Flat Press nga adunay mga cubes, gibabagan nga mga butnga, ang mga embeds nga mga kamot ug tiil mao ang tanan nga mosulay sa paghatag kanamo nga usa ka industriya sa fitness. Apan tinuod ba kana? Luwas ba nga gigukod ang ubos nga porsyento sa tambok?
Sukaranan nga mga sayup bahin sa hingpit nga komposisyon sa lawas
- Ang tanan dali ug yano. Ang matag usa nga nawad-an sa gibug-aton nagtuo nga ang mga cubes sa press labi ka dali kaysa yano, hinungdanon nga hatagan lang ang mga kinahanglanon nga pag-ehersisyo sa lawas. Apan dili kini mahitabo sa ingon kung ang kahimtang sa lawas layo sa natural, unya wala'y mahitabo.
- Imposible kini. Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga imposible nga makab-ot kini. Dili nila gusto ang usa ka relief press, hinungdanon alang kanila nga manipis. Ang ingon nga mga tawo mobangon 6 sa buntag, nagdagan 2-3 ka oras sa usa ka adlaw, kaon lamang sa mga utanon nga low-calorie. Ug busa nabuhi nila ang tanan nilang kinabuhi, nagdugo nga paglungtad, oo?
Giunsa kini
- Ang una nga 5 kg labi ka dali nga mawala kay sa katapusan nga 5 kg. Ang lawas labi ka lisud, labi ka kinahanglan nga magtrabaho niini aron kini magpabilin sa usa ka maayo nga porma. Ang labing paspas nga nawala nimo ang tambok nga masa, labi ka lisud kini sa umaabot.
- Daghang mga modelo sa fitness nga tan-awon nga hingpit sa wala pa ang kompetisyon ug alang niini nagbayad sila sa ilang kahimsog.
- Ang matag usa nga gusto nga magtan-aw nga angay ug madanihon, una sa tanan nga mag-focus sa mga pagbag-o sa ilang lawas. Ang pagkawala bisan ang 5% nga tambok makahimo og usa ka paghupay.
Giunsa pagpalambo ang kahupayan sa lawas
Kinahanglan kini nga tagdon gikan sa unsa nga adlaw-adlaw ug matag semana nga mga aksyon kinahanglan nga isalikway nga makab-ot ang kahupayan.
- Ayaw pagkaon sa semi-nahuman ug pagpuasa sa pagkaon.
- Ayaw pagsuhop sa dagkong mga bahin sa pagkaon matag higayon.
- Sporting, mahimong aktibo sa lawas, ayaw paggiya sa usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi.
- Pakan-a ang himsog nga pagkaon, diin adunay daghang gidaghanon sa mga utanon ug prutas.
- Paggamit usa ka balanse nga pagkaon.
- Naghatag sa lawas usa ka igo nga gidaghanon sa kalingawan. Ang pagkatulog kinahanglan labing menos 8-9 ka oras sa usa ka adlaw.
Siguruha nga ilakip sa imong adlaw-adlaw nga protina sa pagkaon, kung adunay tinguha nga makakuha og kaunuran sa kaunuran, kinahanglan nga siya mokaon. Alang niini, ang matag kg sa lawas kinahanglan mag-asoy sa labing menos 1.5 g nga protina. Ang mga sports aron buhaton labing menos 3 nga beses sa usa ka adlaw, dili kinahanglan nga usa ka gym, ang bisan unsang pisikal nga kalihokan mapuslanon alang sa lawas. Kung gusto nimo, mahimo ka magsayaw, adto sa yoga.
Aron makuha ang usa ka slim nga physhique, dili kinahanglan nga mokaon sa usa ka repolyo ug magpuyo sa gym. Mahimo ka maglihok sa gagmay nga mga lakang sa imong damgo, anam-anam nga pag-obserbar sa tanan nga mga lagda nga makatabang aron makab-ot ang katuyoan. Bisan ang mga tawo nga adunay ubos nga tambok mahimong magtugot sa ilang kaugalingon nga mga panam-is, apan dili labaw sa 1-2 nga mga beses sa usa ka semana ug kini hinungdanon aron masiguro nga sila mga ubos nga kaloriya.
Ang mga tawo lamang nga disiplinado nga makab-ot ang mga cubes sa prensa, apan kini kinahanglan? Mahinungdanon nga ang lawas himsog ug maluyahon, tungod niini kinahanglan ka mokaon ug magdula sa sports. Apan kung adunay tinguha nga makab-ot ang usa ka gipilit nga mga pagpilit, unya kinahanglan nimo nga makalkulo ang matag kalora ug ayaw kalimti ang pagbansay.