Giunsa nimo makita ang imong sulundon nga rutina sa adlaw? Kadaghanan sa mga tawo sa planeta lagmit nga motubag nga gusto nila nga mobangon sa mga buntag ug matulog hangtod sa tungang gabii. Sa kinatibuk-an, ang kalibutan nga naglibot sa kalibutan gipasinaw sa "Zhuvorkov", tungod kay nagbangon sila sayo, ang tanan adunay panahon ug mobati nga maayo. Ang nahabilin nga bahin sa mga tawo nagtan-aw sa kini nga holiday sa kinabuhi nga adunay usa ka tasa nga kape sa iyang mga kamot, nagtago sa pagpugas ug mga pagsubay sa kakulang sa tulog. Ang kamatuoran nga ang mga Owl kanunay nga nagsakripisyo sa ilang kaugalingon nga kahimsog alang sa pagtuon o trabaho karon naila, apan wala pa makaapekto sa pagsugod sa pagtrabaho o adlaw sa eskuylahan. Ang mga siyentipiko gikan sa Utah University (USA), sa kasamtangan, nahibal-an kung ngano nga 3% sa mga lumulupyo sa yuta ug natulog hangtod sa paniudto, mga lands sa una nga mga silaw sa adlaw. Ang ingon nga usa ka espesyal nga rutina sa adlaw, ingon nga kini nahimo, mitungha tungod sa daghang mga genetic mutations sa makausa ug gitawag nga usa ka tulog nga yugto sa pag-undang sa syndrome (SPS). Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa mga NWF lisud sa pag-una nga pagkahigmata, ug natulog nga sila mahimong mogahin og daghang oras.
Unsa ang strongotype?
Sanglit ang kalibutan sa atong palibut dili itom ug puti, adunay daghang mga sedaotypes - ang mga indibidwal nga kinaiya sa mga adlaw-adlaw nga ritmo sa lawas sa usa ka tawo ug uban pang mga hayop. Adlaw-adlaw o mga ritmo sa sirkadian nga responsable sa pagkatulog, pagkamata, paghimo sa hormone, temperatura sa lawas, lebel sa presyon sa kasingkasing, daghang mga hinungdan sa dugo. Makaiikag, ang tanan nga buhi nga mga organismo sa kalibutan adunay kini nga gitukod-sa biological nga orasan.
Gituohan nga ang strongotype nagbanaag sa adlaw-adlaw nga dinamika sa kalihokan nga kalihokan sa lainlaing mga organo ug sistema sa lawas, ug depende sa Tigpa-Main Type (Thats), Type Type (Mga Pigeon) ug Type sa Gabii (Owls). Bisan pa, ang mga sangputanan sa labing bag-ong mga pagtuon sa siyensya nagpakita nga ang mga genetic variant sa stromotype mahimong labi ka dako.
Namatikdan usab namon nga ang mga kalainan tali sa mga strakotypes dili lamang usa ka kiling sa sayo o sa gabii nga pagkahigmata. Ang matag sunud-sunod nga gihulagway sa mga indibidwal nga kinaiya sa kinabuhi, tungod sa pagsukol sa usa ka hinungdan ug gipahayag nga pagkasensitibo sa uban ang nag-uswag. Tungod niini nga hinungdan nga ang mga larko dili ang kahayag sa kaadlawon, ug ang mga bukaw nahulog pagkahuman sa tungang gabii. Apan unsay mahitabo sa kanato kansang inadlaw nga ritmo dili angay sa sumbanan nga 24 oras, paglihok adlaw-adlaw sa daghang oras?
Unsa man ang hugna sa pag-undang sa pagkatulog sa syndrome?
Karon, ang syndrome sa mga iskolar sa paglangan sa pagtulog nagtawag usa ka sakit diin ang pagkatulog sa usa ka tawo nga adunay usa ka paglangan sa duha ka oras o kapin pa (itandi sa labing himsog nga mga tawo). Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay SFS imbis nga 10 PM makatulog sa alas dos sa gabii, nga dali nga mosaka sa eskuylahan o sa pagtrabaho sa labing tinuud nga pagsulay alang sa kalig-on.
Ang SPS, ingon nga nahibal-an sa mga tigdukiduki, usa ka talagsaon nga lainlaing panahon sa gabii nga sunud-sunod. Sumala ni Robert Auger, usa ka espesyalista gikan sa sentro sa medisina sa pagkatulog sa Clinic Clinic (USA), ang pag-undang sa pag-undang sa pagkatulog kung ang iskedyul dili mahiuyon sa oras sa pagkatulog. Pananglitan, kung kinahanglan ka nga magtrabaho sa 8:30 sa aga, ug nakatulog ka mga tulo ka gabii.
Mahinungdanon usab nga matikdan ang kalainan tali sa SFS ug sa naandan nga gabii nga si Stromotype: Ang mga tawo nga adunay mga nwf dili dali nga magtukod sa ilang internal nga orasan.
Sa tinuud, kaming tanan matag karon ug unya matulog sa ulahi, labi na sa naandan o sa ingon, ug ingon usa ka lagda, dili kini hinungdan sa mga problema sa pagkatulog. Apan sa pagduda sa presensya sa usa ka hugna sa pagkatulog nga pag-undang sa Syndrome, kung matag adlaw ang imong pagkatulog nadugay sa duha hangtod upat ka oras. Namatikdan usab sa mga eksperto nga ang mga SFS sagad nga nag-uban sa insomnia - bisan kung imong gisalikway ang suga sa alas-10 sa hapon, ang mga internal nga oras sa mga tawo nga adunay sindrome makabalda kanila. Ingon usa ka sangputanan, halos dili sila makamata sa usa ka oras sa aga, ug sobra ang sobra nga pag-undang sa sobrang pagkahubo.
Lakip sa ubang mga butang, ang mga tawo nga adunay SFS mahimong adunay masulub-on nga mga simtomas, sama sa dili makahimo sa pag-focus ug pagpakunhod sa pagka-produktibo sa adlaw. Unsa ang depresyon ug ngano nga kinahanglan kini pagtratar, mahimo nimong mahibal-an sa kini nga artikulo.
Tan-awa usab: Unsa ang mga ritmo sa circadian? Ipasadya ang imong internal nga orasan
Unsa man ang hinungdan sa pag-undang sa hugna sa pagkatulog sa Syndrome?
Ang eksakto nga hinungdan sa sakit wala mahibal-an. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang SFS lagmit nga mahitabo kung ang mga pagtan-aw sa sulud nga nag-regulate sa pagtulog ug pagmata nga naluya o wala katumbas sa gitinguha nga panahon sa pagkatulog. Kini nga tahas nagdula usa ka kakulang sa silaw sa adlaw ug sobra nga pagkaladlad sa mahayag nga artipisyal nga suga sa wala pa matulog.
Ang bahin sa sealing sa ritmo sa sirkadian padulong sa hinay nga yugto sa paglihok, ug ang genetika naapil usab: Ingon nga usa ka lagda, ang mga 40% sa mga tawo nga nakapanunod sa SPS gikan sa ilang mga ginikanan, ug sumala sa buhat ni 2017, gipatik sa journal sa Cell, ang mutation sa Gene Cry1 kasagaran sa mga tawo nga adunay SFS. Ang Cryd1 (Cryptochrome Circadian Regulator 1) mao ang responsable kung giunsa nimo nahibal-an, alang sa pag-regulate sa regulasyon sa uban nga mga gimbuhaton sa physiological (metabolismo, temperatura sa lawas, paglihok sa dugo ug paglihok sa cardiovascular system). Sa ingon, ang kinaiyahan sa pag-uswag sa syndrome mahimong parehas nga congenital ug nakuha.
Bisan ang labi ka makapaukyab nga mga artikulo ingon usa ka damgo nakaapekto sa kahimsog ug kahimtang, basaha ang among kanal sa Yandex.dren. Adunay kanunay nga gipatik nga mga artikulo nga wala sa site!
Namatikdan usab namon nga ang pagkapakyas sa ritmo sa circadian mahimo nga masuko sa pipila nga mga sakit, sama sa depresyon, sakit sa kabalaka, kakulangan sa atensyon (adhd) ug obsestive disorder. Usab sa 10% sa mga kaso, ang laygay nga insomnia modala sa pag-uswag sa SPS. Ang pagdayagnos sa SFS mahimong mahibal-an base sa paghulagway sa mga sintomas ug mga diary sa pagsubay sa pagkatulog.
Imposible ang mga sintomas sa mga tigdukiduki sa pagkulang sa pagkatulog sa Syndrome nga makatulog sa husto nga oras (gipadayag ang kaugalingon sa porma sa mga reklamo bahin sa insomnia), dili katakus sa pag-undang sa oras. Makaiikag, ang mga tawo adunay maayong pagkatulog nga adunay mga SFS, nga adunay gamay nga pagpukaw o wala sila.