Gisusi sa mga langyaw nga siyentipiko ang daghang mga pagtuon sa pagtuon sa usa ka positibo nga epekto sa kahimsog sa usa ka dali nga paglakaw ug pagdagan. Pinasukad sa mga sangputanan niini, ang mga tigdukiduki naghisgot bahin sa mga bentaha ug disbentaha sa usag usa sa parehong mga lahi sa pisikal nga kalihokan.
Ang pagtingub sa mga sangputanan sa mga pagtuon nga gisagop sa buluhaton sa syensya, ang mga eksperto nakamatikod sa kinatibuk-ang benepisyo sa pisikal nga kalihokan sa dagway sa saturo sa dugo ug pag-ayo sa pagka-epektibo sa dugo ug pagkunhod sa depresyon ug kabalaka. Sa parehas nga oras, sumala sa mga siyentipiko, sa kini nga slimming, pagdagan, hinay nga hinay, usa ka labi ka epektibo nga pagpakita sa kalihokan. Mao nga, kung ang usa ka tawo nagdagan, nga adunay usa ka masa nga 70 kg, nga adunay usa ka tulin nga 8 km / H, adunay nagdilaab nga kaloriya sa kantidad nga 600 nga mga yunit, samtang naglakaw nga adunay susama nga rate nga 5.6 Km / H Calorie gisunog kaduha sama ka gamay. Ang usa ka labi ka labi ka hinungdanon alang sa lawas mao ang bahin sa pagdaghan sa pagpaabut sa kinabuhi. Sumala sa mga estadistika, 5-10 ka minuto nga pagdagan sa usa ka tulin nga 10 km / h mahimong makunhuran ang posibilidad sa usa ka makamatay nga sangputanan sa cardiovascular o uban pang mga makuyaw nga mga sakit. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga tawo adunay pagkaadik sa pagdagan, sa kasagaran, nabuhi sila sa 3.8-4.7 ka tuig pa kaysa sa mga residente nga nagpalihok sa karga.
Sa laing bahin, ang paggamit sa pagdagan samtang ang panguna nga pisikal nga kalihokan adunay klaro nga kakulangan sa wala pa maglakaw sa porma sa mas taas nga traumaticity. Ang kagustuhan sa pagdagan sa mga tawo kanunay nga adunay kadaot sa porma sa usa ka makapahadlok nga pagkabali sa Tibia, kadaot sa Achille Tendon o Plantar Fasciosis. Ingon usa ka sangputanan, mga 50% sa mga "runner" sa proseso sa pagpadagan niini ang mga kadaot niini, ug ang gidaghanon sa kadaot nga naapektuhan sa paspas nga paglakaw mao ra ang 1%.
I-summarize ang mga rekomendasyon, gitambagan ang mga eksperto sa proseso sa kinabuhi aron makatarunganon nga maghiusa ang tanan nga mga lahi sa pisikal nga kalihokan. Sa parehas nga oras, aron malikayan ang pagkuha sa dili gusto nga mga sangputanan sa mga sangputanan, mga fans sa pagdagan o paglakaw, mas maayo nga makig-uban sa mga espesyalista nga medikal.