Mark Manson: Giunsa ang pagkuha sa kahadlok nga wala mailhi

Ang tagsulat sa mga libro bahin sa pag-uswag sa kaugalingon nagtambag kung unsa ang dili mabuang sa atubangan sa kawalay kasiguruhan

Sa tingpamulak sa 2020, kaming tanan nakamatikod sa mga katingalahan sa katakus sa tawo nga makasagubang sa kawalay kasiguruhan. Ang usa ka pandemya sa sinugdanan nagpadako sa ihalas nga mga ideya bahin sa virus, mga doktor, politiko ug ilang mga nasud. Ang mga tawo misanong sa lainlaing mga paagi. Ang uban nagtudlo sa ilang alarma sa gawas, busa ang krimen mitubo, ang mga protesta gipataas sa tibuuk kalibutan. Ang uban, sa sukwahi, sa sulod: ang gidaghanon sa mga paghikog ug depresyon usab nga madugangan. Nabalaka ang mga tawo, gilubong ug nabuang. Adunay usa nga misulay sa pagkabalda. Mga Dula sa Video, Alkohol, Droga - Bisan unsa, kung "mawala ang kahimtang."

Ingon og ang pandemya hapit sulundon alang sa pakigbisog sa labing kadaghan nga kahuyang sa sikolohikal nga katawhan: kahadlok nga wala mailhi.

Sa matag higayon nga kita magbuhat usa ka butang, dili masabut ang sangputanan, moadto kami sa peligro. Ug tungod sa kinabuhi adunay kanunay nga kawalay kasiguruhan, adunay kanunay nga peligro. Mahinungdanon nga makahimo sa pagtimbang-timbang sa husto sa iyang potensyal nga kaayohan ug kahusay. Kung ang kawalay kasiguruhan daw kontrolado, kita magpadayon sa kalma ug kalimpyo.

Kung wala naton nahibal-an kaysa sa risgo sa - kung ang kawalay kasiguruhan dako kaayo nga imposible nga makalkula ang mga pros ug kahupayan sa peligro sa atong mga ulo, ug wala naton mahibal-an kung unsa ang buhaton uban nila. Sa ingon nga mga kahimtang, ang mga instincts sa hayop naaghat, ug gihunahuna namon ang labing daotan. Giisip namon ang tanan namon nga gilibot sa palibot ingon usa ka hulga.

Ang kahadlok nga wala mailhi mahimong mosangput sa sakit sa pangisip, hinungdan sa lig-on nga mga kasinatian. Tungod niini, gidawat namon ang dili husto nga mga desisyon sa panalapi, dili maayo nga nagtrabaho ug mobati nga dili malipayon. Ug kung kini nga kahadlok magamit sa tibuuk nga kultura, kini nagdala sa dagway sa Dogmatism ug Authoritarianism. Kung ang katilingban sa kolektibo nga nahadlok sa usa ka wala mailhi, ang mga tawo motuman sa awtoridad, ug dili sa pag-bato sa sakayan.

Apan ang pagsalig usa ka ilusyon. Sa kinabuhi, dili kini igo, ug tingali dili gyud. Busa, gisulayan namon nga sulayan ang pag-streamline sa among kinabuhi - naghimo kami mga grapiko, mga gawi ug regulasyon, sunda ang mga lagda. Apan usahay kini nga tinguha nga mag-order labi ka layo. Mao nga, sa usa ka pandemya, daghang mga tawo ang dali nga mitubo nga adunay "pagsalig" sa nahibal-an nila kung unsa ang nagakahitabo. Ang uban nakit-an ang virus nga dili labi pa sa "bug-at nga trangkaso", ang uban nagtuo nga ang kalibutan hapit na magbag-o sa kahangturan, ug bisan wala na maglungtad! Ang mga teoriya sa panagkunsabo mikaylap sa kusog nga tulin ug sa katapusan nahimo nga labi ka kataw-anan.

Ug ang kamatuoran - ug nagpabilin - sa kamatuoran nga wala naton mahibal-an kung unsa ang nahitabo sa impyerno.

Nga himsog ug malipayon, kinahanglan ka mangita usa ka bulawan nga tunga. Kinahanglan nga ilhon nga adunay kawalay kasiguruhan sa kalibutan, tungod kay gitugotan kita nga magbag-o, magkat-on ug magpahiangay sa mga hagit. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan namon ang pila ka lebel sa kasiguroan aron mobati nga luwas ug labing menos magpakaaron-ingnon nga kung nahibal-an namon kung unsa ang among gibuhat. Ang pangutana kung unsaon pag-angkon kini nga balanse.

Giunsa Pagpuyo nga Wala'y kasiguruhan

Sa pagtubo ug molambo, kinahanglan namon labing menos pipila ka pagtugot alang sa kawalay kasiguruhan. Mao nga unsaon pagsagubang kini? Giunsa ang pag-atubang sa kahadlok nga wala mailhi?

1. Sulayi ang kaugalingon sa negatibo nga mga emosyon

Ang sentral nga pag-post sa akong pilosopiya mao nga labi pa nga likayan naton ang negatibo nga mga emosyon, labi pa nga sila sa pipila ka mga punto sila nanuktok gikan sa rut.

Kung imong gibalewala ang imong kasuko, kini nakolekta, ug dayon mibuto sa labing kadasig nga panahon.

Kung imong gibalewala ang kalapasan nga imong nasinati sa mga ginikanan, ug magpakaaron-ingnon nga ang tanan nga naa sa taliwala nimo, kini nga samad nagpadayon sa pagpakaon sa imong relasyon, nga dili molungtad sa imong relasyon, kung dili tanan sa kinabuhi.

Ug wala magtagad sa kabalaka ug kakulba nga imong nasinati bisan pa sa kawalay kasiguruhan, nagpalala lang nila.

Adunay daghang mga makapaikag nga pagtuon nga nag-link sa paggamit sa mga mobile phone nga adunay dugang nga kabalaka bahin sa kawalay kasiguruhan. Hangtod karon, imposible nga hisgutan ang bahin sa hinungdan nga relasyon, apan adunay usa ka butang nga makatarunganon niini. Nagtuo ang mga siyentipiko nga kung molayas ka gikan sa katinuud, nagtago sa telepono, ang imong pagkaladlad sa adlaw-adlaw nga kawalay kasiguruhan mikunhod. Apan kung gamay ka nga kasinatian sa pagbuntog sa matag adlaw nga kawalay kasiguruhan, sa matag sunod nga kaso aron masulbad ang labi ka lisud.

Mahimo nimong madani ang usa ka pagkakatulad nga adunay resistensya. Kung wala ka mag-atubang sa mga impeksyon sa kinabuhi, ang imong immune system dili makig-away sa kanila, tungod kay dili niya mahimo kini. Busa, posible nga madugangan ang pagsupak sa kawalay kasiguruhan kung imong gisulayan kini kanunay.

2. Paghimo mga bug-os nga batasan ug ritwal

Aron masagubang ang dili kasiguruhan nga labi ka dali kung gipakita nimo ang kabubut-on sa mga bahin sa imong kinabuhi nga mahimo nimo makontrol. Pananglitan, ang pagporma sa mga batasan ug mga regulasyon sa labing hinungdanon nga mga lugar sa kinabuhi makahatag og kalig-on ug pagbalanse sa kawalay kasiguruhan nga among gibati.

Bisan pa, ang kalig-on dili parehas sa pagsalig. Ang tawo, grupo o bisan ang katilingban mahimong makasagubang sa daghang kawalay kasiguruhan, nga sa katapusan maghimo kanila nga labi ka lig-on ug malig-on. Apan ang kalig-on ug kalig-on dili garantiya sa pagsalig sa kini nga kalig-on ug kalig-on.

Akong isulti nga ang tinuud nga kaayohan gikan sa himsog nga batasan mao nga gitugotan ka nila nga makita kung unsa ang mahimo nimo ug dili makontrol sa imong kinabuhi. Ug kini, sa baylo, nagtugot kanimo nga mobati nga labi ka komportable sa mga kahimtang sa kawalay kasiguruhan.

Sama pananglit, hapit tanan nga mga pagtuon nagpakita nga sa paghimo ug pagpadayon sa himsog nga batasan, ang kusog sa tawhanon nga kabubut-on labi ka hinungdanon kaysa sa naglibot nga kahimtang.

Dili nimo makontrol ang gusto nimo usa ka cake ug ice cream, apan makontrol nimo ang imong mga gipamalit sa grocery store. Kung dili ka magpalit dili maayo nga pagkaon ug pun-on ang refrigerator usa ra ka himsog nga pagkaon, labi ka nga higayon nga mokaon sa cake ug ice cream sa dili malikayan nga mga higayon sa kahuyang.

Kini nga dili pagbisbis nga pagbalhin sa panghunahuna adunay daghang impluwensya: huyang kami nga nagkontrol sa among mga gibati, apan makontrol naton ang konteksto diin sila mobangon. Mao nga pagsulay sa paghimo sa usa ka kamalaumon nga setting alang sa imong kaugalingon. Sa diha nga gitukod mo usab ang paghunahuna sa kini nga direksyon, magsugod ka sa pagpakigsulti sa imong kaugalingon: "Aw, dili ko makontrol ang x, apan unsa ang mahimo nako aron makab-ot ang labing maayo nga sangputanan?"

Sa paglabay sa panahon, magsugod ka sa pagkuha sa kawalay kasiguruhan ingon usa ka bahin sa kinabuhi, tungod kay imong makita nga ang "pagkawalay alamag" dili usa ka katapusan nga pagkontrol nga wala nimo gikontrol ang usa ka butang.

Laing pananglitan: Dili ako makasiguro nga ako moadto sa kinatumyan nga pagkamamugnaon kung molingkod ako sa pagsulat sa usa ka butang.

Apan makontrol nako nga molingkod ako ug magsugod sa pagsulat. Ang muse mahimong mobisita o dili moduaw kanako, ug kini gawas sa akong pagkontrol.

Tingali ako adunay 30-40% ra sa posibilidad nga maghimo usa ka butang nga mapuslanon, apan kini nga posibilidad mahulog hangtod sa 0%, kung dili ko kini maduhaduhaan (sa akong hunahuna dili kini maduhaduhaan).

Busa, sa diha nga ako adunay usa ka adlaw nga shit, dili ako mabalaka bahin sa kawalay kasiguruhan - nga dili gyud ako magsulat bisan unsa nga balos, - kung ako nagpadayon sa pagsulay sa pagbuhat sa akong trabaho, sa mga panahon nga kini molingi kana - Sa maayo.

Pinaagi sa Daan, Bahin sa Pagsulat ...

3. Pagmugna sa mga kalihokan sa paglalang

Ang usa ka labi ka matugoton nga kinaiya sa kawalay kasiguruhan nga may kalabutan sa usa ka labi ka labi nga paglalang. Dili klaro kung ang pagtugot sa tawo nga wala'y kasiguruhan sa tawo nga labi ka malalang o pagkamamugnaon makatabang sa pagsagubang sa kawalay kasiguruhan, apan sa akong hunahuna hapit gyud usa ka bilateral nga dalan.

Kung naghimo ka bag-o - bisan kung bag-o lang alang kanimo, - napugos ka nga makatagbo sa kawalay kasiguruhan, tungod kay wala nimo mahibal-an kung unsa ang mahitabo kung ang mga naglibot niini mahibal-an kung ang pagsugod magmalampuson o dili.

Sa ingon, daghang mga tawo nga mamugnaon nga dayag nga may kalabutan sa kawalay kasiguruhan; Apan isulti ko nga kini nagtrabaho sa atbang nga direksyon: ang kamatuoran nga ilang gibutyag ang ilang kaugalingon nga dili kasiguruhan usab naghimo kanila nga labi pa nga malalangon.

Mianhi ako sa wala mailhi matag higayon nga molingkod ako. Naghatag kini kanako og higayon nga makasinati sa kawalay kasiguruhan matag adlaw.

Pagkahuman, kung ang akong asno naa sa lingkuranan ug nagsulat ako, gipaundang ko ang akong lawom nga wala mailhi. Giingon ko: "Hmm, adunay usa ka butang nga wala pa nako makita, wala mobati, wala mobati. Naghunahuna ko kung unsa kini ... ", ug nahulog ako.

Dinhi kini nga foggy nga wala mailhi nga lugar nga gisagol sa mga ideya sa among panimuot ug gisagol, adunay mga koneksyon tali sa layo nga mga konsepto ug ang tinuud nga pagkamamugnaon nahitabo.

Ang matag buhat sa paglalang nagsugod sa pangutana sa usa ka wala mailhi ug sunud-sunod nga pagsulay sa pagpangita og tubag.

Mga abilidad nga may kalabutan sa wala mailhi

Nagpuyo kami sa usa ka katingad-an nga oras: Karon adunay daghan kami nga kasayuran kaysa kaniadto, bisan pa, kini nga kasayuran naglibog ug kanunay nga hinungdan sa dili kasiguruhan.

Tingali maghunahuna ka nga ang oportunidad nga mahibal-an, bisan unsa, nagdala pagsalig. Apan ang problema mao nga bisan unsa ang imong nahibal-an, adunay kanunay nga mga tawo nga moingon nga dili kini tinuod. Busa, ang kanunay nga kinahanglan nga mawala sa kawalay kasiguruhan, igo na, nahimo nga problema sa XXI nga siglo. Ang labi ka daghang mga oportunidad ug mas taas ang katulin sa pagbag-o sa sosyal, labi ka kusog ug kawalay kasiguruhan ang mitungha.

Mao nga karon labi ka hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pagsagubang sa kahadlok sa wala mailhi ug makakat-on nga maatubang kini.