Sa atong mabuang nga kamatuoran, kanunay kita nagpuyo sa laygay nga tensiyon, nga naanad niini, busa wala usab kami namatikdan kung giunsa ang pagkawala nawala sa imong kaugalingon! Gihimo ko ang akong kontribusyon ug, nga nasuko sa tanan, usa ka pandemya, nga nagdasig sa pagbati sa kahadlok ug pagkasuko.
Busa, ang epektibo nga mga pamaagi sa pagbawi sa sikolohikal nga balanse adunay kalabutan ug sa panginahanglan, labi pa sa kaniadto!
Alang sa usa ka babaye, labi na ang usa ka epektibo nga pamaagi sa pagpahiuli sa kusog ug kusog, mao ang yoga! Motabang siya sa pagbalik sa imong kaharmonya sa kinabuhi ug usa ka pagbati sa pagkayano.
Giunsa ang Pag-atubang sa Stress sa Imong Kaugalingon
Gipili namon alang kanimo ang labing episyente ug light nga mga Asyano nga makahimo sa paghawa sa kalmado ug balanse.
Pose sa usa ka bataKini ang labing popular ug makalipay nga Asana. Nakatabang kini nga dali nga makapakalma ug makit-an ang balanse sa sulud, ug gitangtang usab ang kakapoy ug tensiyon nga natipon sa tibuuk nga adlaw.
Ingon usab kaniya ang kadali sa pagtan-aw sa sulod, pag-focus sa pagginhawa. Ang ingon nga posas nagpadayag sa mga hips ug mga hip nga mga lutahan, nga kanunay nga "nagtigum" nga tensiyon ug tensiyon.
Giunsa Nimo Buhaton? Barug sa tanan nga upat ug ipaubos ang mga butig sa mga tikod. Kuhaa ang imong mga bukton pinaagi sa paghikap sa salog sa salog. Pag-relaks ug paglangan sa kini nga postura sulod sa 1 minuto, pagpamati sa imong gininhawa.
Ang kini nga postura nag-relaks sa lawas, ug uban kaniya ang hunahuna, makatabang sa pagsagubang sa kabalaka. Dugang pa, hinayhinay nga gibuklad ni Asana ang bukobuko ug abaga.
Giunsa Nimo Buhaton? Bakak sa imong likod ug paghimo usa ka suporta sa bukton, samtang ang mga butonga kinahanglan magpabilin sa salog.
Sa gininhawa pag-aghat sa dughan, ug ipaubos ang ulo, nga nagtinguha sa taas ngadto sa salog, mga bukton sa lawas o sa ilawom sa mga butnga. Paghimo pipila ka mga gininhawa ug pagginhawa.
Kini nga postura gitawag usab nga Shirshasan. Nanginahanglan kini kahanas ug pag-ehersisyo! Uban sa kanunay nga pagpraktis, ang Shirshasana makatabang sa pagdugang sa atensyon ug konsentrasyon. Kini epektibo alang sa pagwagtang sa nakapaalarma nga kahimtang. Ang tanan nga kini nga mga pagbag-o adunay kalabutan sa usa ka pagbag-o sa karon nga dugo.
Giunsa Nimo Buhaton? Barug sa tanan nga upat ug manaog sa imong bukton. Ibugkos ang imong mga tudlo ug ibutang ang imong ulo, aron suportahan ang mga palad. Pagpataas sa imong tuhod ug lakaw ngadto sa patayo sa salog hangtod nga mohunong. Karon ihawa ang imong tuhod sa dughan ug hinayhinay nga ipataas ang imong mga bitiis.
Kung nagsandig kita, ang panimuot ug lawas moadto sa balanse nga sheet nga natural nga nagpahupay. Ingon usab, ang ingon nga posture nagpadayag sa mga abaga ug ang departamento sa Chest, nga mapuslanon kung naglingkod ka.
Giunsa Nimo Buhaton? Paghimo usa ka pag-ikot sa unahan ug gub-on ang imong mga tiil gamit ang imong mga kamot aron mahimo kini nga labi ka sayon. Mga dughan nga nagbitay sa tuhod, ug mga ulo - sa mga ulo. Ipadayon ang Asana 10-15 segundo.
Ang pagpanag-iya sa kahoy mao ang usa nga labing kadali ug labing epektibo nga AAN. Bisan pa sa pagkayano niini, kini maayo kaayo, pagbalanse, nga nanguna sa usa ka internal nga estado nga balanse.
Giunsa Nimo Buhaton? Barug, bend ang tuo nga bitiis, ihunong ang sulud sa wala nga hawak. Tuo nga tuhod gikuha. Pilia ang imong mga kamot sa "Namaste" ug pag-isa sa kana nga posisyon, ang agtang nagpaabut. Pag-focus sa gininhawa ug pangsulod nga pagbati, pagpabilin sa ingon nga posisyon sa ika-3 nga mga siklo sa pagginhawa.
Laing popular ug barato nga Asya. Gibuklad niini ang likod sa paa ug sa ubos nga bukobuko, ug nakaamot usab sa pag-agas sa dugo sa ulo, nga naghatag sa epekto sa pag-reboot ug pagrelaks.
Giunsa Nimo Buhaton? Barug sa tanan nga upat, pasensya gikan sa kini nga posisyon, nga nagdumala sa mga butig. Kung dili ka komportable - bend ang mga tuhod gamay. Pagpabilin sa ingon nga posisyon sa 3-5 nga mga siklo sa pagginhawa.
Adto sa gigikanan nga site.
Bisan pa ang bahin sa mga uso sa modernong fashion ug kaanyag, ingon man ang mainit nga balita sa mga bituon sa website sa magasing Bensweet.