Takové "koně" zhasnou podle pořadí: Udělejte si čas, sílu, nervy a dokonce ohrožují depresi. Nejčastější možnosti může vést k obsedantně-kompulzivní poruchu. To je, když obsedantně těžké myšlenky nejen někdy klepat na hlavu, ale vůbec tam neopustí. Samozřejmě, samozřejmě, už bez pomoci specialisty.
Situace by měla také upozornit, když jsou alarmující myšlenky globální v přírodě - bojíte se konce světa, celosvětová povodeň, atomová výbuch, třetí světová válka.
A jak pochopit, zda je spuštěn případ v domácí obavách? Kvantitativní faktor je zde důležitý. Pokud se několikrát kontroluje, zda se železo vypnulo, dveře byly uzamčeny, bylo normální. Ale jestliže recekci se provádí několik desítek časů, s takovým stavem, je nepravděpodobné, že bude schopen vyrovnat sám.
Špatné znamení - a strach z spáchání neutrální akce kvůli strachu z dostat nepříjemné zprávy. Například se bojíte vstát na váhy, protože si myslíte, že jste ohromeni. Nebo, podněcuje chudobu fobii, vše se nerozhodne přepočítat jejich akumulace.
Osoba se může také starat o nespravedlnost globálního zařízení, interního harmonogramu společnosti, ve které funguje, zbytečný čas strávený ... a může být smutné kvůli skutečnému problému - neúspěšné prezentace buď nadcházející zkoušky .
V prvním případě je důležité se odvážit z tvrdých myšlenek, ve druhé - začít vyřešit problém způsobující alarm. Možná vám to ušetří a z myšlenek.
Ale neúspěch na zkouškách, na rozdíl od konce světa, je zcela pravděpodobnou událostí. Takže může být ovlivněno. A pokud se připravujete, jak by měl být, účinek nehod bude minimalizován.
Strategie akce
• Analyzujte to, co můžete ovlivnit: připravit práce, řekni všechno před zrcadlem.
• Určete, co vám chybí: možná fakta pro prezentaci, možná jste se na zkoušku neučili.
• Představte si, jak se mohou vyskytnout události s nejhorší situací: Pokud jste vystřelili, odečte od univerzity, atd. Připravte se na toto: Obnovte životopis, přečtěte si registr volných míst, vyzvednout kurzy pro pokročilé školení.
• Pokud se obáváte o poslední události, vymanete z tohoto výstupu (zápis!) A určit, jaké akce.
• Přijďte se sebou fyzickou aktivitou na pozadí pozitivních emocí: sport, výlet, tanec, bazén, atd. Vhodné a všeobecné čištění nebo alespoň analýzu bonusu.
• Vizualizovat své zkušenosti a uvolnit jej. Představte si, že vaše problémy jsou vozíky lokomotivy, které opustí pro obzor. Buď je vidět jako film: Na závěrečných snímcích se budete postavit a odejít - v novém klidném životě.
Pro udržení účinku (stejně jako pro prevenci) doporučujeme projít průběhem wikiové detoxikace mozku "- to pomůže uklidnit zuřící emoce, uklidnit mysl a slyšet, konečně sama.
Zdroj