Hvilke produkter skal være i kosten i løbet af forårets anitaminose.
Med ankomsten af foråret begynder vores organisme akut at føle manglen på nyttige stoffer. Det er på tide at revidere din kost og begynde at bruge flere vitaminprodukter. Vi valgte seks superfuds, der vil hjælpe med at klare forårets avitaminose og genoprette vitalitet og skønhed.
Ginger.
Den friske rod af ingefær er uundværlig under offseasonen, når kroppen er så sårbar over for vira og forkølelse. Dens frugter indeholder mange vitaminer A, C, B1 og B2, såvel som magnesium, fosfor, jern, calcium, natrium, zink og kalium og en række vigtige aminosyrer. Ginger Tea Warms, Normaliserer blodcirkulationen, styrker immuniteten, mætter hjernen med ilt, toner kroppen og fremmer kræfternes tidevand. Derudover er brændende krydderi et fremragende antidepressivt middel, hvilket er særligt vigtigt, når gaden stadig er rå, beskidt og grå.Broccoli.
Broccoli's grønne kål indeholder værdifulde antioxidant - beta-caroten, en masse vitamin C, B9, E, og også vigtigt for knogler Vitamin K. Frugter er rige på kalium, calcium, jern og fosfor - alt dette gør broccoli nærende og afbalanceret produkt. Hun lindrer inflammation, normaliserer synet. Kål er god som en garnering til kødretter, i salater og smoothies og stadig lækker broccoli, kogt par, med olivenolie, havsalt og revet ost.
Havfisk
På grund af vintervind bliver frost og temperaturdråber, læder og hår tørt og livløst. Returnerer dem skønhed og friskhed vil hjælpe dem fedt fisk - makrel, sild, laks, laks, rosa laks, ørred, samfund og den anden. Ud over vigtige vitaminer B, RR og D indeholder fiskens kød en kolossal mængde omega-3 fedtsyrer og omega-6, der fører huden og håret, glatte rynker og langsomt ned i aldringsprocesserne. Og fisken er en fremragende kilde til protein, der stimulerer produktionen af kollagen og hjælper huden med at forblive elastisk, hår - skinnende, og knoglerne er stærke.Dreced Wheat.
Germineringskornet akkumulerer hele vitaliteten for at give livet en ny plante - det er derfor i indholdet af vitaminer og sporstoffer vil det give odds til alle andre. Og vigtigst af alt - spirede hvede har fremragende fordøjelighed. Dens korn er fyldt med kalium, silicium, zink, jern, vitaminer A og gruppe B, E og andre værdifulde komponenter. Regelmæssig brug af 3-4 spsk. l. Produktet om dagen vil lægge fordøjelsen, normaliserer metabolismen, genoprette skønheden i huden og håret, vil styrke immuniteten og flytte fra toksiner og slagger.
Greens.
Smagen af frisk grønt er altid forbundet med forår og varme solrige dage. Persille, Dill, Green Salat, Rollets, Kinza, Spinat, Basil, Green Løg - Alle disse "Pantry Vitamins" kan ikke kun købe i butikken, men vokser også på din egen Windowsill. I grønne områder er en masse vitaminer A, B, C, K, RR, D, E, såvel som calcium, kalium, jern, fosfor, jod og andre mineraler, koncentreret, det styrker immuniteten, forbedrer tilstanden af Huden, hår og negle, stimulerer intestinal peristalsis, viser skadelige stoffer fra kroppen. Og chlorophyll, hvilket giver planter grønne, reducerer signifikant risikoen for kræftudvikling, hvilket er særligt vigtigt for dem, der elsker kød.Radise
Under avitaminosen er Radish meget vigtig på grund af indholdet af vitaminer C, E, RR, Gruppe B såvel som et antal sporstoffer - jod, jern, selen, svovl, chlor, fosfor, magnesium. 100 g grøntsag kan fylde det daglige behov for kroppen i kalium og mere radise frugt rig på antioxidanter og værdifulde aminosyrer, der har en bakteriedræbende virkning. Radish stimulerer fordøjelsen og forbedrer appetitten, opretholder en normal blodviskositet, deltager i transport af næringsstoffer og ilt i hele kroppen og normaliserer også vand- og alkalisk balance.
