blomkål, spinat, hvidkål, jordnødder. Holine er en integreret del af lecithin.
Theenine er L-aminosyren indeholdt i te, såvel som i frugterne af den polske champignon og bladene af guayus. Stoffet er et naturligt antidepressivt middel, såvel som en stimulator for hjerneaktivitet, der ikke forårsager afhængighed, sløvhed. L-Theenine kan bruges som kosttilskud til folk i konstant mental spænding. L-Theanin er et stof af naturlig oprindelse, det kan ikke opnås fra mad, og det er ikke syntetiseret fra andre enzymer i kroppen. Takket være L-Theays handling på kroppen, der produceres flere komponenter for at udvikle en følelse af ro. Laming.
Ifølge eksperter er en anden komponent, som nødvendigvis er til stede i menneskekroppen, probiotika. Undersøgelser har vist, at den menneskelige hjerne og tarm er uløseligt forbundet. På et tidspunkt, hvor tarmene er i en tilstand af bakteriel ubalance forbundet med forkert magt, sender den impulser i hjernen og opfordrer det til at udvikle kemikalier, som kan bruges til at forårsage psyko-følelsesmæssige centerforstyrrelser.
Probiotika, der er nyttige mikrober, bidrager til genoprettelsen af balancen i tarmene. Probiotika er indeholdt i fermenterede produkter - for eksempel i naturlig yoghurt, kefir, surkål, fermenterede mejeriprodukter eller simple mejeriprodukter, som er specielt beriget med forskellige typer af gavnlige bakterier.
Tidligere sagde den "centrale nyhedsservice", at lægen og tv-præsentanten Alexander-slagtere kaldte en række produkter, som skulle nægtes.