Ang mga fans naa sa gabii: unsang mga produkto ang hinungdan sa labing gamay nga kadaot sa kadaot ug ngano

KON UNSAY MAAYO NGA DILI MAAYO GIKAN SA Gabii nga Zhora

Sumala sa mga nutrisyonista, bisan ang dili makadaot nga cottage cheese o pagsagol sa prutas ug utanon mahimong hinungdan sa dili mabag-o nga kadaot sa lawas, ug tanan tungod kay nagpahulay sa usa ka paagi sa pagtunaw sa bisan unsang pagkaon. Kung dili, gilapas ang mga workflows, lakip ang metabolismo ug ang paghimo sa pipila ka mga hormone, nga mahimong mosangput sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular ug uban pang mga kasamok.

Ngano nga ang Gabii nga Zor Bangon?

Ang pag-tract alang sa pagbulag sa refrigerator sa gabii, sumala sa mga eksperto, mahimo nga tungod sa adlaw nga ang lawas nawad-an sa lagda sa mga mapuslanon nga sangkap ug mga elemento sa pagsunud. Sa ato pa, mahimo nga dili igo ang 1200 o 900 kcal matag adlaw, o ang pagkaon dili timbang nga kini adunay mga elemento sa elementarya o mga tambok, nga iyang gisulayan nga pun-on ang labing gamay nga pagkaon. Gawas pa, ang pipila ka mga sakit o hormonal nga kapakyasan mahimo usab nga hatagan ang ilang kaugalingon aron mahibal-an ang mabangis nga pagbati sa kagutom kung ingon nga andam na nga mokaon sa usa ka elepante, apan ang pagbati sa saturation hapit dili moabut. Apan kung ikaw gigutom gyud (ug maayo ka sa imong kahimsog), unya igo na ang usa ka baso nga ordinaryo nga tubig. Pagtan-aw lang nga ang tubig temperatura sa kwarto, kung dili mahimo ka mag-antos sa kasamok.

Litrato: Tim DouLas / Pexels Unsaon man nimo kaon sa gabii, kung wala kini?

Kung ang kalag nanginahanglan gihapon sa pagbag-o ug ang lawas nangandoy nga mokaon sa gabii, nan pagsulay sa pag-organisar sa mga pagkaon sa ingon nga paagi nga kini magpabilin sa labing menos 2-3 ka oras. Kini nga panahon igo na aron maorganisar ang proseso sa pagtunaw sa pagkaon ug pagpahulay sa usa ka pagbati sa kalampusan.

Unsa man ang magamit ingon usa ka snack sa gabii:

1. Ang karne nga low-fat (manok o pabo), gilat-an nga wala'y asin ug mga panakot o steamed.
2. Ang linuto nga baka nga angay usab usa ka pagkaon sa gabii. Sa kilid nga pinggan mahimo ka makapili usa ka itlog nga gipintalan pinaagi sa screwed, o usa ka gamay nga kantidad sa sinugba nga mga utanon.
3. Mga Dili Tambok nga Mga Propisiya sa Marine o River Fish (COD, Pike Perch, Halitut, Sybas). Ang kini nga produkto dali nga gipalapad dayon ug gipuno ang lawas pinaagi sa calcium, posporus ug fluorine.
4. Kung ang oras ug kusog alang sa pagluto wala sa wala, mahimo ka adunay usa ka snack ug mga nuts nga adunahan sa mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud. Nakatabang sila sa pagsuhop sa magnesium, calcium ug uban pang mga bitamina.

Photo: Suzy Hazelwood / Pexels