Giunsa ang pagsulti nga masaligon sa publiko: 6 nga mga estratehiya

Si Coach, Propesor ug Magsusulat sa Melody Wilding nagsugyot nga dili makig-atubang sa kahadlok sa mga pakigpulong, apan dawata kini ug molihok nga nahiuyon

Makita nimo ang usa ka bag-ong miting sa trabaho, ug kini nagtuyok sa kalisang kanimo. Apan kung gusto nimo nga magpadayon, hinungdanon nga masaligon sa publiko.

Ang ingon nga usa ka katuyoan gitakda sa usa sa akong mga kliyente, Ellison, sa diha nga nagsugod kami sa pagtrabaho kauban niya. Mianhi siya kanako sa usa ka pangutana: "Ngano nga gikulbaan ako sa wala pa ang pagpamulong sa miting?"

Si Ellison usa ka batid nga espesyalista sa natad sa seguridad sa cyber, ug gipabilhan pag-ayo ang iyang kasinatian nga gipadako kini sa katungdanan.

Ang bag-ong posisyon makapalipay ug nagbukas sa daghang mga oportunidad alang sa iyang karera. Apan kung unsa ang kanunay niya nga panagway, hinungdan sa iyang dili katuohan nga kabalaka. Ang kahadlok sa mga pasundayag sa mga pagbati nga paralisado kini. Kung kinahanglan niya nga isulti ang usa ka butang, si Ellison Chapel, nga gipamalandong ang tubag sa kadugay ug sa katapusan mibalhin usa ka butang nga incoherent.

Pagkahuman niana, nag-crash siya sa iyang kaugalingon ug mibati nga usa ka impostor, wala makatuman sa iyang trabaho. Gusto niya nga mahimong mas masaligon ug dili kaayo maulaw sa mga miting ug sa trabaho sa tibuuk.

Nahibal-an ba nimo ang istorya ni Ellison? Kon mao, nan wala ka nag-inusara.

Sensitibo nga mga trabahante sa mga miting

Ang mga sensitibo nga kalisdanan labi ka episyente nga kawani nga medyo nabalaka kaayo ug gibati ang tanan. Ang ingon nga mga tawo mga 15-20%. Ang mga ordinaryong mga kahimtang sa pagtrabaho nga hinungdan sa kasarangang tensiyon sa kasagaran nga tawo mahimong mapakyas sa sensitibo nga pagtrabaho, labi na kung sobra ang pag-ayo. Ang kaarang sa pag-amping sa pagproseso sa kasayuran nagpadayag sa daghang mga posibilidad ug talento. Apan nagpasabut usab kini nga madugangan ang pagkasuko sa stress ug kiling sa usa ka emosyonal nga reaksyon, labi na kung kini adunay kalabutan sa mga paghukom o mga banabana gikan sa usa ka miting o sa panahon sa komperensya).

Unsa ka sensitibo ka?

Mahimo ka nga ipahinungod sa mga sensitibo nga pamaagi, kung mouyon ka sa kadaghanan sa mga musunud nga pahayag:

• Gibati nako ang lawom ug sopistikado nga mga emosyon
• Ako adunay usa ka lig-on nga tinguha nga "molapas sa mga gilauman" sa tanan nga mga aspeto sa akong kinabuhi
• Ako adunay usa ka kritiko sa sulod nga nagtrabaho nga wala'y mga adlaw
• Buotan ako, maloloy-on ug may pagbati sa uban
• Kanunay nakong gibutang ang mga panginahanglan sa ubang mga tawo labaw sa imong kaugalingon
• Dali nako nga naghatag sa tensiyon
• Dili nako "pag-disable ang" hunahuna, tungod kay kini kanunay nga napuno sa mga hunahuna
• Nakasinati ako og kusog nga mga reaksiyon sa emosyonal
• Nabatyagan ko kung nahibal-an nako ang katingala o nahibal-an nako kung unsa ang imong gitan-aw o gitimbang-timbang ako
• Gisunod ko ang taas nga mga sukdanan ug hugot nga hukman ang akong kaugalingon kung ako adunay mga sayup
• Kanunay ako nga indecisive ug nagyelo sa indecision
• Gidawat nako ang feedback ug pagsaway sa kasingkasing

Ang mga sensitibo nga kalisdanan halos dili makasinati sa mga miting, tungod kay:

• Kamusta ka gusto nga mamati sa mga ideya sa ubang tawo
• Mas gusto nimo nga maobserbahan ug masabtan kung unsa ang nagakahitabo sa wala pa ipahayag ang imong opinyon.
• Ikaw adunay usa ka hataas nga pagbati sa responsibilidad, mao nga gipakita nimo ang pagtahud ug ubos sa mga lider
• Dali ka nga makapugong, nga nagpasabut nga ang labi ka sosyal nga mga kauban mahimong makapangulo sa panaghisgot
• Dali ka nga nawala ug mahimo ka mag-donate sa presyur.
• Nakahunahuna ka pag-ayo ug nakita ang tanan nga mga kilid sa kahimtang nga usahay mobundok kanimo sa mga lawom nga pagpamalandong
• Sensitibo kaayo ka ug nabalaka sa gihunahuna sa uban bahin kanimo.

Mga pamaagi sa masaligon nga pagsulti sa mga miting

Ang Fean ug stuptor sa sunod nga miting usa ka makalilisang nga pagbati. Kuhaa ang imong kaugalingon sa kamot - dili kini kinahanglan. Mahimo nimong kontrolahon ang tanan ug pag-undang sa batasan sa paglingkod sa hilom.

Ang imong hunahuna sa trabaho hinungdanon kaayo kung gusto nimo ang promosyon sa karera. Daghan ka kaayo nga nagtrabaho, ug ikaw adunay maayo kaayo nga mga ideya - mao nga kinahanglan ka labi ka maimpluwensyahan ug adunay angay nga pag-ila.

Sa katapusan ako nagpraktis, sa katapusan mobati ka sa imong kaugalingon sa usa ka hinungdan nga miyembro sa team (unsa ka na ug mao na ikaw).

1. Pag-ayo

Ang mga kamot nag-uyog. Sa tiyan mao si Alder. Sa kalit lang nagsugod ka pagduhaduha kung ang ngalan sa kliyente ba nakasulat sa husg sa agenda. Kini ang kasagaran nga paghinam sa bisperas sa miting. Kini usa ka normal nga stress sa pagpaabut kung sa imong hunahuna nga ang pagtigum magtimbang-timbang sa imong salabutan o imong kontribusyon nga molihok.

Ang sikologo nga taga-Stanford nga si Kelly McGonyiga wala maghunahuna sa ingon nga gikulbaan nga adunay usa ka timaan nga dili ka igo o ayaw pagsagubang ang buluhaton. Gisugyot niya nga makighigala sa iyang reaksyon sa stress, pag-usab kaniya ug makita kini nga andam ka nga molihok ug mohimo sa labing taas nga paningkamot.

Mahinungdanon usab nga maminusan ang sukaranan nga lebel sa pagpukaw sa wala pa ang miting. Ellison, usa ka kliyente, nga akong gisulti kanimo kaniadto, gigamit ang teknik sa pagginhawa sa square nga kalma sa kalma.

2. Ituslob ang imong kaugalingon nga hapsay

Adunay usa ka tintasyon nga moabut sa pagsugod sa sinugdanan sa miting aron ipakita nga ikaw nagdali, o makalikay sa dili maayo nga sekular nga mga pag-istoryahanay. Apan ang pagbati sa usa ka pagdali o kakulang sa oras makapagrabe lamang sa naa na nga tensiyon nga imong nasinati.

Hinuon, pagtukod usa ka buffer: Iskedyul ang pagpaunlod sa miting hangtod magsugod kini. Tugoti ang imong kaugalingon nga masinati sa tigomanan. Kung kini usa ka virtual nga telebisyon, sa unahan sa mga kontrol sa Webinar nga abante, i-configure ang mikropono ug webcam.

Ingon nga makita ang mga kauban, pakigsulti sa usa o duha niini, nga mapuslanon sa kinatibuk-an ug makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon. Kinahanglan usab nga isulti ang pasiuna nga sinultihan sa sinugdanan sa miting, ug dayon ang pag-istoryahan moadto sa agenda. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kabalaka ug paghimo sa komunikasyon nga labi ka organiko.

3. Pagsulti sa labing madali

Nahitabo kini kanimo nga nakaabut ka sa usa ka miting sa mga ideya ug plano sa gusto nimong isulti, ug dayon milig-on nga nahilom ang tanan nga panahon? Naghatag kanimo ang kahilum sa usa ka serbisyo sa paghatag. Ang kadugayon nga ang miting molungtad, kasagaran kini labi ka lisud nga moapil sa panag-istoryahanay. Mas dugay nga gipaabut nimo, labi ka kusog nga nagkadako ang imong kabalaka.

Kasagaran, ang pagtubo nahitabo tungod sa kakulba, busa gipugos ang imong kaugalingon sa pagsulti kutob sa mahimo. Ibutang ang imong kaugalingon nga usa ka yano nga buluhaton: isulti ang usa ka butang sa una nga 10-15 minuto - aron pangumusta ang mga partisipante, ipunting ang panguna nga ideya, pangutan-a ang usa ka pangutana sa usa ka bag-ong tudling sa negosyo. Kini usa ka sigurado nga paagi aron magpabilin ang dagat sa panaghisgot.

4. Gamita ang Imong Kusog

Dili kinahanglan nga ang kusog nga tawo sa miting. Bisan ang hilum nga nagsulti sensitibo nga mga empleyado mahimong makaimpluwensya, pagsuporta sa usa ka komentaryo sa mga kauban nga yano nga hugpong sa mga pulong: "Maayo nga ideya! Sa akong hunahuna kini tinuod nga nagtrabaho. "

Mahimo ka usab mag-concentrate sa pagpahimutang sa hinungdanon nga mga pangutana. Ang sensitibo nga mga empleyado mao ang dili kaayo obserbasyon, nga nagsulti kanila sa mga hait nga mga pangutana nga wala pa moabut sa mga kauban.

Laing epektibo nga paagi aron mapalig-on ang epekto bisan human matapos ang miting - Magpadala usa ka email sa boss, diin imong gisumaryo ang hinungdanon nga gipatik nga mga pangutana o, labi ka maayo, nga magtanyag usa ka bag-ong proyekto nga naggikan sa panaghisgot. Makakuha ka usa ka reputasyon ingon usa ka tawo nga nakabenepisyo, ug labi ka nga mahinumduman kung moabut ang usa ka pangutana. Labi ka hinungdanon, makit-an nimo ang pagsalig sa kaugalingon.

Kana ang gibuhat ni Ellison sa una nga semana pagkahuman sa pagsugod sa trabaho. Nabutang sa bag-ong mga himan ug kaisog, nga iyang nakuha salamat sa coaching, mahimo niya nga moingon: "Mapasigarbuhon ako kung unsa ako ka masaligon ug may katakus nga hunahunaon ako sa akong mga bag-ong kauban. Apan, labing hinungdanon, gipabilhan nako ang akong kaugalingon. "

5. Mangin una nga moabot sa paglihok

Ang ideya ba nga nanginahanglan dugang nga panukiduki nga mitumaw sa panahon sa miting? Buhata kini alang sa sunod nga miting. Ipakita niini ang imong inisyatibo ug interes. Ug kini nagtugot kanimo sa pagduso sa imong kaugalingon sa gitinguha nga pamatasan. Gibuhat nimo ang iyang kaugalingon - karon ikaw adunay dugang nga panukmod.

6. Hagad ang Imong Mga Pagtuo

Ang mga kiling sa pagpangulo sa daghang mga tawo tingali dili molambo sa husto sa pagkabata, ug dili mahunahunaan nga kawalay kasiguruhan sa pagtulo sa atong pamatasan sa panahon sa mga pasundayag. Giunsa pagbuntog ang mga wala'y trabaho nga mga senaryo nga makapugong kanimo sa pagsalig? Kinahanglan nimo nga masabtan ang imong mga ideya bahin sa pagsalig sa kaugalingon ug pakigpulong.

Unsa man ang imong nadungog sa pagkabata bahin sa mga tawo nga nagbarug sa uban? Ang imong mga ginikanan, mga magtutudlo ug komunidad miingon nga mahimo ka nga gusto nimo, o nahibal-an nimo nga ang "mga tawo dili ganahan nga mabalaka"?

Kung ikaw wala'y sulod o mahanduraw nga negatibo nga feedback bahin sa imong mga ideya, hunahunaa kung unsa ang mahimo nimo nga pagbalik sa pag-undang sa diha nga ang imong pagsalig sa kaugalingon nagdepende sa mga opinyon sa uban (labi ka awtoridad) mga tawo.

Kung adunay imong isulti, apan imong namatikdan ang mga internal nga pagduha-duha, salamat sa imong pagsaway sa sulod sa pagsulay sa pagbuhat sa akong trabaho ug pagpanalipod kanimo. Ang kahadlok mahimong mag-signal nga ikaw adunay usa ka butang nga hinungdanon. Gamita ang higayon. Hunong sa pagdula sa multa. Hinumdumi nga imong gikuha ang imong lugar tungod kay kwalipikado ka, epektibo ug hinungdanon.

Ang mga sensitibo nga kalisdanan mahimong mosugyot sa uban. Panahon na aron isulti kini sa tanan.