Blogger, spisovatel a autor "výtvarného umění Pofigismu" Mark Manson našel jediný užitečný způsob, jak se snažit o ideální.
Překlad "ideonizace" vydání.
Mám přítele, který hrdě prohlašuje, že je perfekcionista. Je na to pyšný. Pokud něco v jeho bezprostředním okolí vypadá "špatně", je téměř reflexně snaží opravit. To je neuvěřitelně vysoké standardy týkající se toho, co považuje za přijatelné pro ostatní a za sebe. Díky tomu dosahuje úspěchu. Ale kvůli tomu čelí problémům.
Ví, že kruté k sobě, ale podle něj je to jen proto, že se chce stát lépe. A když je krutý s ostatními, říká, co to dělá z lásky. Chce, že lidé, kteří k němu nejsou lhostejní, byli v životě úspěšní.
Ale ve kterém je to jeden hrug: pro osobu, která neustále mluví o potřebě dodržovat vysoké standardy a usilovat o dokonalost, Bla, Bla, Bla, on vlastně dosáhl příliš mnoho.
Pracuje na projektech celé měsíce, aniž by je ukázal komukoli, protože jsou stále "nejsou dokončeni", to je nedokonalé. V důsledku toho odmítá téměř od každého z nich, protože v určitém okamžiku vidí, že jeden nebo jiný projekt nebude nikdy takový, jaký je mentálně zastoupený.
Hláchne se několik týdnů, měsíců a dokonce i po celá léta, nebo za to, že nepřinese až do konce, nebo za to, že je tak hloupý začít "bezprobodný" projekt. Roky jeho života prošly neustálým tokem záměrů, plánů a vývoje, ale bez jediného výsledku.
To je to, co perfekce vedl.
Paradox perfekce
Rozumět správně, nepodporuji vás, aby "snížit bar". Ve skutečnosti si myslím, že perfekcionismus má své místo v profesionálním i osobním životě (více o tom později).Ale je to legrační, že perfekcionisté se vždy obávají lidí, kteří naznačují jejich iracionální chování. To je hlavně kvůli tomu, že zvažují všechny ostatní, které stojí za nic, a pokud ano, proč následovat jejich radu? To je vedlejší účinek jejich transcendentálních standardů: nikdo není hoden poslouchat ho. Perfekcionista tedy bojuje sám.
Když můj přítel-perfekcionista řekl, že ve svém současném podnikání šel do mrtvého konce, nabídl jsem mu rozhodnutí, ale vymyslel všechny druhy důvodů, proč by to nefungovalo a proč "jít na kompromis" v takové situaci je nepřijatelná . Tak prošlo šest měsíců. A nic nebylo provedeno.
Zakladatelem Amazon Jeff Bezef Bezos kdysi napsal v dopise akcionářům, že podle jeho názoru jsou přijímána optimální rozhodnutí, když má osoba 70% potřebných informací. Podle něj, pokud je to méně než 70%, pak budete pravděpodobně přijmout nesprávné rozhodnutí. Ale pokud je to více než 70%, s největší pravděpodobností trávíte čas na něco, co je nepravděpodobné, že by výsledek změnil.
"Pravidlo 70%" šance platí pro mnoho věcí. Někdy je lepší spustit projekt, když je připraven o 70%. V zápisu činností dodávám redaktor v návrhu, když je 70%, je v souladu s tím, co jsem chtěl říct.
Spodní řádek je, že můžete vždy vyplnit posledních 30% po. Ale 100% může prostě čekat.
Adaptivní a toxický perfekce
Je důležité pochopit, že ne všechny perfekcionéři jsou stejné.
Není nic špatného na nastavení vysokých standardů a vysokých cílů. Musíte hodně pracovat, měli byste se snažit o to, co chcete dosáhnout ve svém životě.
Existuje však rozdíl mezi adaptivním perfekcionismem - touha po dokonalosti, která je uznávána, že ideál je nedosažitelný - a toxický - touha po dokonalosti a neochotnosti vzít něco menšího.
Takže perfekce je vlastně několik odrůd.
Perfekcionismus zpracovaný
Některé perfekcionisté dodržují své (směšné) vysoké standardy.Nebylo by s tím nic špatného, kdyby věděli, jak přestavět své chování, když věci nebudou na plánu, ale - a nebude překvapen - ne. Vaří jako Vesuvius v teple. Nemohou se zbavit nepříjemných chyb, někdy i let nebo desetiletí poté, co jim učinili. Kritizují se téměř za všechno, co dělají.
Zavoláme jim, že "perfekcionisté se zabývají sami."
Perfekcionismus s ostatními
Ostatní perfekcionisté dodržují velmi vysoké prkno pro ostatní. A nebylo by také tak špatné, kdyby používali své vysoké standardy, aby motivovali lidi, aby něco lépe, a "lepší" by stačilo.
Ale znovu to není. Ukládají takové neuvěřitelné, nemožné požadavky, které nikdo nemůže nikdy vědomě.
Připomeňme si svého šéfa, který hříšuje u mikromlemage az kterého slyšíte jen to, co jsem byl injikován všude, nebo o své odsouzení matky, která neustále komentuje svou váhu, nebo o tvém chlapa, který mu požadoval, aby mu řekl všechno o vašem sexuálním zážitku Mohl by se "ujistit, že vám můžete věřit" (číst: "Potřebuji vědět, jestli potkáte svou dokonalou sexy morálku").
Zavoláme jim "perfekcionisty adresované na ostatní."
Perfekcionismus čelí společnosti
A existují perfekcionisté, kteří věří, že jiní lidé je ukládají neuvěřitelně vysoké standardy.Tito lidé obvykle žijí v chaosu. Nemohou se rozhodnout, co dělat se svým životem, protože nevědí, jak budou oceňovány ostatními, pokud je rozhodnutí nesprávné. Slyší odsouzení v hlavách, ale ne od sebe, ale údajně od těch, kteří obklopují lidi, a věří, že neodůvodňují očekávání, které jim byly přiděleny.
Tito lidé se často hádají s jejich bezmocností. Proč zkušenosti, pokud je stále nemožné dosáhnout uznání? Zavoláme jim "perfekcionisty adresované společnosti."
Dokonalost v nedokonalém světě
Samozřejmě tyto tři typy perfekcionismu se protínají. Perfekcionista se čelí, často dodržuje neuvěřitelně vysoké standardy jak ve vztahu k sobě a ve vztahu k ostatním. Perfekcionistéři adresovali ostatním se mohou snažit uložit své sociální ideály světa po celém světě. Jeden nebo jiný, froté perforace mají obvykle jeden charakteristický styl chování, ke kterému jsou většinu času.
Každý z těchto typů perfekcionismu je skrytá tendence ukládat imaginární ideály dokonalosti sami sobě nebo kdokoliv jiný.
- Perfekcionisté se zabývají sami, aby sami uložili vlastní ideály.
- Perfekcionisté, kteří čelí ostatním, ukládají své ideály pro lidi a svět kolem.
- Perfekcionisté se zabývají společnosti ukládají, co se ve svém názoru považují za "ideální" ve společnosti.
K tomuto problému dochází při vnímání "dokonalosti" a realita jsou nekompatibilní.
Opakuji opět: Ve vysokých standardech není nic špatného.
Ale ukládat tyto vysoké standardy pro sebe nebo jiné bez výhrad a zdravého skepticismu vůči vlastním Chusi, všechno je špatné. Perfekcionisté všech MAJES jsou náchylné k černému a bílému typu myšlení "všechny nebo nic": buď selháte, nebo dosáhnout úspěchu. Buď vyhrál, nebo ztracený, udělal něco nebo správně nebo špatně.
Skutečný život se vyskytuje v šedých zónách mezi černou a bílou. Ironie leží ve skutečnosti, že většina z perfekcionistů jen chtějí svět (oni sami, lidé v něm atd.) Byla nějaká jistá, ale nejsou schopni pochopit, co je opravdu.
Do pekla do perfekcionismu
Snad nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat s perfekcionismem adresovaným ostatním. Tyto typy perfekcionistů přinejmenším věří, že mají rozumnou kontrolu nad sebe a jejich nejbližší okolí, a proto se domnívají, že se mohou změnit a / nebo jejich okolí.Vezmeme to zohlednit, navrhuji vám mé myšlenky, jak se zbavit těchto dvou typů perfekcionismu.
Jak se vyrovnat s perfekcionismem adresovaným
Musíte se naučit zacházet s jednodušším. Vím, že asi osm milionů lidí už to říkalo, ale poslouchám mě až do konce.
Na rozdíl od Pefectionists orientovaných na ostatní se pravděpodobně cítíte o lidech, kteří podporují a povzbuzují své přátele a rodinu. Když se mýlí nebo dělají něco hloupého, nevidíte je za to a neříkej, které jsou hloupé.
Ukážete soucit. Chápete, že lidé dělají chyby, že mají nejlepší záměr, že existuje spousta chaosu a hodně štěstí v životě, a nikdo z nás nemůže změnit. Pomáhá jim cítit se lépe. Intilling v nich důvěru a smysl pro bezpečnost. Vidí, že mají vaši podporu a že všechno bude v pořádku, i když nejsou dokonalí.
Pro vás to může být překvapení, ale můžete udělat všechno stejné pro sebe.
Snaž se. Dopřejte si jako přítele. Představte si, že chyba, která sbor, je chyba blízkého přítele nebo člena rodiny. Co byste jim řekl? Co byste pro ně cítili? A teď udělejte to samé ve vztahu k sobě.
Jak se vyrovnat s perfekcionismem adresovaným ostatním
Musíme přiznat, že vaše nemožné standardy neumožňují zažít veškerou blízkost a lásku, která mohou nabídnout vztahy.Přiznej, že jste také daleko od dokonalého. Upřímně, vylezete po celou dobu, a lidé kolem vás neustále vydrží a odpustíte vám za to - oba, a druhý, které jste se ještě nenaučili.
Jak se vyrovnat s perfekcionismem adresovaným společnosti
Perfekcionisté tohoto typu se cítí bezmocní v jejich životně důležité situaci. Každý, kdo je chce dostat, impozantní očekávání a odsouhlasně foukání nosů. Vidí aroganci a odsouzení nejběžnějších slovech. Očekávají to nejhorší sociální interakci. Jsou neustále zmateni a věří, že se jim nelíbí nikoho.
Pokud jste se naučili v tomto popisu, pak vás chci vyzvat! Právě od tohoto okamžiku převzít odpovědnost za všechno, co se děje ve vašem životě. Všechno. To je to, co nazývám "primární vera".
A než začnete mluvit: "Ale, Mark, nejsem opravdu vinen, že svět je to, co je to! Jak mohu mít tuto odpovědnost? !?! " Nezapomeňte, že převzít odpovědnost za něco není totéž, že byste měli mít vinu.
Perfectionist adresovaný společnosti spadá do pasti toho, co nazývám "obětování". Přinášíte se k oběti rozsudků jiných lidí, protože tímto způsobem se cítíte důležitý.
Poloha oběti vám dává nějakým způsobem cítit zvláštní a jedinečný. Proto lidé, kteří neustále přicházejí s imaginárními způsoby, jak se stát obětem, se proto snaží cítit zvláštní a důležité, navzdory skutečnosti, že se zranil.
Dokonalost je nedokonalá
Konečným řešením problému není zbavit se perfekce, ale přeorientování vašeho chápání toho, co je "ideální".Dokonalost nemusí být výsledkem. Dokonalost může být proces. Dokonalost může být aktem zlepšení, a ne potřebu dělat vše v pořádku. Usilovat o velikosti. Snažte se o kvalitu. Snažte se i dokonalost.
Ale pochopit: Co máte ve své hlavě, je úžasná vize toho, jak by mělo být vše zařízeno, není dokonalost. Dokonalost je procesem eliminace nedokonalosti. Hledat něco, kritizovat, selhat a pak pracovat na zlepšení. Jedná se o nový, nedokonalý typ perfekcionismu. Jedná se o funkční formu perfekcionismu. To vás neřekne bláznivé nebo lidi kolem vás.
A já se rozhodnu, že to je užitečná forma perfekcionismu.
Články na téma
- Zapomeňte na svobodu: Jak omezení pomáhají kreativitě
- Produktivní návyky inspirované chronickým syndromem únavy
- Horší než fomo: jak strach z nejlepší možnosti mění práci a život
- Vězni ocenění: Jak jsme ztratili hodnotu díky
# Vlastní vývoj
Zdroj