Gikinahanglan ang mga adlaw sa pag-undang pagkahuman sa taas nga piyesta opisyal, katapusan sa semana o bakasyon. Una sa tanan, aron mahatagan ang pahulay sa mga digestive organo: tiyan, atay, pancreas. Sila mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an: Aron ma-reset ang gibug-aton, kinahanglan nga kanunay nimo kini buhaton. Usa ka adlaw sa pagpuasa sa makausa matag unom ka bulan dili maghatag.
Dugang pa, imposible nga hunahunaon ang pag-unload ingon bugtong paagi aron makunhuran ang gibug-aton. Ang usa ka adlaw sa pag-undang sa matag semana usa ka dili igo nga panahon aron maimpluwensyahan ang mga mekanismo alang sa pagbahinbahin sa mga deposito sa tambok. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga bantayan ang mga kalorero ug sa ubang mga adlaw.
Mahinungdanon ang pagsulbad sa problema nga komprehensibo. Maayo - husto nga nutrisyon + isport. Ang pag-undang sa mga adlaw nga labi ka maayo nga gihimo kanunay, sistematiko. Pananglitan, 2 nga beses sa usa ka bulan.
Usa sa labing kaayo nga mga produkto alang sa adlaw sa pag-unload usa ka dughan sa manok. Ang pagpahawa sa dughan gibalhin usahay labi ka dali kaysa sa kefir ug mansanas, tungod kay ang usa ka tawo dili mobati nga kagutom. Ang puti nga karne sa manok naglangkob sa daghang mga protina ug usa ka minimum nga tambok.
Mga lagda alang sa pag-unload
Ang sukaranan sa menu sa panahon sa pag-undang sa adlaw mahimong lahi. Mahimo ra nimo gamiton ang putli nga karne o karne nga adunay sabaw, ingon man lainlaing mga utanon ug bisan ang mga ferment nga mga produkto sa gatas. Girekomenda nga gamiton ang igo nga limpyo nga tubig (gikan sa 1.5 ka litro), limitahan ang asin, asukal.
Ang daghang pag-inom mao ang usa ka kinahanglanon (ang likido makatabang sa pagpakita sa mga produkto sa pagkadunot). Girekomenda nga mosandig sa yano nga tubig, apan mahimo ka mag-inom ug herbal teas, frozen, mineral nga tubig. Sa bisperas sa adlaw sa pag-unload, kini usab nga gitinguha nga makunhuran ang gidaghanon sa mga bahin, magtrabaho sa Sports, bisitaha ang kaligoanan o sauna, aron biyaan ang mga produkto nga nahuman sa semi ug sausage.
4 nga kapilian sa menu
Adunay labing menos 4 nga kapilian alang sa mga menu sa dughan sa manok. Mahimo nimong sulayan ang lainlaing mga kalainan ug pag-kombinasyon niini.
Dughan ug sabaw
Alang sa pag-unload kinahanglan kini sa 500 g nga dughan nga walay panit. Ang karne nabahaan sa bugnaw nga tubig ug gidala sa usa ka hubag. Pagkahuman ang una nga sabaw ug gibubo ang ikaduha. Ang manok nagluto sa kaandam. Ang sabaw mao ang pagsala. Alang sa lami sa usa ka decoction, mahimo nimong idugang ang bisan unsang mga utanon (sibuyas, karot, celery, gisantes). Unya ang mga utanon gipalong, ang putli nga karne ug sabaw lamang ang nahabilin.
Ang karne ug sabaw kinahanglan gamiton sa adlaw. Sa mga pagkaguba tali sa kan-anan, mahimo ka mag-inom sa tubig ug berde nga tsa nga wala'y asukal.
Dughan ug utanon sa manok
Alang sa tibuuk nga adlaw, 300 g nga linuto nga karne nga linutoan kinahanglan nga bahinon, 500 g sa bisan unsang mga utanon (presko o linuto). Gitugotan nga mokaon sa sauer nga repolyo. Dili mahimo ang asin ug toyo.
Dughan ug kinutubanSulod sa tibuuk adlaw, 300 g sa linuto nga karne nga linuto nga dapat mabahin, 500 ml nga lasaw nga tubig sa grapefruit juice ug 2 tibuuk nga fetus.
Dughan ug kefirAlang sa tibuok adlaw, 180 g sa linuto nga karne ug 1 l sa ubos nga tambok nga kefir kinahanglan nga mabahin.
Subay sa tanan nga mga rekomendasyon alang sa 1 nga adlaw sa pag-unload, mahimo ka mawad-an sa 1.2 kg. Sulod sa duha ka mga adlaw sa usa ka semana - hangtod sa 3 kg. Ang pagpraktis sa pag-unload sa dughan sa manok mahimo nga 1-2 nga beses sa usa ka semana.