"Nic není zajímavé," "Je mi to jedno, jsem tak unavený" Jak často slyšíte takové fráze? Pokud se tyto státy staly nedílnou součástí vašeho života, podívejte se na sebe - to jsou první známky emocionálního syndromu vyhoření. Řekneme, proč lhostejnost všem, kteří se to děje, kdo je k tomu náchylnější a jak vrátit radost k životu.
Známky emocionálního vyhoření
Emocionální syndrom vyhoření (CEV) je stav emocionálního vyčerpání. Tělo tak reaguje na chronický stres a konstantní únavu. Osoba se stává lhostejným k tomu, co se děje, a jeho sebeúctu a výkonnost pádu.
Emoční vyhoření se snadno zaměňují s přepracováním. Ve druhém případě pomůže i krátký odpočinek rychle zotavit. Chcete-li se zbavit Sav, člověk bude potřebovat více času a úsilí vrátit radost k životu.
- Sušení, nadměrné zatížení, nedostatek podpory, problémy v práci nebo v rodině jsou předpoklady pro časné emocionální vyhoření, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Jak vysvětleno naděje, emocionální vyhoření má čtyři fáze. První je mobilizace, když osoba reaguje na stres v duchu ", musíte trpět trochu", "pak to bude snazší." Pokud napětí pokračuje v růstu, přichází druhá etapa - údržba: Existuje konstantní touha relaxovat, změnit situaci. V tomto okamžiku je aktivován režim úspory energie.
Když je chronická únava nahrazena podrážděním podrážděním, stádium nervového vyčerpání dochází. V této fázi se objevují problémy se spánkem a komunikací. Podle psychologa je to v této fázi, že psychosomatika se vyskytuje nejčastěji, když negativní emoce a pocity jdou do tělesné bolesti.
- První znamení, že se blížíte k tomuto ohraničení, je podráždění z jakéhokoliv důvodu. To znamená, že na odpovídající reakci již není dostatek sil, smysl pro humor, psychologickou flexibilitu a životně důležitou moudrost. Podráždění je sebeobrana, symptom, který potřebujete něco změnit, "vysvětluje naděje.
Emocionální deformace začíná ve čtvrtém stupni. Osoba zcela ztrácí radost a zájem o život, cynismus se objeví a lhostejnost ke všemu, včetně sebe sama. Vzhledem k tomu, že společnost Nadezhda Bushmeleva vyjasněla, v této fázi lze zahájit samo-destrukce programy, například deprese nebo alkoholizace.
Kdo je náchylnější k emocionálnímu vyhoření
Často emocionální vyhoření vzniká v profesionální sféře. Podle HR specialisty na mediální společnosti "Dobří lidé" Victoria Bakhtina nepřijde okamžitě, protože je výsledkem chronického stresu. Nemoci začínají spojit s neustálou únavou, protože zdraví se zhoršuje. Osoba častěji vezme nemocnici, přestane vidět vyhlídky v povolání a jeho účinnost padá.
- Za prvé, zaměstnanec začne unavený z toho, co dělá. Proč se to může stát? Možná je konflikt s kolegy nebo vůdcem. Možná šéf dává nejasné úkoly nebo postrádá zdroje, aby je naplnily, "říká Victoria.
Nejčastěji se objevuje emocionální vyhoření u zaměstnanců, kteří jsou neustále v kontaktu s lidmi a jejichž vysoká úroveň odpovědnosti. Tyto profese zahrnují učitele, lékaře, psychologové. Podle Hope Bushmelev, moře také podléhá i začínajícím pracovníkům, kteří nejsou schopni účinně distribuovat svůj čas a mladé rodiče.
- Další riziková skupina je lidé s vysokým emocionálním zatížením. Například aktéři, ředitelé a scenáristé, přední školení, učitelé, sociální pracovníci, vysvětluje psychologa.
Podle HR specialisty Victoria Bakhtina začali zaměstnavatelé věnovat pozornost psycho-emocionálnímu stavu zaměstnanců. Sledují každého člověka, aby na svém pracovišti dostali spokojenost.
- V psychologicky zdravém týmu každý zaměstnanec cítí svůj význam pro organizaci a kolegové se navzájem podporují. Většina pracovníků je mnohem důležitější slyšet laskavé slovo, díky vůdce než dostat prémii. Ale samozřejmě, ideální volba, když chvála a slovo, a rubl, - poznamenává personální specialistu.
Jak se vrátit do stavu "Stream"
Aby nedošlo k zahájení vývoje CEV, je nutné při prvních značkách začít pomáhat. Jako Nadezhda Bushmelev vysvětlil v první a druhé etapě, stačí zřídit vztah "Labor-leisure" a "spánkomyslnost" poměr ". Zároveň by člověk měl dát na svůj vlastní cíl a začít vést zdravý životní styl: hrát sport, procházky, jíst správně.
- Pracujeme pro život, a nežijeme pro práci. Proto musíte dodržovat rovnováhu - nezpracovávejte a nepodléhejte přesčasy. Je nutné dostat dostatek spánku a plně strávit víkend: hrát sporty, chodit. To nás vyplní nové emocionální a tělesné dojmy a energie, "dodává personální specialistu Victoria Bakhtin.
Aby se zabránilo emocionálnímu vyhoření mezi zaměstnanci, společnost zajistí různé soutěže, dát titul "nejlepší" za měsíc, veřejně chválu. Pomáhá vyzvednout zaměstnance a příznivě ovlivňuje emocionální atmosféru v týmu.
- Máme v organizaci [Mediální společnost "Dobré lidi" každý měsíc ocenění to nejlepší v katedře a dát jim symbolické "hvězdy". Valná hromada se konají, kde každé oddělení vypráví o jeho výsledcích a je rozdělen úspěchem. Pomáhá spojit lidi, dát jim smysl pro jeden tým. Líbí se mi společnost HR Media, je hezké vidět, že vedení není opatrný, co se děje se svými zaměstnanci, "poznámky Victoria Bakhtina.
Podle specialisty, když má zvláštní zaměstnanec známky Sev, musí manažer nejprve mluvit se zaměstnancem. Je-li důvod pro snižování účinnosti souvisí s prací, můžete upravit odpovědnost osoby, přeložit jej do jiné pozice nebo na dovolenou nebo na služební cestě.
- Během studia se označí změna, člověk komunikuje s podobně smýšlejícími lidmi, rozšiřuje svou profesionální sféru. Nové dojmy jsou účtovány s pozitivními emocemi, "řekla Victoria. "Pomáhá vrátit se do stavu" proudu ", když člověk chytí emocionální vlnu a úspěšně se přehozuje se svými úkoly.
Foto: pexels.com.