Panahon na aron ipaila ang mapuslanon nga batasan sa imong kinabuhi! Gikan kini sa mga nagsalig sa kahimsog sa kababayen-an.
Karon nahimo na kini nga us aka us aka us aka us aka us aka sports ug pag-follow up sa maayo. Wala'y daotan sa ingon nga hilig, siyempre, dili. Kung dili ka makakuha og igo nga pagkatulog, snack sa pag-adto, kaon sa daghang matam-is ug giasal, gikapoy sa gabii ug naguba sa gabii, unya oras na.
Mapuslanon nga Batasan nga Mapauswag ang kahimsog sa kababayen-an
Mahimo nimong ipatuman kini sa imong kinabuhi karon!
Himua kini nga himsog! Kanunay magsugod sa imong adlaw sa bisan unsang kalihokan. Ang pagdagan sa buntag ug yano nga pag-charge makapuno kanimo sa kusog ug makatabang nga magmata. Kung wala'y oras o pwersa, unya buhata ang labing yano nga ehersisyo, nga gitawag nga "bisikleta" samtang naghigda sa higdaanan.
Kada buntag, pag-inom usa ka baso nga tubig sa pamahaw. Mao nga mapadali mo ang metabolismo. Ang pagtandi sa shower ug mapuslanon nga pamahaw mahimong hingpit nga makapuno sa imong buntag.
Pinaagi sa kini nga paagi, mas maayo nga lutoon ang tanan nga mga kinahanglanon nga mga butang gikan sa gabii hangtod sa sunod nga adlaw ikaw adunay igong oras alang sa sports, tasa sa kape ug pamahaw. Kung wala'y kinahanglan nga magdali, ang matag usa kanato mobati nga labi ka maayo ug kalmado ug mahimo nga magbag-o ang imong kaugalingon sa usa ka positibo nga adlaw.
2. Siguruha nga nagkaon kaDown sa pagluto sa tinapay, tsisti sa tsokolate, sausage, aso sa aso ug semi. Uban sa kamatuoran nga kini medyo lami kaayo, wala'y usa nga nangatarungan, apan dili ka makabenepisyo sa ingon nga nutrisyon. Sulayi ang pagkaon sa mga natural nga produkto, ug sa dili madugay isulti sa imong lawas kanimo kini nga pasalamat. Ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga naa sa pagkaon sa tibuok tuig! Gisugyot nga paliton kini gikan sa napamatud-an nga mga namaligya sa merkado, ug dili sa supermarket.
Mas maayo nga mahibal-an ang bahin sa bisan unsang sakit sa sayo nga yugto. Ayaw pagmahay sa oras sa pagpasa sa mga eksamin gikan sa doktor. Dihadiha usa ka tuig, pagtambong sa therapist ug paghatag usa ka kinatibuk-ang pagsulay sa dugo. Ayaw kalimti ang pagsusi sa lebel sa mga mineral ug bitamina sa lawas, tungod kay ang ilang kakulangan o sobra nakaapekto sa kaayohan sa mga kababayen-an. Siguruha nga mobisita sa gynecologist ug mammologist bisan sa kausa matag unom ka bulan.
Sunda ang mga rekomendasyon sa imong doktor ug pagsulay nga sundon ang mode. Pag-adto sa higdaanan sa parehas nga oras aron ang sunod nga buntag mobati sa imong kaugalingon ug tan-awa nga nagpahulay.
4. Tugoti ang usa ka gamay nga pahulay sa adlawKuhaa ang telepono labing menos napulo ka minuto. Pamati sa makapahayahay nga musika ug sulayi nga kalimtan ang mga problema ug kabalaka sa makadiyot. Sulayi nga dili maghunahuna sa bisan unsa ug nalipay ka lang sa higayon. Sa adlaw, pagguba alang sa usa ka tasa nga tsaa o kape, ug sa gabii, basaha ang mga libro sa papel imbis nga maglingkod sa mga social network. Ang pagkawala sa mga gadget sa wala pa ang pagbiya sa pagkatulog adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kababayen-an.
Ug kami karon nagsulti dili lamang bahin sa kahimtang sa imong kahimsog. Pag-amping sa imong kaugalingon, nga dili makalimtan bahin sa planeta. Pag-apil sa mga programa sa paggamit sa dili pagpalit sa bag-ong mga butang, apan paghatag daan alang sa pagproseso. Pagpalit usa ka magamit nga botelya sa tubig aron makunhuran ang pagkonsumo sa plastik. Imbis nga Polyethylene Packages, gamita ang cute nga mga bag sa tisyu o mga uso nga negosyo. Ang ingon nga yano nga mga butang makatabang sa pagtipig sa kinaiyahan, ug mahibal-an nimo nga kini nahilambigit. Ang imong mood magsugod sa pag-uswag, ug ang kahimsog direkta nga konektado sa positibo nga emosyon!
Ayaw paglangan ugma nga mahimo ka magsugod sa pagbuhat karon. Lima ka yano nga batasan ang makapauswag sa imong kahimsog. ACT!
Sa sayo pa sa magasin, nagsulat usab kami: Kung ang panit gikapoy: kung unsaon pag-usab pagkahuman sa piyesta opisyal.