Ayaw paglaum nga matulog sa 4 nga oras!
Tingali si Napoleon Bonaparte ug kontento sa 4-oras nga oras sa pagtulog, dinhi lamang, kini giturot kanamo, dili siya maayo sa ingon nga usa ka daotan nga usut. Sa una nga pila ka adlaw mahimo ka pa nga maglimbong sa lawas ug maglipay sa kape ug kusog sa maadlaw, apan unya ang kakulang sa pagkatulog magpakita sa ilang mga sangputanan, ug mobalik ka sa parehas nga rehimen.
Mao nga dili kini mahitabo, sulayi nga matulog sa parehas nga oras, huwebe hangtod sa 23 ka oras o bisan hangtod sa tungang gabii. Sa una, kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga mohaum, apan tuo ako, ang batasan dali nga nakagamot.
Kalimti ang "lima pa ka minuto""Kung ikaw adunay usa ka matahum nga panghunahuna, nga ibutang sa buntag sa balik nga butones sa alarma nga orasan nga wala'y kahulugan. Sama kini sa pagsulti: "Gidumtan ko ang pagmata, mao nga buhaton ko kini pag-usab, ug usab, ug usab," ang Stedap Comedian Demetri Martin Jokees. Ug tama siya! Parehas nga mga aksyon nga yano ra ang agianan.
Sa matag higayon nga gusto nimo matulog bisan pa, ug kini nga mga "lima ka minuto" mao ang kinahanglan nga mga butang sa buntag nga wala ka'y oras nga buhaton ug gibati nimo ang nabali. Busa, ayaw pagpagawas sa imong kaugalingon. Ang alarm clock rang - bangon!
Kami adunay batasan sa usa ka semana aron ipahinungod sa higdaanan sa higdaanan ug matulog hangtod sa paniudto. Siyempre, usahay makaya nimo nga tapolan sa mga Domingo ug wala maputli nga mga pako sa higdaanan. Apan kung malig-on ka nga mahibal-an kung unsaon pagbangon sayo, buhata kini matag adlaw nga wala'y pahulay alang sa katapusan sa semana. Kung dili, lisud ka nga tukuron pag-usab.
Sa katapusan, salamat sa sayo nga pagbayaw kaniadtong Sabado, adunay oras ka sa pagbuhat sa homemade, pag-adto sa manicure ug pagmasahe ug pagsugat sa mga paryente ug mga higala. Segurado nga tungod sa trabaho, kanunay nimo nga gi-post kini tanan sa ulahi.
Pinaagi sa dalan, kini ang katapusan sa semana nga usa ka maayo kaayo nga hinungdan sa pagsugod sa pagtukod sa usa ka rehimen sa LARK.
Pangitaa ang hinungdan sa sayo nga pagbayawNamatikdan ba nimo nga kung adunay ka makapaikag nga negosyo sa aga, bisan unsa ang pagsaka, mahimo ba nimo ang lawasra ug dinasig? Pananglitan, sa wala pa molupad sa bakasyon o sa bisperas sa mga pangilin sa Bag-ong Tuig, Pasko ug uban pa.
Nag-imbento usa ka cool nga negosyo sa aga. Pananglitan, pag-sign up alang sa Agalon sa usa ka manikyur o makeup. O sa buntag nagplano ka sa pagpamalit sa online ug siguradong mopalit usa ka bag-ong sinina (o kung unsa ang dugay nga gipangandoy). Gipaniguro ka dili lamang dali nga pagkahigmata, apan maayo usab nga pagbati sa adlaw!
Lihok sa DagwayDili kinahanglan nga putlon ang imong abaga! Kung kanunay ka nga mobangon sa klinika sa alarma sa alas 8:30, ang pagsaka sa alas 6 sa buntag mahimong katumbas sa mga Kather. Ngano nga kinahanglan nimo ang dugang nga tensiyon ug pagkarga sa sistema sa nerbiyos? Buhata ang tanan nga hapsay. Kada tulo o upat ka adlaw nga nagbag-o sa alarm clock 15 minuto ang milabay. Mao nga hinayhinay ka nga mosulod sa mode nga kinahanglan nimo. Tungod niini, kinahanglan nga matulog kini 15 minuto sa wala pa.
Paghimo sa imong kaugalingon usa ka kahimtang nga adunay usa ka pagkatulog ug sayo nga pagbayaw. Kung kanunay ka nga gisultihan sa higdaanan, nakatulog ka sa dugay nga panahon, gidawat namon ang melatonin ug gibag-o ang unlan nga labi ka komportable. Ug sa buntag adunay higayon nga makaadto sa bintana ug buksan ang mga kurtina aron tugotan ang silaw sa adlaw ug sa bag-ong adlaw sa imong balay!
Himoa nga ang higdaanan nga naghulat kanimo mga salmo nga tsinelas ug usa ka Terry Batorobe, ug sa kusina nga usa ka Turk alang sa pagluto nga makapadasig sa kape (maayo, o ingon usa ka kapilian nga kape nga adunay cappuccinator).