Chcete-li snížit své obavy a stres, ve stravě, je nutné zahrnout více produktů obsahujících živiny, jako je hořčík, cholin, l-theanine a probiotika
Vydání potravinářských a životních potravin informuje své čtenáře, že řada látek pomáhá účinně vyrovnat se se zvýšenou úzkostí a jsou optimální možnosti podpory duševního zdraví, jeho odborníci navrhují věnovat pozornost následujícím čtyřem složkám: hořčík, cholin, l- toine a probiotika.
Publikace říká, že pokud v poslední době člověk neustále zažívá stres nebo únavu, je nutné konzultovat lékaře. Důvodem může být nedostatek hořčíku. Hořčík pomáhá potlačit výrobu kortizolu, tzv. Stresového hormonu. Kromě toho má hořčík schopnost překonat bariéru v krvi-mozku, díky kterému je přetečení mozku zabráněno stresovým hormonům.
Hlavními potravinovými zdroji minerálů jsou: zelená listová zelenina (saláty, špenát), mořské zelí; avokádo; Ovoce a bobule (banány, data, švestky, persimmon); kakaový prášek, čokoláda; ořechy (kešu, cedr, mandle, arašídy); Slunečnicová semena, sezam, halva; Obiloviny a fazole (pohanka, matice, ječmen, oves); Celozrnný chléb, Bran (pšenice, oves).
Další prvek, který pomáhá bojovat proti stresu, je cholin. Cholin je považován za vitamín rozpustný v tucích a jeho nevýhodu je spojena s vyššími úrovněmi obavy a úzkosti. Podle vědců to může být způsobeno tím, že cholin je nezbytný pro výrobu acetylcholinové látky, což je chemický zprostředkovatel upravující reakci těla na stres.
Hlavními zdroji potravin cholinu jsou vejce, játra, štíhlé maso, ryby, sójové boby, ovesné vločky, květák, špenát, bílé zelí, arašídy. Holine je nedílnou součástí lecitinu.
Theenine je L-aminokyselina obsažená v čaju, stejně jako v ovoce polské houby a listů guayu. Látka je přirozený antidepresiva, stejně jako stimulátor aktivity mozku, ne způsobující závislost, letargie. L-theenine lze použít jako doplněk stravy lidem v neustálém duševním napětí. L-Theanine je podstata přirozeného původu, nemůže být získána z potravy a není syntetizována z jiných enzymů tělesa. Díky působení L-tesa na těle, více komponentů vyráběných k rozvoji klidu. Laming.
Podle odborníků, další složkou, která je nutně přítomna v lidském těle, probiotika. Studie ukázaly, že lidský mozek a střeva jsou neoddělitelně propojeny. V době, kdy je střevo ve stavu bakteriální nerovnováhy spojené s nesprávnou silou, posílá impulsy do mozku, povzbuzující jej k rozvoji chemikálií, které jsou použitelné, aby způsobily psycho-emocionální centrum.
Probiotika, jsou užitečné mikroby, přispívají k obnově rovnováhy ve střevě. Probiotika jsou obsažena ve fermentovaných produktech - například v přirozeném jogurtu, kefír, zelí, fermentovaných mléčných výrobků nebo jednoduchých mléčných výrobků, které jsou speciálně obohaceny různými typy příznivých bakterií.
Dříve, "centrální zpravodajská služba" uvedla, že lékař a televizní moderátor Alexander Řezníci nazývali řadu produktů, které by měly být odmítnuty.