Det er efter at have nået en plank på 40 år i kroppen, de første opkald taler om aldring begynder at manifestere. Men ofte kan det bemærkes, at folk i samme alder ser helt anderledes ud.
Fakta taler om aldring
Efter 40 år i kroppen opstår der ændringer, som følge af, at der reduceres muskelmassen, fleksibiliteten af leddene falder, kronisk træthed fremstår, sundhedstilstanden forringes. Men alle disse ændringer kan forsinkes ikke engang i et par år, men i årtier.Og hvis vi ikke taler om alvorlige sygdomme, er det muligt at forhindre ubehagelige ændringer uden at bruge medicin. Forskere afslørede flere måder at udvide ungdommen for året.
Fuld søn.
En person er i stand til at udsætte søvn indtil et passende tilfælde, distraheret af arbejde, underholdning og andre ting. Hvis du forsømmer en fuldvædget søvn, aktiveres de aldrende mekanismer, og menneskekroppen begynder at kul. Hvis du nægter at sove ofte, øger en sådan vane, at risikoen for kardiovaskulære sygdomme, forårsager diabetes mellitus, provokerer fremkomsten af neuroser og andre psykiske lidelser.
Kun 8 timers fuld søvn øger mængden af beta-amyloid i hjernen, som modsætter sig Alzheimers sygdom. I en drøm tilbydes genoprettelsen af de kræfter, der tilbydes dagen. Fra hvordan en person sover om natten, afhænger produktiviteten i løbet af dagen.
Rationen er rig på grøntsager og frugt
De indeholder en enorm mængde mineraler, vitaminer og kostfiber. De helbreder ikke kun menneskekroppen, men øger også aktiviteten. Undersøgelser har vist, at den daglige kost, som indeholder 5 portioner af grøntsager og frugter, reducerer betydeligt udviklingen af slagtilfælde og infarkt.
Vand
Hver menneskelig celle består af vand, hvorfor dets manglende negativt påvirker hele kroppen som helhed. Men med alderen er følelsen af tørst dullet, og personen drikker mindre væske end før. Det er nødvendigt at drikke 5-8 glas varmt rent vand dagligt.Grøn te i stedet for kaffe og pakkede saft
Forskere bekræftede, at grøn te er mere nyttig end sort. Det er en naturlig antioxidant, der strækker sig ungdommen.
Almindelig sport.
Hver voksen er at opretholde hans helbred skal omfatte sportsaktivitet, mindst 200-300 minutter hver uge. Den mere fysiske aktivitet vil være, desto bedre. Hvis der ikke er tid nok til en fuldbygget sport, så skal du lave regelmæssig opladning, 10-15 minutter dagligt.
Sport er uundværlig for dem, der ønsker at bevare ungdommen. Det forhindrer ikke kun udviklingen af kroniske sygdomme, men hjælper også med at bevare mental sundhed. Du kan engagere dig i sport, selvom der er en brok og fremspring.
Dem, der ikke har nogen erfaring med sport, kan du råde dig til at starte med lyse korte jogs eller gå til et hurtigt skridt. I 40 år er livet virkelig lige begyndt, det er vigtigt ikke at sænke dine hænder, indstille ind i en positiv og ikke sidde på ét sted.