Ang ingon nga mga "kabayo" gipalong sa pagkasunud-sunod: paggahin oras, kusog, nerbiyos ug gihulga ang depresyon. Ang labing kadaghan nga kapilian mahimong mosangput sa usa ka obsessive-compulsive disorder. Kini kung ang mga bug-at nga bug-at nga hunahuna dili usahay manuktok sa ulo, apan dili mobiya didto. Dinhi, siyempre, dili na buhaton kung wala ang tabang sa usa ka espesyalista.
Ang kahimtang kinahanglan usab nga alerto kung ang nakapaalarma nga mga hunahuna mao ang global sa kinaiyahan - nahadlok ka sa katapusan sa kalibutan, usa ka tibuuk kalibutan nga pagbaha, usa ka ikatulo nga gubat sa kalibutan.
Ug unsaon pagsabut kung ang kaso sa ilalum sa mga domestic nga kahadlok gilusad? Ang hinungdan nga hinungdan hinungdanon dinhi. Kung gisusi nimo ang daghang mga higayon, kung ang iron gipatay, ang pultahan gi-lock, kini normal. Apan kung ang pag-rechecking nahimo nga daghang mga oras, nga adunay ingon nga kahimtang, dili gyud malikayan nga makalahutay lamang.
Ang dili maayo nga timaan - ug ang kahadlok sa pagbuhat sa usa ka neyutral nga aksyon tungod sa kahadlok nga makakuha usa ka dili maayo nga balita. Pananglitan, nahadlok ka nga mobangon alang sa mga timbangan, tungod kay naghunahuna ka nga naguol ka. O, gihangyo ang phobia sa kakabus, ang tanan wala magdesisyon nga ma-recalculate ang ilang mga panagtigum.
Ang usa ka tawo mahimo usab mabalaka bahin sa inhustisya sa global nga aparato, ang internal nga iskedyul sa kompanya, diin kini nagtrabaho, ang usa ka tinuud nga problema sa pag-presentar sa bisan unsang umaabot nga eksaminasyon .
Sa una nga kaso, hinungdanon nga mangahas sa pagpangahas sa mga lisud nga hunahuna, sa ikaduha - aron magsugod sa pagsulbad sa problema nga hinungdan sa usa ka alarma. Tingali kini makaluwas kanimo ug gikan sa mga hunahuna ..
Apan ang pagkapakyas sa mga eksamin, dili sama sa katapusan sa kalibutan, usa ka hingpit nga panghitabo. Mao nga, maimpluwensyahan kini. Ug kung mag-andam ka sama sa kinahanglan, ang epekto sa mga aksidente mahimong maminusan.
Estratehiya sa aksyon
• Susihon kung unsa ang mahimo nimo maimpluwensyahan: Pag-andam mga theses, isulti ang tanan sa atubangan sa salamin.
• Hibal-i kung unsa ang imong Kulang: Tingali ang mga kamatuoran alang sa presentasyon tingali wala ka nakakat-on sa pipila ka hilisgutan sa eksamin.
• Hunahunaa kung giunsa ang mga panghitabo mahimong mag-uswag sa labing grabe nga kahimtang: kung ikaw gipaputok, pagakuhaon gikan sa unibersidad, ug pag-andam sa resume sa mga bakante, ipunting ang mga bakus sa mga bakante, kuhaa ang mga kurso sa pag-advanced.
• Kung nabalaka ka bahin sa katapusan nga kalihukan, nga gihimo gikan sa kini nga output (isulat!) Ug hibal-i kung unsa ang buhaton sa mga aksyon.
• Pag-abut sa imong kaugalingon nga pisikal nga kalihokan sa background sa positibo nga emosyon: Sport, pag-hike, pagsayaw, swimming pool, ug uban pa nga paghinlo o bisan pa sa pag-parsing sa bonus.
• Hunahunaa ang imong kasinatian ug buhian kini. Hunahunaa nga ang imong mga problema mao ang mga karwahe sa lokomotibo nga mobiya alang sa kapunawpunawan. Bisan kinsa nga makita sila ingon usa ka sine: Sa katapusang mga bayanan ikaw lamang mobarug ug mobiya - sa usa ka bag-ong hilum nga kinabuhi.
Aron mapadayon ang epekto (ingon man alang sa paglikay), girekomenda namon ang pag-adto sa dagan sa wikium nga "Detoxification sa utok" - kini makatabang sa pagpakalma sa mga mabangis nga pagbati, pagpakalma sa hunahuna ug pagpamati, sa katapusan sa iyang kaugalingon.
Usa ka gigikanan