Karong tuiga gisaulog namon ang bag-ong tuig sa dili kasagaran nga mga kahimtang. Tungod sa coronavirus ug pagpanlupig sa kaugalingon, daghang mga tawo ang dili makaya sa lainlaing kapahulayan sama sa una. Ang psychologist nga si Perm Polytech, Igor Mironov, naghisgot bahin sa peligro sa usa ka labing ubos nga pahulay ug gihatagan ang lima ka tip aron matabangan ang usa ka bag-o sa ilang kaugalingon ug mga paryente.
Kadaghanan sa amon sa mga pangilin sa bag-ong tuig mahimong uniporme nga uniporme. Ang dugay nga mga piyesta opisyal nakatampo niini, ug niining tuiga ang mga oportunidad alang sa kalihokan nahimong labi ka hinungdan sa komplikado nga kahimtang sa epidemiological. Ang makalipay nga pahulay sa tinuud peligro gikan sa usa ka physiological nga punto sa pagtan-aw ug sikolohikal. Ang mga sangputanan niini mahimong hinungdan, pananglitan, usa ka paspas nga gibug-aton sa gibug-aton o pag-ubos sa adlaw, pag-post sa depresyon o kagubot sa iyang kaugalingon. Kung mahimo nimo nga ma-organisar ang usa ka holiday nga abante, nan kini malikayan, si Igor Mironov, usa ka sikolohikal nga permintech sa Perm.
Usa ka pagbag-o sa mga talan-awon
Aron hingpit nga mag-relaks ug mobati nga ang kahimtang sa Bag-ong Tuig, mapuslanon nga usbon ang lokasyon, nagtambag ang sikologo. Mahimo kini sa sulod sa imong lungsod, pananglitan, paglakaw sa lasang, sa parke, sa sapa. Ang lab-as nga kalasangan nga hangin nagsumbong kanimo sa kusog ug positibo nga kahimtang. Ang mga talan-awon mahimong usa ka maayo kaayo nga kagikan alang sa mga litrato ug video nga imong gihimo alang sa panumduman. Pagpakigbahin mga emosyon ug mga impresyon sa mga higala ug mga minahal!
Ang order sa palibot nga wanang
Sa mga adlaw nga nagtrabaho wala'y oras aron mahatagan ang cozy wanang sa balay. Ang dugay nga mga holiday sa Bag-ong Tuig usa ka maayo kaayo nga oportunidad nga buhaton ang pag-order, kini dali nga ibutang ang tanan sa mga lugar ug pagakuhaon kaayo. Tingali sa proseso makit-an nimo ang pagdasig alang sa usa ka butang nga bag-o o hinumdoman bahin sa mga daan nga libangan. Ang limpyo ug paghupay sa balay makatabang kanimo sa pagsugod sa usa ka bag-ong tuig nga adunay positibo nga emosyon.
Tukma nga Nutrisyon
Kadaghanan sa mga tawo adunay usa ka bakasyon nga may kalabutan sa pamilyar nga mga pinggan sa Bag-ong Tuig nga dili kanunay mapuslanon alang sa kahimsog. Ang mga Piyesta Opisyal sa Bag-ong Tuig mahimong usa ka higayon nga hunahunaon pag-usab ang naandan nga pagtan-aw sa pagkaon. Pananglitan, mahimo nimong susihon ang imong kabubut-on ug magsugod sa pagkaon sa labi ka mapuslanon nga mga produkto. Sa mga pangilin nga adunay daghang oras nga mahimong ihalad sa pagtuon sa mga kapanguhaan bahin sa himsog nga nutrisyon. Mahimo ka magpraktis sa pagluto sa bag-o, dili kasagaran nga pinggan nga magdala sa lainlaing pagkaon.
Kalihokan uban sa mga minahal
Sa mga pangilin sa Bag-ong Tuig nga among gigugol sa daghang oras sa balay uban sa mga minahal o mga higala. Kini usa ka maayong panahon sa pagsulay sa yano ug ma-access nga mga pamaagi nga magtugot kanimo sa pagdula sa imong sulud nga bata ug mahupay ang tensiyon, gituohan ni Igor Mironov.
Usa sa mga kapilian alang sa nindot nga pagtambal. Aron mahimo kini, sa kauban sa mga minahal, mahimo nimong isulat ang 10 nga mga pulong sa papel ang una nga mga noun nga moabut sa hunahuna. Kini nga gusto nga sila sa sinugdan wala hinungdan sa mga kauban sa semantiko ug gikan sa lainlaing mga bahin sa kinabuhi. Ang sikologo unya nagtambag sa paghuman sa usa ka istorya o usa ka fairy tale, diin ang tanan nga mga pulong kinahanglan gamiton aron sila adunay kalabutan sa panahon. Mahimo nimong magamit kini nga lahi, pagbag-o, pagbasa sa sukwahi. Kini nga pag-ehersisyo makatabang sa pag-uswag sa pantasya ug pag-ayo sa pagkamamugnaon sa balud, nagtuo ang usa ka espesyalista. Ang fairy tale, nga usa ka tawo nga nag-abut, mahimo nga adunay usa ka sukod nga nagpakita sa sulud nga pag-align sa karon nga panahon ug hinungdan sa emosyonal nga pagpuyo gikan sa uban.
Gikan sa stress ug boltahe makatabang sa pagwagtang, labi na, ang bantog nga play-Pleomime buaya. Kini nagpalambo sa mahulagwayong panghunahuna, empatiya, empatiya, paglihok ug komunikasyon nga kahanas sa tawo, giisip nga psychologist sa tawo.
Pagpadayon sa Husto nga Adlaw
Usahay human sa taas nga pista opisyal, lisud ang mga tawo nga magpukan sa usa ka proseso sa pagtrabaho o edukasyon pag-usab. Aron dili mag-atubang sa depresyon sa post sa Igor, gitambagan ni Igor Mironov nga magpadayon ang husto nga adlaw sa adlaw ug sa mga pangilin, ingon usab pagsulay nga mahibal-an ang mga hinungdan sa ilang kahimtang. Ang eksperto wala magtambag sa pag-abuso sa kusog nga kape. Mas epektibo kini sa pagplano sa iskedyul sa trabaho sa unang mga adlaw nga adunay usa ka pagbag-o sa pagpahiangay: dili buhaton ang tanan sa makausa, maghan-ay sa mga prayoridad ug anam-anam nga pagdugang sa workload.