Jeg ville elske at fortælle om, hvordan jeg oplevede tre graviditeter uden strækmærker og overskydende vægt, men nej - det blev ikke fuldt undgået.
Graviditet uden forberedelse og med hende
Desuden var den tredje graviditet overraskende den mest problemfri. Det er den, der ikke forårsagede skade på moderens udseende, så det er yngre datter. Men da jeg selv har allerede udviklet en række nyttige vaner, takket være, som det var i stand til at udholde og føde næsten uden konsekvenser.
Se også: Hvad du har brug for at vide om Future's Fødsel Mama
Med det første barn var jeg ikke interesseret i noget sådan, jeg lyver hele tiden, jeg gik ikke, jeg gjorde ikke sport. Hukommelsen forblev ekstra kilo, der arbejdede med stretching mave og hård tro - til graviditet og fødsel, en kvinde er forpligtet til at forberede.
Være gravid er fint, men ikke altid let. For tre graviditeter havde jeg så meget erfaring, som jeg virkelig gerne vil dele. Selvfølgelig er der ingen ideelle rådgivning, hvordan man beskytter hver kvinde mod kvalme eller strækmærker, fordi vi er alle individuelle, men jeg håber, at nogle af mine råd og tricks for gravide vil være meget nyttige. Den vigtigste ting at huske denne formel:
- mad,
- mobilitet,
- massage.
Hver kvinde har sin egen kost og en variant af motion. Men det er vigtigt, at alt dette ledsages af graviditet.
Kvalme og hvad de skal gøre med det
Ja, der er glade mennesker, der ikke ved noget om det største problem med graviditet - toksikose. Desværre var jeg ikke en af dem. I løbet af den første trimester af hver graviditet var jeg meget syg, og i nogle dage blev jeg forhastet flere gange i timen.
To graviditeter fra tre jeg boede hos mine forældre i en lille by. Der modtog jeg et råd fra en ven: Drikk citron-ginger te. For at gøre dette skal du tage et par citronstykker og et par tynde skiver gingerrot, hæld dem med varmt vand, lad det brygge fem minutter og tilsæt honning til smag. Takket være denne drink overlevede jeg normalt de første uger af graviditeten. Lemon-Ginger Tea hjælper også perfekt fra en forkølelse under graviditeten, når det er umuligt at tage mere alvorlige stoffer.
Snack hjælper med toksikose
Det hjalp stadig med at snakke noget umiddelbart efter at vågne op. Lige sat på et sengebord i nærheden af sengen flere lever, kiks eller banan. Hvad jeg altid kunne lide, så det er havregryn, klodset i en krukke til natten eller bare kogt med mælk, frugt eller rosiner.
Frosne bær og druer er perfekt egnede til mellemliggende snacks i løbet af dagen, de indeholder vitaminer, fructose og hjælp fra kvalme. Hvis du er nødt til at flytte meget eller arbejde, på trods af toksikosen hjælper duften af citronskiver (jeg har altid haft en skiveskåret citron i en zip-pakke).
For mig var der stadig perfekte snacks på farten bananer eller saltede pretzels. Og det er altid godt at have flere tasker til skrald med dig, især i en bil eller offentlig transport, hvis intet af de listede hjulpet.
Enkelt rent vand under graviditeten
At drikke vejrfrekvensen er vigtig ikke kun under graviditet, men nu har kroppen virkelig brug for en masse væske, ca. 2-3 liter om dagen.
Hver morgen hældte jeg mig selv en to-liters nedgang i vand og forsøgte at drikke det i løbet af dagen, helst i sin første halvdel. Ofte drikker vi for få dagtidsdage og forsøger at dække det øgede behov for væske om aftenen, hvilket er helt upraktisk i de første og tredje trimester, for da skal du gå på toilettet 10 gange om natten.Så at vandet ikke keder dig, kan du lave en detox-drink med frugter, urter og bær, hvilket altid er meget forfriskende og perfekt slukket tørst. Om sommeren er det godt at tilføje flere isbiter godt.
I den kolde årstid kan frosne frugter eller citrusfrugter vandes med varmt vand, det er altid meget velsmagende. Grøn og sort te bør undgås, fordi disse drikkevarer indeholder en masse koffein. De er bedre erstattet af fennikel, rosehip frugter eller frugt te.
En anden fremragende drink til gravide kvinder er vand med rosiner. Til dette kog 50 g rosiner i 500 ml vand og lad det brygge mindst 10 minutter. Vand med rosiner indeholder mange vitaminer, calcium, jern og magnesium.
Mange grænser drikker fra frygt før ødem. Det er bedre at opgive alle andre drikkevarer, men flere glas rent vand forlader dagen. Velværelsen vil blive væsentligt forbedret. Det er i graviditeten, da jeg kontrollerede vandhastigheden, var det muligt at undgå ekkoer fuldstændigt.
Strækmærker - Hvad kunne være værre
Se også: Maternal følelse af skyld og hvordan man skal håndtere det: Historien om en mor
Dette er selvfølgelig sarkasme. Strækmærker er ikke det værste, der kan ske. Over tid kan de overhovedet glattes til en næsten umærkelig tilstand. Men for selvværd er det bedre at forsøge at undgå dem.
Allerede i anden trimester bør det være begyndt at passe på huden og vælge passende plejeprodukter. Og hele graviditeten overholder en omfattende tilgang.
Magt mod strækmærker
Balanceret ernæring (frugt og grøntsager, fuldkorn, kød og fisk) er meget vigtigt. Fødevarer til to er ikke dobbelt så meget kalorier, men dobbelt så meget vitaminer, aminosyrer og mineraler. Barnet er normalt forsynet med alt nødvendigt, men vores hud, hår og negle lider, hvis der mangler noget i dagligdags spisning.
For at forhindre udseendet af strækmærker er det vigtigt at tilvejebringe kroppen med vitaminer, proteiner og aminosyrer. Jeg taler ikke om kost til vægttab, der er ikke noget sted under graviditeten! Jeg tillader også mig selv at spise noget chokolade eller is. Men hoveddelen af rationen er nyttige produkter. En afbalanceret tilgang til ernæring vil også beskytte mod unødvendige kilo. Men det er vigtigt - ikke bange for fedtstoffer. Et par olie skeer i en salat vil gøre huden mere elastisk. Bruser, Yoga, Massage
De kontrastende sjæle opdaterer huden og fremmer dannelsen af nye celler i bindevævet, og ikke kun under graviditeten. En god bonus - Alternation af varmt og køligt vand hjælper også med at forhindre cellulite og styrke immunsystemet.
Yoga for kvinder i en interessant position er også meget nyttig til hud og generel trivsel. På internettet kan du finde en masse fine træningsprogrammer til gravide.
Og selvfølgelig hjælper regelmæssig letvægtsmassage med olie af høj kvalitet med at forhindre strækmærker. For eksempel kan du insistere olivenolie på kamille blomster, stamme og gnide ind i huden dagligt. Effekten vil være vidunderlig. I det mindste udseendet af strækmærker og afhænger af genetik, men ernæring og pleje spiller også deres rolle. Jeg er imidlertid meget tilbøjelig til dette angreb, takket være sæt af foranstaltninger, den tredje graviditet koster uden en enkelt revne.
Sport alle ni måneder
Læs også: Sådanne forskellige graviditeter: Som jeg først manglede, og løb den anden
Motion under graviditet hjælper med at opretholde formularen og ikke skrive for mange kilo. Jeg forsøgte at gøre yoga til gravide kvinder mindst to gange om ugen (på YouTube en masse træningsprogrammer). Hver dag gik jeg meget (alt det samme er en del af hverdagen med børn). Hvis det er muligt, var han engageret i svømning. I den tredje graviditet var det endda muligt at forlade alle kilo i barselsygehuset og komme ud med en premiumvægt.
Hvis du ikke ønsker at gøre yoga eller vejret ikke tillader en tur, er det værd at vælge enhver anden version af belastningen. Lad det være i det mindste at danse 20 minutter om dagen. Effekten vil blive mærkbar. Og efter fødslen vil det være muligt at genoprette hurtigere.Jeg kan sammenligne graviditet på 20 år uden sport og korrekt ernæring med graviditet ved 34 med alle noterede - forskellen er kolossal. Flere enkle daglige handlinger vil hjælpe med at gøre denne periode mere behageligt.