Mubo ug yano nga pag-ehersisyo
NAHITABO ka ba alang sa Bag-ong Tuig, nga sa 2021 siguradong magsugod sa pagdula sa sports? Apan aron matuman kini nga saad pag-usab nga dili sayon, ingon sa matag tuig. Kinahanglan nga magpahulay sa bakasyon, ug karon wala'y oras sa isport.
Dili kinahanglan nga mogasto sa mga trabaho sa kapin sa usa ka oras. Pagpili mga mubo nga pag-ehersisyo sulod sa napulo ka minuto. Ayaw pagkuha bisan ang mga ehersisyo sa ilang kaugalingon. Niini ang pipila ka mga cool nga aplikasyon nga adunay mga programa nga andam. I-download ang bisan kinsa sa kanila, pagsul-ob sa komportable nga mga sinina, i-on ang imong paborito nga serye sa TV ug magsugod sa pagbuhat!
Pito.
Usa ka yano nga komplikado, nga manginahanglan pito lang ka minuto. Apan ang tibuuk nga 12 nga ehersisyo mosulod niini. Ang matag usa nagdagan 30 segundo. Tali sa mga ehersisyo adunay mga mubo nga pahulay sa 10 segundos. Kung makakita ka usa ka gamay nga oras, pagdagan ang nahabilin sa pag-ehersisyo.
Salamat sa mga istatistika ug mga pahinumdom nga mas dali buhaton matag adlaw. Ang aplikasyon mahimo nimong matagan-an ang libre o mopalit usa ka suskrisyon ug magpili sa lainlaing mga ehersisyo.
Cardio, viit ug aerobicsKung ang usa ka tipo sa pag-ehersisyo wala'y igo, unya i-download kini nga aplikasyon. Kini adunay upat nga mga programa: Taas nga paspas nga pagbansay sa interval, cardio, paglukso ug pag-undang sa pagbansay alang sa mga tawo nga adunay sakit nga lutahan o kadaut.
Mahimo nimong mapili ang mga ehersisyo gikan sa 90 nga kapilian, gipahimutang ang gidugayon sa mga ehersisyo ug kalingawan. Ang pinamubo nga pagbansay molungtad lamang sa lima ka minuto. Sa katapusan, ang aplikasyon makalkulo kung pila ang mga kaloriya nga imong gisunog.
8Busa.
Sa kini nga aplikasyon, ang pagbansay sa taas nga Intensity Intervent alang sa mga advanced nga mga atleta nakolekta. Bisan pa sila dili kanunay adunay igong oras alang sa taas nga mga klase, mao nga adunay mubo nga pagbansay gikan sa lima hangtod 20 ka minuto.
Sa kasamtangan, mopahulay ka pagkahuman sa pag-ehersisyo, usa ka gamay nga pintura ang aplikasyon. Adunay daghang mga resipe alang sa mapuslanon nga pinggan alang sa lainlaing mga diet.
Adlaw-adlaw nga PagbansayAdunay labaw pa sa 100 nga ehersisyo sa apendise. Adunay pagbansay alang sa piho nga mga grupo sa kaunuran, sila molungtad sa lima hangtod napulo ka minuto. Ug ang aplikasyon naghatag random nga pagbansay alang sa tanan nga mga kaunuran sa makausa. Dugay na sila: gikan sa 10 hangtod 30 minuto. Sa tibuuk nga bersyon, ang pagpili sa mga ehersisyo labi pa, gidugang sila sa mga pag-ehersisyo sa mga imbentor, Pilates ug pag-inat sa mga komplikado.
Mga Plano sa Pagbansay
Sulayi ang paghimo sa usa ka bar kung dili ka angay alang sa mga aktibo nga ehersisyo. Kini nga ehersisyo dili ingon usa ka yano, ingon nga kini daw. Lagmit, dili ka makaabut dayon sa Simultane sa bar mas dugay kaysa 30 segundos. Ang apendise adunay tulo nga mga klase alang sa mga tawo nga adunay lainlaing pisikal nga pagbansay. Ang gidugayon sa mga ehersisyo nagdugang hinay-hinay. Naglangkob sila sa daghang mga tipik sa mga tabla alang sa tanan nga lebel sa pagkakomplikado.
Yoga alang sa mga nagsugod
Kini nga mga klase molungtad og pito ka minuto ug gilangkuban sa 12 nga ehersisyo, ang matag usa kinahanglan nga ipatuman lamang sa 30 segundo. Ang pagbansay dinhi dili kaayo aktibo, tungod kay kini yoga.
Ang Apendise adunay upat ka mga komplikado: yoga alang sa mga nagsugod, buntag, gabii ug yoga alang sa gibug-aton sa gibug-aton. Diha-diha dayon pagkahuman sa pag-download, ang una nga komplikado magamit. Aron maablihan ang nahabilin, kinahanglan nimo buhaton matag adlaw ug makatipig sa Badi. O pagpalit lang kini nga mga ehersisyo.
Twine sa 30 ka adlaw
Maayo kaayo nga aplikasyon nga adunay mga ehersisyo alang sa pag-inat. Dinhi usab, adunay tulo nga mga mode alang sa lainlaing lebel sa pag-andam ug daghang mga ehersisyo. Mahimo nimong ipundok ang imong komplikado niini. Ang pagbansay molungtad lamang 10 minuto. Mapuslanon sila, bisan kung dili ka magplano nga molingkod sa twine. Ang mga ehersisyo makatabang sa pag-andam alang sa uban nga pagbansay ug pagwagtang sa kasakit sa kaunuran.
Basaha gihapon sa hilisgutan