5 Mga produkto nga magamit sa aga, ug sa gabii, nga wala'y kahadlok sa kahimsog ug dagway.
Bisan ang labing mapuslanon nga pagkaon mahimong hinungdan sa kadaot sa pag-organisar kung wala kini gigamit sa oras sa adlaw. Maayo na lang, gikan sa bisan unsang mga lagda adunay mga eksepsyon: nakit-an namon ang labing menos lima ka mga produkto nga mahimo nimong kaon, nga wala magtan-aw sa orasan ug wala'y kahadlok sa kahimsog ug porma.
Kefir
Gihatagan sa Kefir ang lawas nga adunay calcium ug protina, paglimpyo gikan sa mga slugs ug pag-normalize sa mga mustinal microflora. Ang pinirito sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, gipadali ni Kefir ang metabolismo ug bahin nga saturate, nga nagpugong sa pag-inom sa buntag. Ang KEFIR mapuslanon ug sa wala pa matulog: Ang pag-inom sa low-calorie nag-inom sa kagutom ug wala gi-post sa dili maayo nga mga sentimetro sa hawak, ug ang tryptophan sa usa ka makapahinay nga pagkatulog. Sa buntag ang Kefir hingpit nga nagkalot, ug makamata ka sa usa ka pagbati sa kadali sa tiyan.
Abukado
Ang eksotikong superfood nga adunahan sa mga fatty acid, mapuslanon ang bitamina ug mineral sa bisan unsang oras sa adlaw. Pagkaaga, gi-aktibo niya ang mga proseso sa metaboliko ug gihatagan ang lawas sa usa ka pagdumala sa kalipay. Ang gabii usab usa ka maayo nga panahon alang sa abukado, tungod kay kini nakatagbaw sa iyang pulp nga maayo ug wala ma-post sa tambok. Dugang pa, ang bunga nagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang ug giputli ang lawas gikan sa mga slugs ug mga hilo, tungod kay kini adunay daghang mga dietary fiber. Ug ang mga bunga dagaya sa potassium, nga nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug gipugngan ang tensiyon ug insomnia.Broccoli
Ang repolyo sa broccoli usa sa mga utanon nga adunay labing kataas nga sulud sa mga protina, bitamina, mineral ug microelement. Sa kini nga kaso, ang caloric nga sulud sa broccoli naningkamot alang sa zero, nga nagpasabut nga kini magamit sa bisan unsang oras sa adlaw nga wala'y kahadlok sa sobra nga gibug-aton. Gawas pa, ang kultura sa utanon adunahan sa potassium: gipakalma niini ang mga nerbiyos, normal ang pagkatulog ug nagdugang ang pagsukol sa stress. Sa aga ug ang adlaw nga ang repolyo mas makaon sa hilaw nga porma, ug sa gabii - lutoon alang sa magtiayon aron malikayan ang pag-ferment sa gabii.
Pear
Usa ka hinungdanon nga produkto alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang paggamit sa prutas sa tibuok gabii nahunong gigutom ug gipugngan ang pagtipon sa mga tambok. Dugang pa, ang peras nagpugong sa mga proseso sa congestive: Samtang ikaw matulog, makatabang kini sa lawas nga limpyohan ang mga slugs ug uban pang makadaot nga mga butang. Ug ang bunga alang sa pamahaw nakapadasig sa pagtunaw sa usa ka tibuuk nga adlaw, nga naghatag mas maayo nga pagkabuotan sa tanan nga mga pagkaon nga kan-on sa adlaw. Ang usa ka peras labi ka mapuslanon human sa usa ka adunahan nga pista - ibalik niini ang buhat sa gastrointestinal tract ug mahupay ang pagbati sa grabidad ug heartburn.Keso sa kanding
Ang keso sa kanding usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, nga mas dali nga masuhop ug mas dali kaysa karne ug keso sa solidong klase. Pagkaaga, daghang mga piraso sa mapuslanon nga produkto ang mapauswag nga gana sa pagkaon ug pagtunaw, magdugang sa pasundayag ug pagdugang kusog. Ang keso sa kanding ubos nga kaloriya, mao nga kini luwas nga kan-on alang sa panihapon, nga wala mahadlok nga mamaayo. Gawas pa, salamat sa tryptophan, ang keso makatabang sa pag-relaks ug pag-tune sa uban, mao nga girekomenda sa mga nutrisyonista nga mokaon sa usa ka pares nga mga hiwa alang sa pagkatulog. Laing hinungdan nga matandog sa keso alang sa panihapon: Ang atay nagtrabaho nga labi ka aktibo sa gabii, ug ang keso nagsuporta niini, nagtabang sa paghinlo sa dugo gikan sa mga hilo.
