Ang mga hunahuna kanunay nga pun-on ang matag usa kanato. Ug depende sa mga indibidwal nga mga kinaiya o sa gawas nga mga kahimtang, kini nga mga hunahuna mahimo'g lahi sa kinaiya.
Karon maghisgot kami bahin sa nakapaalarma nga mga hunahuna ug ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan kini. Kini nga mga dili komplikado nga mga lagda mahimong himuon sa tanan aron masiguro nga ang lebel sa pagkabalaka nga labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka maayo.
Mga ehersisyo sa pagginhawa
Usa sa labing kadali nga mga paagi aron makunhuran ang internal nga boltahe mao ang mga ehersisyo sa pagginhawa. Sukad pa sa pagkabata nahibal-an nila nga ang hinay nga pagginhawa ug pagginhawa makatabang sa pagpakalma sa usa ka lisud nga kahimtang.
Ang labi nga gipamubu nga bersyon lainlain nga pagpamalandong. Sa kini nga proseso, dili lamang ang pagginhawa nga kontrolado, apan ang proseso sa pangisip mismo.
Dili kinahanglan nga molingkod sa posisyon sa lotus o mangita alang sa hingpit nga kahilom. Mahimo nimong isalikway ang panimuot sa usa ka magtiayon nga minuto sa luyo sa desktop o sa bisan unsang hilit nga lugar.
Konsentrasyon sa karon
Ang mga hunahuna sa kabalaka panagsa ra nga nabalaka sa karon nga mga kalihokan. Kasagaran sila nag-atubang sa umaabut o nakig-uban sa nangagi.
Ang kahadlok sa atubang sa usa ka wala mailhi o kanunay nga kasinatian sa nangaging mga kahimtang nakahatag kabalaka nga kusog nga pagpataas.
Aron mapahunong ang kini nga rolyo nga niyebe gikan sa usa ka Snowball Mountain, kinahanglan nimo nga hatagan ang imong atensyon sa karon nga mga kalihokan. Unsa ang nagakahitabo sa palibot ug unsa ang imong labing duol nga plano. Kung maayo sila - kinahanglan nimo nga sulayan nga magpunting sa kanila. Kung adunay pipila nga dili komportable nga mga higayon, sulayan ang pagsulbad sa usa ka tinuud nga kahimtang.
Ang pagkabalaka naglihok kung makita ang tinuod nga mga aksyon.
Tan-awa usab: 3 mitolohiya bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, diin kita kawang
Pagbalhin sa Atensyon
Pagpraktis sa kapilian gikan sa miaging punto, apan sa lain nga porma. Kung wala'y mahimo nga buhaton aron wagtangon ang hinungdan sa kabalaka, nan kinahanglan nga makabalda ka sa uban pa.
Hingpit nga kapilian - paglakaw o isport. Naglingkod sa palibot sa parke, makamatikod ka nga kadaghanan sa mga hunahuna nahilayo gikan sa ulo! Ang lawas magsugod nga mabalda sa tinuud nga mga sensasyon, ug ang pagkabalaka moadto sa background.
Kung wala'y oras ug kahimtang alang sa sports, mahimo ka makabalda bisan unsa. Hobby, komunikasyon sa mga minahal, giya sa han-ay sa pagtan-aw sa Balay o Banal Pelikula.
Ang nag-unang butang dili pag-abuso sa ingon nga mga pamaagi ug pagtrabaho nga managsama aron mahibal-an ang kinaiyahan sa kabalaka.
Mga Pangutana sa Imong Kaugalingon
Gikan kini nga ang obligatory nga "pag-analisar sa mga pagbiyahe" nagsugod, tungod kay wala'y usa nga makasusi sa tawo nga labi ka prangka kaysa kaniya.
Ayaw pagbakak sa imong kaugalingon ug ayaw kahadlok sa pagtan-aw sa kamatuoran. Ang pagkabalaka kinahanglan nga mawala ug ang regular nga pagpamalandong adunay katakus niini. Pagkat-on sa pag-ila kung unsa gyud ang hinungdan sa nakapaalarma nga kahimtang ug nagmugna mga dili mapugngan nga mga hunahuna.
Nahibal-an ang mga hinungdan sa ilang mga reaksyon, dili kini lisud buhaton ang ilang pagwagtang.
Tan-awa usab: Slimming nga wala'y kadaut ug hangtod sa kahangturan: 7 Gipamatud-an nga Lifehakov
Mga hunahuna bahin sa nangaging mga nakagubot nga estado
Sa labi ka kritikal nga mga higayon, takus nga magpahinumdom sa imong kaugalingon nga ang nakapaalarma nga mga hunahuna kanunay nga makita. Hinumdumi ang uban nga mga kaso ug maghunahuna kung natuman ba ang labing daotan sa mga imbento nga mga senaryo.
Kasagaran, ang pagkabalaka wala matapos sa bisan unsang butang ug wala'y katalagman nga mahitabo. Tingali kini nga panahon, ug, kini nagpasabut nga kinahanglan nimo nga pakalma ang imong kaugalingon sa tanan nga posible nga paagi.
Pakigsulti nga adunay hapit sa makagubot nga mga hilisgutan
Usa sa labing epektibo nga paagi aron makuha ang dili gusto nga mga hunahuna gikan sa ulo - ipaambit kini sa usa ka tawo.
Wala kini magpasabut nga kini angay nga kanunay nga nagreklamo bahin sa kinabuhi ug pagbalhin sa pagkabalaka sa uban. Apan kini mahimong tin-aw ug matinud-anon sa pagsulti bahin sa imong mga kahadlok. Labing maayo nga hisgutan ang susama nga mga hilisgutan sa mga minahal nga dili lamang makapamati, apan makatabang usab sa pagbag-o sa anggulo sa pagtan-aw sa kahimtang.
Pag-hike sa Psychologist
Kung ang pag-cope nga independente dili mogawas, nan kinahanglan nimo nga hunahunaon ang kampanya sa psychologist. Kini nga kultura gipanganak ra, apan nakakuha siya pagkapopular sa kadako nga lakang.
Karon adunay daghang mga espesyalista bisan sa online format. Aron makapangita usa ka angay nga psychologist, mahimo nimong kinahanglan ang oras ug daghang pagsulay.
Apan ang usa ka maayo nga espesyalista nga dali ug komportable makatabang sa pag-decompose sa mga hunahuna sa mga estante sa ulo ug moabut sa kasabutan sa iyang kaugalingon.
Basaha usab: Giunsa pagpalambo ang buhat sa utok: 3 dili kasagaran nga mga paagi
Kanunay ka ba nga nagbisita sa nakagubot nga mga hunahuna? Ipakigbahin ang imong mga pamaagi sa pagpakig-away mohawa sa mga komento!