Ang kinabuhi sa usa ka dako nga lungsod, ang mga hunahuna bahin sa umaabot o pahibalo sa telepono mahimo'g hinungdan sa kanunay nga pagkabalaka.
Dinhi among gisulat, kung giunsa nimo masabtan nga nagdugang ka kabalaka. Apan 5 mga paagi aron makagawas gikan sa kini nga estado:
Hunahunaa Ngano nga Nabalaka Ka
Kung kanunay nimo nga gibalewala ang kabalaka, ang kahimtang mahimo'g labi ka grabe. Busa, kini makit-an nga hinungdan sa kabalaka. Kini mahimo nga mga hunahuna bahin sa umaabot o mga problema sa trabaho.
Hunahunaa ang labing dili maayo nga script ug hunahunaa kung giunsa kini ayohon. Pananglitan, unsa ang imong buhaton kung gipapahawa ka gikan sa uni o pun-on gikan sa trabaho. Mao nga masabtan nimo nga mahimo nimong masagubang ang mga kalisdanan, ug wala kini hinungdan nga magpuyo niini.
Pag-focus sa Tele
Pagkuha usa ka isport, yoga o paglimpyo sa apartment. Ang pisikal nga paningkamot makatabang sa pagsagubang sa kabalaka kung ang tanan nga imong pagtagad gimandoan sa lawas. Ang usa ka pagbansay mahimo nga magpasalig sa usa ka tawo sa daghang oras.
Tan-awa ang imong gininhawa. Dinhi gipatin-aw namon kung unsa ang makatabang sa mga ehersisyo sa pagginhawa nga makatabang sa ilang kaugalingon sa usa ka makapahadlok nga kahimtang.
Photo: Sport.ua.
Code Digital Detox
Kung dili nimo buhian ang usa ka telepono gikan sa mga kamot, ang pagkabalaka mahimo ra nga madugangan. Naa ka sa suspense kung ang mga pahibalo kanunay nga nagpadagan sa atubangan sa imong mga mata. Labing maayo nga biyaan ang labing hinungdanon, ug ang nahabilin nga mga alerto nga gipatay. Sa wala pa matulog, pagsulay nga dili motan-aw sa balita. Hinuon - basaha ang libro o hinumdomi.Ibutang ang imong utok
Kasagaran ang pagkabalaka nga nakabalda sa naandan nga mga kalihokan o pagtrabaho. Pagkahuman kinahanglan nimo nga buhaton ang utok. Pananglitan, mahimo nimong makalkula ang imong hunahuna sa reverse order o pag-usab. Mao nga ipadala nimo ang imong kusog aron masulbad ang usa ka piho nga buluhaton, ug ang kabalaka mokunhod.
Isulat ang tanan nga imong gibati sa detalye. Pagbasa pag-usab sa pagrekord, mas maayo nga mahibal-an nimo ang kahimtang ug tan-awon ang imong reaksyon sa usa ka bag-ong pamaagi.
Ayaw kalimti ang bahin sa pagpahulay
Panahon sa trabaho, buhata ang mubo nga mga pahulay aron makapahulay. Ang wala mabag-o nga Deadlands ug mode sa pagkatulog naghimo og mga stress nga mga kahimtang. Kung gibati nimo nga dili ka mag-cope - magdugay sa katapusan sa semana o mangayo alang sa tabang.