Nagdula ang kolagen sa hinungdanon nga papel sa buhat sa lawas, nga nag-ambit sa pagporma sa istruktura sa mga kaunuran, panit, ligaments, mga bukog.
Apan sa paglabay sa panahon, nagsugod siya nga himuon sa gagmay nga kantidad ug unya ang dili mabag-o nga proseso sa pagkatigulang nagsugod. Aron pun-on ang mga pagkawala sa kini nga hinungdanon nga protina, kinahanglan nimo nga sundon ang pila ka mga lagda ug unya makatan-aw ka pag-usab ug mobati nga bata pa.
Hangtod karon, daghang mga pamaagi sa indeyksiyon ug hardware ang nahibal-an, diin mahimo nimo mapadali ang mga proseso sa collagen synthesis sa lawas. Bisan pa, ang pagbalik sa "protina sa mga kabatan-onan" posible ug independente, nga wala mag-adto sa mga pamaagi sa radikal. Sa sinugdan, kinahanglan nga biyaan ang dili maayo nga mga batasan nga mga kaaway sa Collagen. Kaluwas, Stress, Dili Maayo nga Nutrisyon, Pag-abuso sa mga ilimnon nga makahubog, pagpanigarilyo, dugay nga pagpabilin sa adlaw nga makunhuran ang proseso sa protina synthes. Mahinungdanon usab nga mag-uban sa mga produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, nga naglakip sa bitamina A, C, E, mga amino acid, biotins ug mapuslanon nga mga tambok.
Gitambagan sa mga eksperto nga dili mobiya sa lutoon nga karne nga dungan sa mga bukog ug panit, tungod kay adunay sulud nga mga sulud nga mga tisyu nga puno sa Collagen. Dugang pa, ang pagkaon sa karne sa kalamnan (dughan sa manok, ug uban pa) nagdala sa grabe nga mga problema sa metabolismo ug laygay nga panghubag. Ang pangunang tinubdan sa kolagen usab de-latang lata nga salmon, tungod kay ang zinc nga naa sa karne makatabang sa pag-aktibo sa mga kaunuran sa protina nga gikinahanglan alang sa istruktura sa protina.
Laing maayo kaayo nga paagi sa pagbalik sa imong lawas collagen - sabaw sa bukog. Igo na lang nga magpabilin sa usa ka saucepan, puno sa tubig, karne nga adunay mga bukog (karne, manok o isda), pinalabi nga mga utanon ug lutoon kini tanan sa daghang oras. Mahinungdanon nga dili kalimtan ang pagdugang usa ka gamay nga suka sa mansanas aron ang gelatin mas maayo nga gikuha gikan sa mga bukog.
Ang mga Vegetarian mahimong dili masuko, tungod kay ang papel sa kolagen sa lawas adunay katakus sa paghimo sa mga compound sa utanon. Pananglitan, mahimo nimong madugangan ang kantidad sa paggamit sa L-glutamine, nga bahin sa asparagus, broccoli, pula nga repolyo. Gipahiuli usab sa Collagen ang mga produkto nga puno sa Proline (Bean, Buckwheat, uhong, Salad, Sinach, Algae, Kiwae, Kiwi).
Aron mas maayo ang pagkolekta sa Collagen, kinahanglan adunay mga produkto sa menu, lakip ang:
- Vitamin C (perehil, strawberry, citrus, repolyo, sili nga paminta);
- asupre (sibuyas, ahos, itlog);
- Copper ug zinc (mga nuts, kalabasa ug mga liso sa kalabasa, karne sa kordero);
- Lysine (Pistachios, Lentils, Itom nga Beans, Swan).
Dugang pa, hinungdanon ang pag-inom labing menos 2 ka litro nga putli nga tubig kada adlaw. Ang pagsunod sa mga yano nga mga lagda makatabang sa pag-usab sa imong kabatan-onan ug ihatag ang kampanya sa katahum.