Sa tingdagdag ug sa tingtugnaw, hapit matag pamilya nakasinati sa tanan nga mga anting-anting sa mga panahon sa katugnaw. Niini nga panahon, adunay mga parmasya, ang mga tawo mobati nga gikapoy, ang pagsira sa literal gikan sa gamay nga kalainan sa temperatura.
Ang pagpalit sa mahal nga mga tambal dili lamang seryoso nga naigo sa pitaka, ang ilang paggamit usab negatibo makaapekto sa kahimsog. Mao nga hinungdanon nga palig-onon ang resistensya, labi na adunay daghang epektibo ug yano nga mga pamaagi.
Mga batasan nga makatabang mahimong labi ka himsog
- Usa ka igo nga kantidad sa tubig. Ang usa ka hamtong nga tawo nanginahanglan dili moubos sa 1.5 ka litro nga likido adlaw-adlaw. Ang kini nga numero wala maglakip sa mga teas, compotes, kape ug sabaw. Gikinahanglan nga itudlo ang imong kaugalingon nga moinom matag buntag sa 1 ka tarong nga lunsay nga tubig.
- Ribyuha ang imong pagkaon. Siguruha nga maglakip sa mga utanon ug mga lugas sa imong pagkaon. Takus usab nga makuha ang asukal, makadaot nga mga sarsa, pinirito nga pagkaon, kuhaa ang alkohol gikan sa ilang menu. Ang panguna nga butang mao ang pagbarug sa 21 ka adlaw, unya ang mga batasan sa pagkaon mahimong bahin sa kinabuhi, mas dali buhaton nga wala'y mga tam-is ug pagpuasa nga pagkaon.
- Bug-os nga pagkatulog. Ang hamtong nga tawo kinahanglan nga matulog nga dili molabaw sa 7 ka oras. Mahinungdanon nga matulog nga dili molabaw sa 23:00 - 00:00. Niini nga panahon, usa ka melanin nga gikinahanglan sa daghang kadaghan sa kadaghan, nga gikinahanglan aron mapadayon ang kahimsog ug kabatan-onan.
- Pag-ehersisyo sa lawas. 3-4 beses sa usa ka semana kinahanglan nga motambong sa gym o moapil sa balay. Ang pagbansay kinahanglan nga mag-okupar labing menos 40-60 ka minuto.
- Hygiene time. Gikinahanglan nga bantayan ang kahinlo, sa wala pa mokaon sa akong mga kamot. Ang mga adlaw-adlaw nga kalag ug paghinlo sa ngipon makahimo sa pagkuha sa daghang mga problema sa kahimsog.
- Adlaw-adlaw nga paglakaw. Gikinahanglan nga maglakaw matag adlaw nga naglakaw, ang bantog nga 10 ka libo nga mga lakang ang makabenepisyo dili lamang sa numero, apan usab kahimsog.
- Pagpugong sa lebel sa stress. Kini nga hinungdan nga nakaapekto sa kahimtang sa kahimsog. Ang stress makapahuyang sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas, naghimo sa usa ka tawo nga labi ka huyang ug gipailalom sa lainlaing mga sakit. Tin-aw nga dili kini molihok aron mahilayo ang kahinam, apan posible nga putlon kini. Dili ka kinahanglan mag-resort sa mga tablet, mahimo ka nga moinom sa herbal teas, gamita ang humot nga kaligoanan.
- Gipagahi. Kini nga pamaagi makatabang dili lamang sa pagwagtang sa mga sakit, apan nagsilbi usab usa ka maayo kaayo nga paglikay sa ilang panagway. Dili kinahanglan nga magsugod dayon sa pagsugod sa katulin sa tubig nga mabugnaw, una ang pagtandi sa shower o pagpahid.
- Siguruha nga maglakip sa mga adlaw sa pag-undang sa imong kinabuhi. Ang lawas gipailalom sa pagkahubog sa adlaw-adlaw, ang pag-undang sa mga adlaw makatabang sa paglimpyo sa lawas gikan sa mga slugs ug pag-uli sa kahimsog.
- Ayaw pag-adto sa gabii. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga moagi dili moubos sa 2 ka oras sa wala pa matulog. Ang panihapon kinahanglan kadali, dili ka kinahanglan mogamit sa tambok ug matam-is nga pagkaon sa tibuok gabii. Sa gabii kini labing maayo nga magbilin usa ka mapuslanon nga protina.
- Bitamina. Daghan ang nagtuo nga ang mga bitamina kinahanglan nga mogawas sa pagkaon, apan lisud kini. Sa among pagkaon, kini kanunay nga wala'y sulod sa tanan nga mga elemento nga kinahanglan aron mahuptan ang kahimsog. Busa, hinungdanon ang pag-input sa dugang nga mga gigikanan sa mga sustansya sa usa ka takdang panahon sa pagkaon niini. Sa ingon nga mga additives kinahanglan maglangkob: Omega-3, bitamina C, kolagen, puthaw.
Kini nga mga yano nga batasan magpalig-on sa kahimsog ug molugway sa kinabuhi.