Pa gynhyrchion ddylai fod yn y diet yn ystod cyfnod afitaminosis y gwanwyn.
Gyda dyfodiad y gwanwyn, mae ein organeb yn dechrau'n ddifrifol i deimlo diffyg sylweddau defnyddiol. Mae'n amser adolygu eich deiet a dechrau defnyddio mwy o gynhyrchion fitamin. Gwnaethom ddewis chwe gorgyffwrdd a fydd yn helpu i ymdopi â avitaminosis gwanwyn ac adfer bywiogrwydd a harddwch.
Sinsir
Mae gwraidd ffres y sinsir yn anhepgor yn ystod y offseason, pan fydd y corff mor agored i firysau ac annwyd. Mae ei ffrwythau yn cynnwys llawer o fitaminau A, C, B1 a B2, yn ogystal â magnesiwm, ffosfforws, haearn, calsiwm, sodiwm, sinc a photasiwm, a nifer o asidau amino pwysig. Mae te sinsir yn cynhesu, yn normaleiddio cylchrediad y gwaed, yn cryfhau imiwnedd, yn dirlawn yr ymennydd gydag ocsigen, yn arlliwio'r corff ac yn hyrwyddo llanw'r heddluoedd. Yn ogystal, mae llosgi sbeis yn wrth-iselder ardderchog, sy'n arbennig o bwysig pan fydd y stryd yn dal i fod yn amrwd, yn fudr ac yn llwyd.Brocoli
BROCCOLI Mae bresych gwyrdd yn cynnwys gwrthocsidydd gwerthfawr - beta-caroten, mae llawer o fitamin C, B9, E, a hefyd yn bwysig ar gyfer esgyrn Fitamin K. Mae ffrwythau yn gyfoethog mewn potasiwm, calsiwm, haearn a ffosfforws - mae hyn i gyd yn gwneud cynnyrch maethlon a chytbwys brocoli. Mae hi'n lleddfu llid, gweledigaeth normaleiddio. Mae bresych yn dda fel addurniadau i seigiau cig, mewn saladau a smwddis, ac yn dal i fod yn flocoli blasus, pâr wedi'u berwi, gydag olew olewydd, halen môr a chaws wedi'i gratio.
Pysgod Môr
Oherwydd gwynt y gaeaf, rhew a diferion tymheredd, mae lledr a gwallt yn mynd yn sych ac yn ddi-fywyd. Yn eu dychwelyd Bydd harddwch a ffresni yn eu helpu i bysgod braster - macrell, penwaig, eog, eog, eog pinc, brithyll, cymdeithas a'r llall. Yn ogystal â fitaminau pwysig B, RR a D, mae'r cig o bysgod yn cynnwys swm enfawr o asidau brasterog omega-3 ac omega-6, sy'n bwydo'r croen a'r gwallt, crychau llyfn ac arafu'r prosesau heneiddio. Ac mae'r pysgod yn ffynhonnell ardderchog o brotein sy'n ysgogi cynhyrchu colagen ac yn helpu'r croen i aros yn elastig, gwallt - sgleiniog, ac mae'r esgyrn yn gryf.Gwenith Grug
Mae'r grawn egino yn cronni'r holl fywiogrwydd er mwyn rhoi planhigyn newydd i fywyd - dyna pam yng nghynnwys fitaminau ac elfennau hybrin y bydd yn rhoi pethau rhyfedd i bawb arall. Ac yn bwysicaf oll - mae gan wenith egino dreuliant ardderchog. Mae ei grawn yn ail-lunio gyda photasiwm, silicon, sinc, haearn, fitaminau A a grŵp B, E a chydrannau gwerthfawr eraill. Defnydd rheolaidd o 3-4 llwy fwrdd. l. Bydd y cynnyrch y dydd yn gosod y treuliad, yn normaleiddio'r metaboledd, adfer harddwch y croen a gwallt, yn cryfhau'r imiwnedd ac yn adleoli o docsinau a slags.
Lawntiau
Mae blas gwyrddni ffres bob amser yn gysylltiedig â Diwrnodau Gwanwyn a Sunny cynnes. Persli, Dill, Salad Gwyrdd, Rollets, Kinza, Sbigoglys, Basil, winwns Gwyrdd - Gall yr holl "fitaminau pantri" hyn yn unig yn prynu yn y siop, ond hefyd yn tyfu ar eich ffenestr eich hun. Yn y gwyrddni, mae llawer o fitaminau A, B, C, K, RR, D, E, yn ogystal â chalsiwm, potasiwm, haearn, ffosfforws, ïodin a mwynau eraill, yn crynhoi, mae'n cryfhau'r imiwnedd, yn gwella cyflwr Mae'r croen, y gwallt a'r ewinedd, yn ysgogi'r peristalsis coluddol, yn dangos sylweddau niweidiol o'r corff. Ac mae cloroffyl, gan roi planhigion gwyrdd, yn lleihau'r risg o ddatblygu canser yn sylweddol, sy'n arbennig o bwysig i'r rhai sy'n caru cig.Radish
Yn ystod y Avitaminosis, mae radish yn bwysig iawn oherwydd cynnwys fitaminau C, E, RR, Grŵp B, yn ogystal â nifer o elfennau hybrin - ïodin, haearn, seleniwm, sylffwr, clorin, ffosfforws, magnesiwm, magnesiwm. Gall 100 G o lysiau lenwi angen dyddiol y corff mewn potasiwm, a mwy o ffrwythau radish sy'n llawn gwrthocsidyddion ac asidau amino gwerthfawr sydd â gweithredu bactericidal. Mae rarish yn ysgogi treuliad ac yn gwella archwaeth, yn cynnal gludedd gwaed arferol, yn cymryd rhan yn y cludo maetholion ac ocsigen ar draws y corff, a hefyd yn normaleiddio'r cydbwysedd dŵr ac alcalïaidd.
